2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59
Արևը վերջապես շողում է դրսում, և եղանակը թույլ է տալիս լքել լեփ-լեցուն մարզասրահները և մարզումները տեղափոխել դրսում: Մաքուր օդում շատ ավելի հաճելի է վազել, սպորտով զբաղվել, ճոճվել։ Հատկապես, եթե դուք օգտագործում եք Freeletics-ը՝ նոր ինտենսիվ մարզման համակարգ, որը ձեզ կվերադարձնի նորմալ կյանքին ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
Freeletics-ը մարզման համակարգ է, որը նախատեսված է զարգացնելու ուժը, ճարպկությունը, դիմացկունությունը, մարմնի ընդհանուր ամրապնդումը և քաշի նորմալացումը: Սա ձեռք է բերվում հատուկ ընտրված վարժությունների հավաքածուների շնորհիվ, որոնք փոխարինում են միմյանց այս համակարգում մարզումների ողջ ընթացքում: Ավելին, բոլոր վարժությունները կատարվում են միայն սեփական մարմնի քաշով և չեն պահանջում որևէ լրացուցիչ սարքավորում, բացառությամբ հորիզոնական ձողի և վազքի վայրի, որը որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել։
Freeletics-ի առանձնահատկությունը ոչ թե որևէ հատուկ վարժություն է (ընդհակառակը, վարժություններն այստեղ օգտագործվում են շատ պարզ և հասանելի բոլորի համար), այլ մասնակիցների վերահսկողության և մոտիվացիայի հիանալի համակարգը: Ձեր ֆիզիկական վիճակի և գործադրած ջանքերի գնահատման հիմնական պարամետրը այն ժամանակն է, որը դուք ծախսել եք առաջարկվող վարժությունների հավաքածուի վրա: Միջին հաշվով, մարզումները տևում են 5-ից 45 րոպե: Դուք պետք է կատարեք վարժությունները հնարավորինս արագ: Մարզման ժամանակներն օգտագործվում են ձեր առաջընթացը հետևելու և աշխարհի այլ համակարգի մասնակիցների հետ համեմատելու համար:
Freeletics-ի հետ լիարժեք դասերի համար անհրաժեշտ է գրանցվել, այնուհետև ներբեռնել հատուկ հավելված ձեր բջջային սարքում: Նրա օգնությամբ դուք կծանոթանաք նոր վարժություններին, կմարզվեք, կգրանցեք ձեր ցուցանիշները և դրանց հիման վրա կստանաք նոր առաջադրանքներ ու բարդույթներ, որոնց թիվը հասնում է մի քանի հարյուրի։ Բոլոր վարժությունները ուղեկցվում են մանրամասն վիդեո հրահանգներով և խորհուրդներով, կատարման ժամանակաչափով և վիճակագրության հավաքածուով: Հավելվածում կա նաև սոցիալական բաղադրիչ՝ նվաճումների համար պարգևներ և սեփական պատվո տախտակ, որոնց վրա կարող եք տեսնել ամենաաշխատասեր և ակտիվ մարզիկների արդյունքները:
Freeletics-ի տնային կայքում, որն ունի նաև ռուսերեն տարբերակ, կա պատճառների ցանկ, թե ինչու պետք է նախապատվությունը տալ այս կոնկրետ ուսումնական համակարգին: Այն բավականին համոզիչ է թվում.
- Մարզվեք ցանկացած վայրում՝ տանը, դրսում, գրասենյակում, ֆիթնես ակումբում:
- Գրեթե բոլոր վարժությունները կատարվում են առանց սիմուլյատորների և հատուկ սարքավորումների:
- Մարզումները շատ ժամանակ չեն պահանջում, ընդամենը 5-ից 45 րոպե մեկ սեսիայի համար:
- Հարմար է բոլորի համար՝ տղամարդկանց և կանանց:
- Տարիքային սահմանափակումներ չկան։
- Հարմար է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ պրոֆեսիոնալ մարզիկների համար:
- Զարգացնում է ուժ և տոկունություն:
- Կալորիաներ այրելու ամենաարդյունավետ միջոցը.
- Միաժամանակ նիհարեք և ավելացրեք մկանային զանգվածը։
- Սկսնակների համար կա թեթև վարժություն ծրագիր, եթե չկարողանաք հաղթահարել հիմնականը:
- Մրցակցեք ընկերների հետ և, որ ամենակարեւորն է, ինքներդ ձեզ հետ, սահմանեք ձեր սեփական ռեկորդները։
- Հիմնական վերապատրաստման ծրագիրը կարելի է ձեռք բերել անվճար:
- Ձեզ մարտահրավեր նետելու և ձեր նպատակին հասնելու հնարավորություն:
Freeletics-ի այս մեծ ցանկում կա առավելություններ և մեկ ոչ այնքան հաճելի դետալ, որի մասին որոշեցի վերջում պատմել։ Փաստն այն է, որ Freeletics-ով կարող եք անվճար մարզվել ընդամենը մի քանի շաբաթ, և ձեզանից կպահանջվի վճարել հետագա համալիրների համար: Բայց մեծ հաշվով պետք է վճարել բոլոր լավ բաների համար, և առավել եւս ափսոս չէ մի քանի դոլար վճարել առողջության համար։
Ի՞նչ կարծիքի եք այս մասին։
Խորհուրդ ենք տալիս:
4 եղանակ մեկ շաբաթվա ընթացքում ավելին անելու, քան մյուսները մեկ ամսվա ընթացքում
Այնքան առաջադրանքներ, որ ձեր գլուխը պտտվում է: Խուճապի մի՛ մատնվեք։ Դուք կարող եք անել ավելին, քան կարծում եք, եթե հետևեք AllTopStartups-ի հիմնադիր Թոմաս Օփոնգի խորհրդին
Ինչպես տիրապետել ողջ կյանքի ընթացքում ուսուցման համակարգին և ամեն օր նոր գիտելիքներ ձեռք բերել
Ցկյանս ուսումը պետք է կյանքի կանոն լինի ձեզ համար, եթե ցանկանում եք ավելին սովորել և զարգանալ որպես մասնագետ։ HangTime-ի մշակող, դիզայներ և գրող Բրայան Թանը պատրաստ է կիսվել իր արդյունավետ ինքնակրթության համակարգով
2 վարժություն, որոնք կօգնեն ձեզ լավ ֆիզիկական մարզավիճակ ձեռք բերել
Այս երկու վարժությունները այնքան էլ հեշտ չեն, որքան թվում է: Դրանց կանոնավոր կատարումը կարող է գերազանց արդյունքներ տալ։
Սպորտային դիետայի 10 կանոն նրանց համար, ովքեր որոշում են մարզավիճակ ձեռք բերել
Սպորտային դիետան նախատեսված է ոչ թե քաշի արագ կորստի համար, այլ որպեսզի մարմինը ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը, և դուք մշտապես լավ վիճակում լինեք
ԳՐԱՆՑՈՒՄ. «Տարեկան 12 շաբաթ. Ինչպես անել ավելին 12 շաբաթվա ընթացքում, քան մյուսները 12 ամսվա ընթացքում », - Բրայան Մորան, Մայքլ Լենինգթոն
Ցանկանու՞մ եք ավելին անել և բարելավել ձեր կյանքը: Դրա համար պատրաստի հրահանգ կա. Մեզանից շատերն ունեն երկու կյանք՝ առաջինը մեր առօրյան է, իսկ երկրորդը՝ այն, որ մենք կարող էինք շատ այլ կերպ ապրել: Որքա՞ն ժամանակ եք ուսումնասիրել ձեր այս տարվա ծրագիրը և վերանայել հունվարին ձեզ տված խոստումները: