Ինչպես պատրաստել մարզասրահ տանը և սկսել մարզվել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Եթե դուք չեք կարող ձեզ տանել մարզվելու տանը, կարող եք պարզապես չունենալ համապատասխան պայմաններ: Ահա հինգ պարզ, էժան գործիքներ՝ խթանելու ձեր մոտիվացիան և դիվերսիֆիկացնելու ձեր մարզումները:

Տանը մարզվելը սկսելու համար հատուկ սիմուլյատորներ ու սարքեր պետք չեն, ձեր ցանկությունը բավական է։ Ցավոք սրտի, այն շատ փխրուն է և գոլորշիանում է երեկոյան։ Ի՞նչ կասեք ինքներդ ձեզ մի փոքր ստիպելու մասին. տանը բյուջետային մարզասրահ հիմնել, գնել և պատրաստել այն ամենը, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է արդյունավետ մարզումների համար: Բացի այդ, դա բավականին էժան կլինի:

Դուք ինքներդ ձեզ խոստանում եք մարզվել ամեն առավոտ, բայց երեկոյան դա այնքան էլ լավ գաղափար չէ. դուք պետք է որոնեք վարժություններ առանց սիմուլյատորների, ինքներդ ձեզ համար ծրագիր ստեղծեք (չնայած կարող եք սպորտ դիտել), և այնտեղ հատուկ չեն: տան պայմանները, էլ չեմ խոսում մթնոլորտի մասին։

Բայց դեռ կա միջոց՝ ձեր մարզումները տանը կանոնավոր դարձնելու համար՝ գնեք այն, ինչ օգտակար է տնային աշխատանքի համար։ Իսկ խոսակցությունը թանկարժեք սիմուլյատորների մասին չէ, այլ բոլորին բավականին հասանելի սարքերի, որոնք, ընդ որում, հեշտությամբ կարելի է հեռացնել մարզվելուց հետո՝ սենյակը չխառնելու համար։

Բայց ավելի լավ է այն թողնել ակնառու տեղում, որպեսզի յոգայի գորգը կամ ցատկապարանն իրեն դատապարտող տեսք ունենա, երբ դուք բաց թողնեք ձեր հաջորդ մարզումը: Կան ընդամենը հինգ սարք, բայց կան շատ վարժություններ դրանցով։

Պատրաստեք ձեր պրակտիկայի կայքը

Առանձին մարզման սենյակ հատկացնելը հիանալի է հնչում, բայց անիրատեսական: Ուստի մի անհանգստացեք պայմանների համար, այլ պարզապես ընտրեք ազատ տարածք բնակարանում կամ մաքրեք դրա մի մասը մարզումների համար։

Պետք է բավականաչափ տեղ լինի ցատկելու (ներառյալ պարանով ցատկելու) և ձգվելու համար։ Ստուգեք ընտրված տեղը. եթե դուք պառկած եք հատակին, ձեր ձեռքերը ձեր գլխից վեր պարզած և ոչ մի բանի չեք դիպչում, դա հիանալի է:.

Լավ է, եթե դրա կողքին կա ազատ պատ, որի վրա չկան դարակներ, լուսանկարներ և այլ դեկորներ։ Դուք կարող եք շատ բան անել նրա շուրջ:

Խսիր կամ գորգ

Յոգայի գորգի վրա մարզվելը պաշտպանում է ձեր մկաններն ու հոդերը. մակերեսը բավականաչափ փափուկ է, որպեսզի պաշտպանի ձեզ փայտի կամ գորգապատ հատակի կոշտությունից, նույնիսկ եթե դուք մարզական պարապմունքներ եք անում:

Պարզապես ստացեք ճիշտ չափը, որպեսզի գորգը ծածկի ամբողջ մակերեսը, որի վրա դուք մարզվում եք: Այժմ նման խիտ և փափուկ գորգերը կարելի է պատվիրել կամ շատ էժան՝ ժամը։ Միջին հաշվով, դուք կստանաք 500-ից 1000 ռուբլի:

Դե, եթե որոշեք մասնավոր տան նկուղը հարմարեցնել բետոնե հատակով սիմուլյատորի համար, նախ պետք է հաստ ռետինե ծածկույթ դնել:

Համրեր

Լավագույն սարքավորումը, երբ մարզվում եք մարզասրահից դուրս, ձեր մարմնի քաշն է: Եվ մարզումը մի փոքր ուժեղացնելու համար կարող եք ձեռք բերել 2-3 կգ-անոց փոքրիկ համրեր:

Օրինակ, ֆիթնես համրերը արժեն մոտ 600 ռուբլի, բայց դուք, անշուշտ, կարող եք գտնել դրանք ավելի էժան, նույն Taobao-ում, եթե դեռ գորգ եք պատվիրում:

Ցատկելու պարան

Մանկությունից ծանոթ այս հատկանիշը, ըստ էության, այն ամենն է, ինչ անհրաժեշտ է տնային սիրտի համար: Օրինակ, ընտրելու շատ բան կա:

Կարծում եմ՝ պարան գնելու հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։

Ռետինե ժապավեններ

Այս փոքրիկ առաձգական առարկաներով դուք կարող եք վարժություններ կատարել տարբեր մկանային խմբերի համար:

Դրանք բավականին էժան են (կարող եք պատվիրել կամ), այնպես որ կարող եք գնել դիմադրողական ժապավենների մի ամբողջ հավաքածու՝ տարբեր չափսերով և լարվածությամբ, և ստեղծել ամբողջական մարզում:

Փրփուր գլան

Մարզվելուց հետո հանգստանալու համար կարող եք մերսել փրփուր գլանափաթեթով: Ահա ինքնամերսման համար (հոդվածը անգլերեն է, բայց նկարներով, այնպես որ ամեն ինչ շատ պարզ է):

Դուք կարող եք դրանք գնել ֆիթնես ապրանքներով խանութում կամ պատվիրել առցանց, օրինակ՝ հասցեով

Վերջ, ձեր տան մարզասրահը պատրաստ է։ Այժմ դուք կունենաք շատ ավելի մեծ մոտիվացիա՝ սկսելու մարզվել, և ավելի շատ բազմազանություն բուն մարզման գործընթացում:

Ուրախ մարզում: