Ինչպես է ժամանակակից ապրելակերպը քաղցկեղ առաջացնում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Քաղաքակրթության օգուտները շրջվել են մեր դեմ։ Բայց բոլորն ի վիճակի են նվազեցնել ռիսկերը, եթե ժամանակին հոգ տանեն իրենց առողջության մասին։

Բարձր կենսամակարդակ ունեցող զարգացած երկրներում քաղցկեղով հիվանդանալու ավելի հավանական է 1,8%-ը։ Մելանոմայով, երիկամների քաղցկեղով և Հոջկինի լիմֆոմայով հիվանդների թվով այս երկրները երեք անգամ գերազանցում են զարգացող երկրներին։ Արևմտյան աշխարհը առաջատար է շագանակագեղձի, ուղիղ աղիքի և կրծքագեղձի քաղցկեղով:

Ցածր կենսամակարդակ ունեցող երկրներում չարորակ ուռուցքների 25%-ը պայմանավորված է վարակներով՝ մարդու պապիլոմավիրուս, Էպշտեյն-Բար վիրուս, 8-րդ տիպի հերպեսի սիմպլեքս և այլն։ Բժշկության զարգացման հետ մեկտեղ կան վարակներին հաղթելու ուղիներ։ Չնայած դրան, քաղցկեղի դեպքերը արագորեն աճում են։

Վատ էկոլոգիան և անառողջ ապրելակերպը փոխարինում են վիրուսներին։ Ստորև կվերլուծենք, թե ինչ գործոններ են հանգեցնում հիվանդության.

Ինչն է ազդում քաղցկեղի առաջացման վրա

Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն

Աշխարհում մեծահասակների 31%-ը բավականաչափ չի շարժվում։ Ավելին, բարձր կենսամակարդակ ունեցող երկրներում ֆիզիկական ակտիվությունն ավելի ցածր է, քան ոչ այնքան զարգացած և բարեկեցիկ երկրներում։

Ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի հավանականությունը 25%-ով, իսկ ուղիղ աղիքի քաղցկեղը՝ 40-50%-ով։

Գիտնականները դեռ չգիտեն, թե ինչու է ֆիզիկական ակտիվությունը պաշտպանում քաղցկեղից։ Ենթադրվում է, որ.

1. Ակտիվությունը ազդում է սեռական և նյութափոխանակության հորմոնների և աճի գործոնների արտադրության վրա: Կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցվում է էստրոգենի արտադրությունը նվազեցնելու միջոցով:
2. Ֆիզիկական ակտիվությունը բարելավում է աղիների շարժունակությունը, սնունդն այնտեղ երկար չի մնում։ Եվ դա նվազեցնում է բորբոքման և քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
3. Շարժման բացակայությունը նվազեցնում է ինսուլինի զգայունությունը: Սա բարենպաստ միջավայր է ստեղծում ուռուցքի աճի համար:
4. Ֆիզիկական ակտիվությունը բարձրացնում է ոչ սպեցիֆիկ իմունիտետը՝ ֆագոցիտների կողմից կենդանի և ոչ կենդանի մասնիկների կլանումը: Սա օգնում է ոչնչացնել քաղցկեղի բջիջները:
5. Ակտիվ լինելը կարող է օգնել ձեզ նիհարել և պահպանել քաշը:

Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս շաբաթական հինգ և ավելի օր առնվազն 30 րոպե ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել:

Գիրություն և ավելորդ քաշ

2017 թվականին աշխարհում 774 միլիոն մարդ գեր էր։ Դրանց մեծ մասը զարգացած երկրներում է՝ ԱՄՆ-ում (33%), Սաուդյան Արաբիայում (34,7%), Կանադայում (28%), Ավստրալիայում (28,6%), Մեծ Բրիտանիայում (28,1%)։

Գեր մարդկանց մոտ մարսողական տրակտի, վահանաձև գեղձի, երիկամի, լյարդի և լեղապարկի քաղցկեղը ավելի հավանական է: Չաղ կանանց մոտ կրծքագեղձի և արգանդի քաղցկեղ ախտորոշվում է:

Կրկին, գիտնականները չգիտեն, թե ինչու է ավելորդ ճարպը հանգեցնում քաղցկեղի: Բայց նրանք առաջ քաշեցին երեք հավանական պատճառ.

1. Հորմոնալ ֆոնը փոխվում է. Ճարպն արտազատում է հորմոններ (ինսուլին և աճի այլ գործոններ), որոնք առաջացնում են բջիջների ավելի հաճախակի բաժանում: Սա կարող է փոխել դրանք և հանգեցնել քաղցկեղի:
2. Բորբոքումն աճում է։ Ճարպի բջիջների աճին զուգահեռ մեծանում է իմունային բջիջների թիվը: Իմունային բջիջները արտադրում են ցիտոկիններ՝ նյութեր, որոնք հանգեցնում են բորբոքման։ Սա հանգեցնում է բջիջների ավելի հաճախակի բաժանման և մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
3. Սեռական հորմոններ. Ճարպի բջիջները ազատում են էստրոգեններ՝ կանացի սեռական հորմոններ։ Menopause-ից հետո էստրոգենի ավելացումը կարող է բացասաբար ազդել կրծքագեղձի և արգանդի բջիջների վրա՝ առաջացնել բջիջների ավելի հաճախ բաժանում, առաջացնել մուտացիաներ և քաղցկեղ:

Պարզելու համար, թե արդյոք դուք ավելորդ քաշ ունեք, հաշվարկեք ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI):

Մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) հաշվարկ

Ո՞րն է ձեր սեռը. կին տղամարդ

Ձեր քաշը. ԿԳ-ում

Ձեր հասակը, ձեր բոյը: սմ-ով

Քո տարիքը: Ամբողջ տարիներ շարունակ

(գ) Հաշվիչ-IMT.com |

Որքան երկար եք ավելորդ քաշով, այնքան մեծ է քաղցկեղի ռիսկը: Կորցրեք այդ ավելորդ կիլոգրամները որքան հնարավոր է շուտ՝ առաջ գնացեք, ավելի շատ շարժվեք և.

Տապակած և աղի մթերքների չափից ավելի օգտագործումը

Արագ սնունդը, աղի խորտիկները, թթու մթերքները և տապակած միսը պարունակում են քաղցկեղածին նյութեր և մեծացնում են քաղցկեղի առաջացման վտանգը:

Աղի մթերքների շարունակական օգտագործումը 1,78 անգամ մեծացնում է ստամոքսի քաղցկեղի, հաստ աղիքի՝ 1,53, իսկ ուղիղ աղիքի՝ 1,74 անգամ։ Վտանգը մեծացնում են նաև ապխտած և թթու մթերքները, թխած ձուկը և միսը, շոգեխաշածները:

Որքան բարձր է ջերմաստիճանը, որով մշակվում է միսը, այնքան այն ավելի վնասակար է դառնում։ Երբ միսը տապակվում է 100 ° C ջերմաստիճանում, քիչ վնասակար նյութեր են արտադրվում։ Բայց երբ ջերմաստիճանը անցնում է 150 ° C-ից, քաղցկեղածինների թիվը մեծանում է։

Կան նաև առողջարար մթերքներ, որոնք կարող են օգնել պաշտպանվել քաղցկեղից։ Նվազեցրեք դեղին և կանաչ բանջարեղենի, մրգերի (հատկապես ցիտրուսային), սոյայի տոֆուի, քնջութի յուղի ռիսկը:

Հետևաբար արժե.

1. Խուսափեք 100–150 ° C-ից բարձր մսի ջերմային մշակումից: Եռացնել, շոգեխաշել, տապակել թույլ կրակի վրա։
2. Դիետայից հանեք թթու մթերքները, աղած ձուկը։ Աղի սնունդը քիչ.
3. Կան ավելի շատ կանաչ և դեղին բանջարեղեն և մրգեր:
4. Աղցանները համեմեք քնջութի յուղով։

Վատ սովորություններ

Ալկոհոլ

Ալկոհոլային խմիչքները մեծացնում են բերանի խոռոչի, կոկորդի և կոկորդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Ալկոհոլի օգտագործումը մեծացնում է կոլոռեկտալ քաղցկեղի վտանգը՝ հաստ աղիքի չարորակ ուռուցք: Կանանց համար ալկոհոլ օգտագործելը մեծացնում է կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Բացի այդ, ալկոհոլը նպաստում է ցիռոզի զարգացմանը, որը մեծացնում է լյարդի քաղցկեղի առաջացման վտանգը։

Կան մի քանի տեսություններ, թե ինչու է ալկոհոլը մեծացնում քաղցկեղի ռիսկը.

1. Որոշ ալկոհոլային մետաբոլիտներ, ինչպիսիք են ացետալդեհիդը, կարող են քաղցկեղածին լինել:
2. Ալկոհոլը մեծացնում է պրոստագլանդինների քանակը, առաջացնում է լիպիդների պերօքսիդացում և նպաստում է ազատ ռադիկալների արտադրությանը։
3. Ալկոհոլը մեծացնում է քաղցկեղածինների ներթափանցումը բջիջներ։

Ծխախոտ ծխելը

Ծխախոտի ծխելը թոքերի քաղցկեղի հիմնական պատճառն է։ Տղամարդկանց մոտ թոքերի քաղցկեղի բոլոր դեպքերի 80%-ը և կանանց մոտ 50%-ը պայմանավորված է այս վատ սովորությամբ։

Այնուամենայնիվ, միայն թոքերը չէ, որ կարող են ազդել ծխելու պատճառով: Գիտնականները ծխախոտի ծխելը կապում են քաղցկեղի 15 տեսակների հետ: Այդ թվում՝ կերակրափողի, միզապարկի, ենթաստամոքսային գեղձի և լյարդի քաղցկեղները։

Ծխախոտի ծուխը պարունակում է առնվազն 80 հայտնի քաղցկեղածին նյութեր: Այդ թվում՝ մկնդեղ, կադմիում, ամոնիակ և ֆորմալդեհիդ։ Այս նյութերը առաջացնում են բջիջների մուտացիա և մահ: Բացի այդ, ակտիվ ծխելը նվազեցնում է հակաօքսիդանտների քանակը՝ կարոտինները, կրիպտոքսանտինը և ասկորբինաթթուն, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը օքսիդատիվ սթրեսից և բջիջների քայքայումից։

Օրգանիզմը հաղթահարում է ծխելու սթրեսը, բայց որքան երկար եք ծխում, այնքան այն դժվարանում է: Ընդ որում, ծխելու տեւողությունն ավելի կարեւոր է, քան օրական ծխախոտի քանակը։

Տասը տարի օրական երկու ծխախոտն ավելի վտանգավոր է, քան հինգ տարվա ընթացքում օրական մեկ տուփ ծխախոտը։

Ուստի պետք չէ աստիճանաբար թողնել ծխախոտը՝ նվազեցնելով ծխախոտի քանակը։ Հիշեք, որ որքան երկար եք ծխում, այնքան ավելի շատ եք հիվանդանալու վտանգի տակ:

Սթրես

Մշտական սթրեսը և դեպրեսիան ժամանակակից հասարակության պատուհասն են: Սոցիալական արագ փոփոխությունները, ժամանակի պակասը և սթրեսային աշխատանքային միջավայրը մեծացնում են սթրեսի հետ կապված խանգարումների թիվը:

Սթրեսը մեծացնում է քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը և արագացնում հիվանդության ընթացքը։ Սթրեսի հորմոնները (նորեպինեֆրին և ադրենալին) խթանում են բջիջների միգրացիան և ներխուժումը, որպեսզի քաղցկեղն ավելի արագ տարածվի ողջ մարմնով մեկ:

Բացի այդ, սթրեսը մեծապես նվազեցնում է իմունիտետը, և մարմինը կորցնում է վնասված բջիջների դեմ պայքարելու միջոցները:

Եզրակացություն

Ոչինչ ձեզ 100%-ով չի պաշտպանի քաղցկեղից։ Միշտ կան գործոններ, որոնք դժվար է կամ անհնար է վերացնել: Օրինակ՝ գենետիկ նախատրամադրվածություն կամ շրջակա միջավայրի աղտոտվածություն: Այնուամենայնիվ, դեռ շատ բան կախված է մեզանից։

Բոլոր քաղցկեղների միայն 5-10%-ն է ժառանգաբար փոխանցվում իրենց ծնողներից, իսկ մնացած բոլորը առաջանում են կյանքի ընթացքում կուտակված բջիջների ոչնչացումից։

Ահա քաղցկեղի կանխարգելման կանոնները.

1. Ձեր գրաֆիկին ավելացրեք առնվազն 30 րոպե աերոբիկ վարժություններ շաբաթական հինգ կամ ավելի օր:
2. Պահպանեք ձեր քաշը ձեր նորմալ մարմնի զանգվածի ինդեքսում:
3. Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր:Նվազեցրեք աղի և աղի մթերքների քանակը։ Միսը և ձուկը եփել 100–150 ° C-ից ոչ բարձր ջերմաստիճանում։
4. Հրաժարվեք ծխախոտից և ալկոհոլից.
5. Խուսափեք սթրեսային իրավիճակներից. Սովորեք հաղթահարել սթրեսը: