2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 04:00
Քիչ է մնացել մինչև աշուն։ Եթե աշխատավայրում չեք կարողացել ինչպես հարկն է դիմավորել ամառը, ապա դեռ ժամանակ ունեք ամեն ինչ շտկելու համար։ Պարզապես պետք է սկսել հենց հիմա:
Մենք մեծացել ենք։ Հունիսը, հուլիսը և օգոստոսը վաղուց դադարել են լինել բացարձակ ազատության հոմանիշներ և վերածվել են երկարատև դեպրեսիայի։ Մեզանից յուրաքանչյուրը հաճույքով կտա չորս գրասենյակի պատեր և օդորակիչ՝ հիանալի եղանակը լիարժեք վայելելու համար: Բավական է տառապել: Մի փոքր փոխեք գործերի սովորական վիճակը, և ամառը կվերգտնի տարվա լավագույն ժամանակի տիտղոսը։
Ահա մի քանի խորհուրդ նրանց համար, ովքեր դատապարտված են պաշտոնեական ծանր աշխատանքի, բայց չեն ցանկանում հանգիստ հետևել կյանքի կողքով:
1. Խմեք մրգային ջուր
Հաճելի է նոր օրը նշել մի երկու բաժակ «Մարգարիտա»-ով, բայց անձամբ ես չեմ հանդիպել որևէ մենեջերի, ով կուրախանա վաղ առավոտից ցատկած աշխատողի տեսարանից։ Ավանդական բաժակ ջուրը (հիշում եք, որ դուք պետք է ջուր խմեք): Դիվերսիֆիկացված է հատապտուղներով, մրգերով և բանջարեղենով: Ազնվամորու, հապալաս, ելակ, նույնիսկ վարունգ - երեկոյան դրեք սափորի մեջ, լցրեք ջրով և դրեք սառնարանը։ Առավոտյան ձեզ կսպասի թարմ ու բուրավետ գեղեցկություն, որն ուժ, կորով ու վճռականություն կտա ամեն գնով վայելելու ամառը։ Համեղ է, առողջարար, իսկ ջրի հավասարակշռությունը նորմալ է։ Հոգատար Lifehacker-ը ձեզ համար պատրաստել է մի քանիսը և նույնիսկ գտել:
2. Կազմեք ամառային երգացանկ
Թեև մենք այլևս 18 տարեկան չենք, որոշ երգեր անմիջապես օգնում են մեզ մոռանալ այս ցավալի փաստը: Մենք դրանք միացնում ենք և ուրախանում։ Գրասենյակում զառանցանքը լավ գաղափար չէ, բայց Բոբ Մարլին, օրինակ, դժոխային շոգին շատ ավելի հարմար է, քան ձանձրալի ռադիոն: Նրանք կօգնեն լավ երաժշտության ընտրություն կատարել։
3. Զարդարեք ձեր աշխատանքային տարածքը
Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները լավ են: Ժամը 9:00-18:00-ն դուք շղթայված եք գրասենյակային սեղանին, այնպես որ թող գոնե ձեր ազատազրկման վայրի տեսողությունը աչք գոհացնի։ Փոխեք ձեր շուրջը տարածությունը, ինչպես թելադրում է տրամադրությունը. սեղանի վրա գտնվող ժայռային այգի, ընտանեկան լուսանկարներ անցյալ տարվա արձակուրդից, քարտեզ ապագա ճամփորդությունների երթուղիներով… Եթե դուք չեք կարող շտապել դեպի ամառ հենց հիմա, այն ինքն իրեն կգա ձեզ մոտ:.
4. Լույս ավելացրեք
Բարձրացրեք շերտավարագույրները, բացեք պատուհանները և թողեք արևի լույսը: Եթե ձեր բախտը չի բերում պատուհանի նստատեղի հետ, սեղանի մեկ կամ երկու լամպը կփարատի մռայլությունը և կդարձնի շրջակա միջավայրը ավելի քիչ ճնշող: Դուք կզարմանաք, երբ տեսնեք, թե որքան է տրամադրությունը կախված լուսավորության աստիճանից։
5. Օգտվե՛ք «ջինսե ուրբաթներից»
Հետևելով ձեր աշխատավայրի վերափոխմանը, մի փոքր ամառ ավելացրեք ձեր զգեստապահարանում: Բաց գույների բաց իրերը և ազատ տեղավորումը կազատեն ձեզ ջերմային հարվածից և կստեղծեն անկաշկանդ տրամադրություն։ Ինչ վերաբերում է ամառային հանդերձանքին, քամեք լավագույնը դրես-կոդից:
6. Ճաշեք ամառվա նման
Մոռացեք մոտակա ճաշասենյակի և նույն ուտելիքի մասին ամբողջ տարին։ նրանք կարող են վերադարձնել ամառային տրամադրությունը հենց իրենց տեսքով, ուստի երեկոյան մի փոքր ժամանակ անցկացրեք վառարանի մոտ: Խորոված հավը խաշած եգիպտացորենի և թարմ բանջարեղենի աղցանի ընկերակցությամբ հիանալի շեղում է գրասենյակային կյանքի դժվարություններից: Արևից հասած բանջարեղենն, ի դեպ, չի համապատասխանում ձանձրալի ջերմոցային բանջարեղենին, ուստի իզուր մի վատնեք ձեր ժամանակը։
7. Մի սնվեք գրասենյակում
Ամռանը դուք կարող եք փոխել ոչ միայն դիետան, այլև սովորական տեղահանումը: Նույնիսկ կես ժամ արևի տակ մնալը կօգնի ձեզ լիցքաթափվել և մոռանալ աշխատանքի մասին։ Գրասենյակային զնդանից որոշ ժամանակով հեռանալն օգտակար է առողջության համար՝ նախ մաքուր օդը, երկրորդը՝ վիտամին D, որը սինթեզվում է մեր մաշկի մեջ ուլտրամանուշակագույն լույսի շնորհիվ։ Վերցրեք ձեր ճաշը ձեզ հետ և գնացեք մոտակա հրապարակ կամ այգի: Պարզապես աշխատեք չբիծել ձեր նոր ամառային վերնաշապիկը:
8. Ավելի շուտ արթնացեք
Ամռանը օրերն ավելի երկար են, բայց արդյո՞ք մենք օգտագործում ենք այն: Առաջարկում եմ սկսել վաղվանից՝ շուտ վեր կացեք և առաջինը կհասնեք գրասենյակ։Բինգո, հիմա ես մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ ունեմ անելիքների ցուցակ կազմելու և աշխատանքի անցնելու համար: Համաձայնեք մենեջերի հետ, որ ժամանակացույցը մի քանի ժամով տեղափոխվի, և արի ու գնա ավելի շուտ: Այսպես ավելի շատ հնարավորություններ կունենաք զբոսանքի ու անձնական գործերի համար։
9. Փոխեք սովորությունները
Օր օրի, նույն բանն անելով, մենք խրվում ենք առօրյայի մեջ: Ամռանը դա բացարձակապես անօգուտ է։ Եթե դուք սովորել եք ավելի վաղ արթնանալ, ապա առավելագույնս օգտագործեք այն ժամերը, որոնք հաղթել եք քնից: Հեծանիվով կամ նույնիսկ ոտքով աշխատեք, ուսումնասիրեք տարածքը, որտեղ գտնվում է ձեր գրասենյակը, նախաճաշեք հետաքրքիր սրճարաններում… Ամառը փոփոխությունների ժամանակ է: Չարժե ամենահետաքրքիր ու զբաղված ամիսները վերածել լճացած ճահճի։
10. Թողեք բոլոր աշխատանքները աշխատավայրում:
Ժամանակակից աշխարհում գրասենյակային գործերը փորձում են ենթարկել մեր ողջ կյանքը։ Ղեկավարը զանգում է ամեն հնարավորության դեպքում, նամակները շարունակում են ամբողջ գիշեր փոստով լցվել… Ժամանակն է ինչ-որ բան անելու: Երբ չեք աշխատում, անջատեք համակարգիչը և հեռախոսը։ Մի պատասխանեք նամակներին, նրանք կարող են հանգիստ սպասել: Պարզապես մտածեք. տարվա լավագույն ժամանակ դուք շաբաթական առնվազն 40 ժամ եք ծախսում գրասենյակում: Նրա պատերից դուրս յուրաքանչյուր ազատ րոպե պետք է ազատ լինի բառի ամբողջական իմաստով։ Մոռացեք ամեն ինչի մասին և պարզապես: Ճիշտ այնպես, ինչպես մանկության տարիներին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
25 միջոց՝ վայելելու ամառը, եթե այն իրականում չեք զգացել
Օգոստոսն արդեն մոտ է, իսկ դուք դեռ չե՞ք հասցրել վայելել տաք օրերը։ Lifehacker-ը ձեզ կասի, թե ինչ անել ամռանը, որպեսզի արագ հանգստանաք և լիցքավորեք ձեր մարտկոցները
3 միջոց՝ կյանքը դեպի լավը փոխելու և ամեն օր վայելելու համար
Այս աշխարհում ինչ-որ բան մեր վերահսկողությունից դուրս է, բայց մենք կարողանում ենք կառավարել մեր մտքերն ու գործողությունները: Life hacker-ը ձեզ համար ընտրել է ձեր կյանքը փոխելու ուղիներ, որոնք անպայման աշխատում են
7 միջոց՝ համոզվելու համար, որ ամառը չի ավարտվում
Հիշում եք, թե ինչպես էր անվերջ ամառը թվում մանկության տարիներին: Այսօր մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կանգնեցնել ժամանակը և վերադարձնել այս հիանալի զգացողությունը։ Վայելե՛ք ջերմությունը։
Ինչու՞ է կարևոր լինել մարզավիճակ, նույնիսկ եթե աշխատում եք գրասենյակում
Ընդհանուր ֆիզիկական պատրաստվածությունը անհրաժեշտ է ոչ միայն ձեռքի աշխատանքով զբաղվողներին։ Ֆիզիկական կազմվածքի պահպանումը կարող է օգնել ձեզ ավելի երկար աշխատել և կենտրոնանալ:
Ձեր հանգիստը վայելելու 9 միջոց
Եթե մեկնում եք հանգստի, ապա այս 9 կարևոր խորհուրդները կօգնեն ձեզ չփչացնել ձեր երկար սպասված ճամփորդությունը և ստանալ առավելագույնը։ Եթե արձակուրդ եք գնում, ստուգեք, արդյոք պատշաճ կերպով պատրաստվել եք դրան։ Մենք հավաքել ենք 9 կարևոր խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ առավելագույն օգուտ քաղել ձեր օրվանից: