Ֆիզիոլոգիական պատճառներ, թե ինչու մենք չենք կարող նիհարել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քաշի կորստի համար կարևոր են հետևյալ ասպեկտները.

• Մշակել. Մարմնամարզությունն անհրաժեշտ է ճարպերն այրելու համար։
• Սնուցում. Ճիշտ սնվելը լավ կազմվածքի հիմքն է։
• Ճիշտ վերաբերմունք. Հոգեբանական խնդիրները հաճախ խանգարում են ձեր մարմինը գեղեցկացնելուն:
• Ձեր միջավայրը: Շատերը թերագնահատում են շրջակա միջավայրի ազդեցությունը։ Ձեզ շրջապատող մարդիկ ազդում են ձեզ վրա։ Ընդունեք սա։

Ի՞նչ կլինի, եթե հավատարիմ մնաք սննդակարգին, մարզվեք, եթե ձեզ աջակցում է ձեր շրջապատը, և ձեր վերաբերմունքը արդյունքի հանդեպ միայն կարելի է նախանձել, բայց այս ամենի հետ դուք չեք նիհարում։ Թերևս պատճառը ավելի խորն է։ Երևի դա ֆիզիոլոգիայի խնդիր է։ Կան գործոններ, որոնք կարող են խանգարել ձեզ նիհարել նույնիսկ այս մակարդակում։

Պետք է հաշվի առնել չորս ֆիզիոլոգիական ասպեկտներ.

• թթվածնի մատակարարում;
• արյան շաքարի մակարդակը;
• ադրենալինի ազատման և պառակտման համակարգ;
• մարսողական համակարգը.

Եկեք անկեղծ լինենք. Դեպքերի 85%-ի դեպքում մարդիկ նիհարում են դիետաների և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով։ Ոմանք ավելի արագ են, ոմանք ավելի դանդաղ: Բայց կան մարդկանց 15 տոկոսը, ովքեր անում են այն ամենը, ինչ պահանջվում է և չեն նիհարում։ Ինչ է պատահել? Մի անալոգիա անեմ. Մեր մարմինը նման է այգու. Արևն ու ջուրը և՛ վարժություն են, և՛ առողջ սնունդ: Բայց եթե հիվանդ հողի վրա այգի ես տնկել, պտուղ չես ստանա։ Եկեք մտածենք, թե ինչ խնդիրներ կարող են լինել մեր հողի, մեր ֆիզիոլոգիայի հետ:

Քաշի կորստի առաջին խոչընդոտը. Թթվածնի վատ մատակարարում

Մեր բջիջներն օգտագործում են հիմնականում երկու տեսակի վառելիք՝ թթվածին և գլյուկոզա։ Եթե սրանցից որևէ մեկը խնդիր է, ապա մեր հարյուր միլիոնավոր բջիջները ճիշտ չեն աշխատի: Մեր մարմնի բջիջները արտադրում են ATP, որը նշանակում է ադենոզին տրիֆոսֆատ: ATP-ն մեր մարմնի հիմնական էներգիայի ռեսուրսն է, որը թույլ է տալիս մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ կատարել իր գործառույթները: Առանց դրա բջջային մակարդակում ճիշտ աշխատանքը անհնար է։ Փաստորեն, ATP-ի արտադրության նվազումը ծերացման գործընթացի բնութագրիչներից մեկն է:

Թեև կան բազմաթիվ սննդանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են ATP-ի արտադրության համար, ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկը թթվածինն է: Եթե ձեր բջիջները բավարար քանակությամբ թթվածին չեն ստանում, ձեր մարմնում ոչինչ նորմալ չի գործի, ներառյալ քաշի կորուստը: Ավանդական բժշկության մեջ բջիջներին թթվածին մատակարարելու ունակության նվազումը հաճախ անվանում են անեմիա: Այս պայմանը կապված է արյան կարմիր բջիջների քանակական և/կամ որակական անկարողության հետ՝ թթվածին հասցնելու մարմնի հյուսվածքներին և օրգաններին:

Եթե կասկածում եք, որ ունեք նմանատիպ խնդիրներ, ապա պետք է դիմեք բժշկի: Արյան անալիզների արդյունքների հիման վրա կարելի է եզրակացություններ անել ձեր թթվածնի մատակարարման համակարգի վիճակի մասին։ Իսկ խնդիրների դեպքում բժիշկը ձեզ ճիշտ բուժում կնշանակի։

Քաշի կորստի երկրորդ խոչընդոտը. Արյան շաքարի հետ կապված խնդիրներ

Արյան շաքարի հավասարակշռությունը գրեթե բոլոր հաստատված դիետաների ուշադրության կենտրոնում է: Սա առանց պատճառի չէ. արյան շաքարի անհավասարակշռված մակարդակը բազմաթիվ առողջական խնդիրների պատճառ է, այդ թվում՝ ավելորդ քաշի: Երբ խոսքը վերաբերում է շաքարի հետ կապված խնդիրներին, երկու հնարավոր պատճառ կա.

1. Ինսուլինի դիմադրությունը արյան շաքարի քրոնիկական բարձր մակարդակն է:
2. Հիպոգլիկեմիա - արյան շաքարի մակարդակի փոփոխություններ՝ երբեմն բարձր, երբեմն՝ ցածր:

Դիտարկենք դրանցից յուրաքանչյուրը առանձին:

Ինսուլինի դիմադրություն

Երբ ինչ-որ մեկը ինսուլինակայուն է, գլյուկոզան այլևս չի կարող արդյունավետորեն ներթափանցել բջիջներ: Այն մնում է ընդհանուր շրջանառության ցիկլում և չի պահվում բջիջներում։ Արդյունքում, մարմինը արտադրում է ինսուլինի ավելի բարձր մակարդակ՝ արյան շրջանառությունից գլյուկոզան հեռացնելու համար, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության ավելի մեծ դիսֆունկցիայի:

Հիպոգլիկեմիա

Հիպոգլիկեմիայով տառապող անձը կունենա արյան շաքարի ցածր ժամանակաշրջաններ, հետևաբար, ինսուլինի կտրուկ բարձրացումներ կլինեն՝ քրոնիկական բարձր մակարդակի փոխարեն: Նման ժամանակներում ադրենալինը հաճախ օգտագործվում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրացնելու համար՝ առաջացնելով գլյուկոզի և ինսուլինի աճ:

Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս որոշ ախտանիշներ, որոնք կապված են անհավասարակշռության յուրաքանչյուր տեսակի հետ:

Հիպոգլիկեմիա	Ինսուլինի դիմադրություն
Ուտելուց հետո ավելի լավ զգալ	Ուտելուց հետո հոգնածության զգացում
Քաղցրավենիքի ցանկությունը ուտելուց առաջ	Քաղցրավենիքի ցանկությունը ուտելուց հետո
Կարող է դժվար լինել քունը պահպանելը	Կարող է լինել քնելու դժվարություն

»

Այս խնդիրները բացահայտվում են նաև արյան անալիզների միջոցով: Մանրամասները պարզելու համար կօգնի բժշկի խորհրդատվությունը։

Քաշի կորստի երրորդ խոչընդոտը. Ադրենալինի արտազատման և պառակտման համակարգ

Վերերիկամային գեղձերը ձեր մարմնի պաշտպանության առաջին գիծն են սթրեսից: Երբ մակերիկամները ակտիվանում են, նրանք ազատում են մի շարք հորմոններ, որոնք օգնում են մարմնին հաղթահարել սուր կամ քրոնիկ սթրեսը: Այդ հորմոններից մեկը կորտիզոլն է:

Կորտիզոլի հիմնական գործառույթը արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացումն է, որպեսզի ձեր մկանները, օրգանները և ուղեղը բավարար վառելիք ունենան սթրեսային իրավիճակին դիմակայելու համար: Խնդիրներն առաջանում են, երբ սթրեսը դառնում է խրոնիկ։

Կորտիզոլի խրոնիկ բարձր մակարդակը բարձրացնում է արյան շաքարի մակարդակը, որն այնուհետև բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը: Սա այն պատճառներից մեկն է, որը կկանխի ճարպեր այրելուն, անկախ նրանից, թե ինչ վարժություն կամ դիետա եք օգտագործում:

Ժամանակակից հասարակության մեջ կան բազմաթիվ քրոնիկ սթրեսներ, այդ թվում՝ մտավոր/հուզական սթրես, սննդային ալերգիա, վարակներ (մակաբույծ, բակտերիալ), չափից ավելի ֆիզիկական ուժեր… Մի խոսքով, գրեթե ամեն ինչ կարող է ընկալվել որպես սթրես օրգանիզմի համար:

Վերերիկամային գեղձի ֆունկցիան գնահատելու ամենաարդյունավետ միջոցը թքի թեստն է: Այս թեստը օգտագործում է չորս թուք նմուշներ ամբողջ օրվա ընթացքում և չափում է կորտիզոլի և DHEA (դեհիդրոէպիանդրոստերոն) մակարդակները:

Քաշի կորստի չորրորդ խոչընդոտը. Մարսողական համակարգը

Ստամոքս-աղիքային տրակտի բնականոն գործունեությունը չափազանց կարևոր է ընդհանուր առողջության և բարեկեցության համար: Փաստորեն, մենք պետք է սկսենք զգուշությամբ վերաբերվել մեր աղիքներին, եթե մենք շահագրգռված ենք նիհարել:

Ինչպե՞ս կարող եք իմանալ, թե արդյոք ունեք մարսողական խնդիրներ: Հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը կարող է ցույց տալ դրանց մասին.

• գազեր;
• փքվածություն;
• փորկապություն ուտելուց հետո;
• անբավարար մարսողություն (կարծես ուտելուց հետո ստամոքսում աղյուս կա);
• չմարսված սնունդ ձեր կղանքում;
• փորկապություն;
• փորլուծություն;
• ստամոքսում այրվող սենսացիա;
• վատ շունչ;
• սրտխառնոց.

Մարսողական խնդիրները լիովին կզրոյացնեն քաշի կորստի ձեր բոլոր ջանքերը:

Ամփոփում

Չնայած այն ամենին, ինչ գրում են շատ դիետոլոգներ, քաշի կորստի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ ոչ միայն դիետայի կամ քիչ ֆիզիկական վարժությունների պատճառով: Ֆիզիոլոգիան նույնպես շատ կարևոր դեր է խաղում։ Եթե կասկածում եք, որ ձեր մարմնի հետ ինչ-որ բան այն չէ, ապա մի տանջեք ինքներդ ձեզ: Գնացեք բժշկի մոտ և անցեք հետազոտություն։ Որքան լավ աշխատի ձեր մարմինը ֆիզիոլոգիական մակարդակում, այնքան ավելի առողջ կլինեք, այնքան ավելի արագ ձեր սննդակարգն ու վարժությունը կդարձնեն ձեր մարմինը համապատասխան, իսկ կազմվածքը՝ գեղեցիկ: