10 համոզմունք, որոնք կօգնեն ձեզ դիմակայել մանիպուլյացիաներին

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Մանկության տարիներին սովորած վարքագծի կանոնները դժվարացնում են ուրիշի ազդեցությունը ճանաչելը: Ահա թե ինչպես խուսափել թակարդի մեջ ընկնելուց.

Պատկերացրեք մի իրավիճակ. ձեր ղեկավարին դուր չի գալիս, երբ աշխատակիցները ժամանակին հեռանում են աշխատանքից: Երբ դա նկատվում է, նա դժգոհ շարժում է գլուխը և ասում. «Հաջողության են հասնում միայն նրանք, ովքեր անում են մի փոքր ավելին, քան իրենցից պահանջվում է»։ Արդյունքում, դուք և ձեր գործընկերները ամաչում եք տուն գնալ վեց անգամ: Դուք ամեն օր լրացուցիչ ժամ եք անցկացնում աշխատավայրում, թեև ձեզ հաջողվում է ամեն ինչ ժամանակին անել։

Շեֆի այս պահվածքը մանիպուլյացիայի բնորոշ օրինակ է։ Նա իր կեցվածքով ժամանակին մեկնող աշխատակիցներին ստիպում է ծույլ զգալ և անարժանանալ հաջողության։ Ապացուցելու համար, որ դա այդպես չէ, ենթականերին ուշացնում են աշխատանքում։

Մանիպուլյատորները ազդում են մեր հույզերի վրա, որպեսզի ստանան այն, ինչ իրենց պետք է: Օրինակ՝ աշխատակիցներին լրացուցիչ մեկ ժամ անվճար աշխատելու ստիպելը:

Ամերիկացի հոգեթերապևտ Մանուել Սմիթը իր «Ինքնավստահության թրեյնինգ» գրքում արտահայտում է այն միտքը, որ մենք անգիտակցաբար ենթարկվում ենք մանիպուլյացիայի, քանի որ մանկուց վարժվել ենք դրան: Ծնողները կիրառում էին հոգեբանական հսկողության նույն մեթոդը, երբ մենք գոռում էինք ու ոտքերով դոփում «լավ երեխաներն իրենց այդպես չեն պահում»: Նրանք մանիպուլյացիայի ենթարկեցին մեր զգացմունքներն ու վարքագիծը, որպեսզի մեզ փորձանքից զերծ պահեն և սովորեցնեն, թե ինչպես ապրել հասարակության մեջ, մեզ ավելի «հարմարավետ» դարձնել շրջապատողների համար: Հիմա, երբ մենք մեծացել ենք, մանիպուլյատորներն օգտագործում են նմանատիպ մարտավարություն՝ ստիպելու մեզ գործել մեր օգտին:

Սմիթի կարծիքով՝ պնդելու հմտությունն օգնում է դիմակայել մանիպուլյացիաներին։ Սա մարդու կարողությունն է՝ կախված չլինել արտաքին ազդեցություններից ու գնահատականներից, ինքնուրույն կարգավորել սեփական գործողությունները և պատասխանատու լինել դրանց հետևանքների համար։ Սմիթը մշակել է հաստատակամ վարքի մոդել, որը բաղկացած է 10 համոզմունքներից: Թերապեւտը խորհուրդ է տալիս հավատարիմ մնալ դրանց՝ մանիպուլյացիայի զոհ չդառնալու համար։

1. Ես իրավունք ունեմ գնահատելու իմ պահվածքը և պատասխանատվություն կրելու դրա համար

Երբ մենք կասկածում ենք, որ կարող ենք ինքնուրույն դատել մեր գործողությունները և որոշել, թե ինչն է մեզ համար ճիշտ և կարևոր, մենք մեզ անապահով ենք զգում և սկսում ենք փնտրել համընդհանուր կանոններ, որոնցով կարող ենք ապրել: Սա օգտագործում են մանիպուլյատորները, որոնք մեզ պարտադրում են իբր ավելի իմաստուն և հեղինակավոր մարդկանց տեսակետները կամ սոցիալական կառույցների հորինված կանոնները։ Իրականում նրանք պարզապես հարմարեցնում են մեր վարքագիծը, որպեսզի մենք վարվենք այնպես, ինչպես իրենց է հարմար:

«Դուք ձեր երեխաներին սխալ եք դաստիարակում. Ես երկուսն եմ մեծացրել, ես ավելի լավ գիտեմ։

• Ոչ վստահ.«Ասա ինձ, ինչ եմ սխալ անում»:
• Հաստատակամորեն.«Ես ուզում եմ ինքս որոշել, թե ինչպես դաստիարակել երեխաներին»։

2. Ես իրավունք ունեմ չպատճառաբանել իմ պահվածքը

Մանկուց մենք սովոր ենք մեր արարքների համար հաշվետու լինել այլ մարդկանց։ Ծնողները, ուսուցիչները, մանկավարժները որոշեցին՝ մենք ճի՞շտ ենք անում, թե՞ ոչ։ Հիմա մենք մեծացել ենք և պատասխանատու ենք մեր վարքի համար։ Մենք այլևս պարտավոր չենք բացատրել մեր գործողությունները այլ մարդկանց, որպեսզի ստանանք նրանց հավանությունը: Նրանք, ովքեր մեզնից արդարացումներ են պահանջում, փորձում են մեզ անհարմար զգալ։

- Ինչո՞ւ չես ուզում գնալ համերգի։

• Ոչ վստահ.«Ես ինձ լավ չեմ զգում».
• Հաստատակամորեն. «Ես ուղղակի չեմ ուզում գնալ համերգի».

3. Ես իրավունք ունեմ պատասխանատվություն չկրել ուրիշների խնդիրների համար

Մեզանից յուրաքանչյուրն ինքն է ապահովում իր բարեկեցությունը: Մեր ուժի մեջ է մեկ այլ մարդու օգնել խորհուրդներով կամ մղել նրան ճիշտ ուղղությամբ, բայց մենք չենք կարող նրան երջանկացնել, եթե նա պատրաստ չէ պատասխանատվություն ստանձնել իր կյանքի համար և սովորել լուծել խնդիրները։Երբ մենք զգում ենք, որ ավելի շատ պարտավորություններ ունենք այլ մարդկանց կամ հաստատության, քան ինքներս մեզ, մեզ շրջապատողները շտապում են օգտվել դրանից և իրենց դժվարությունները պարտադրել մեզ:

-Այս գիշեր ինձ վերցրու օդանավակայանից:

• Ոչ վստահ. «Երեկոյան ես հանդիպում ունեմ, բայց ինչ-որ բան կմտածեմ»։
• Հաստատակամորեն. «Երեկոյան ես հանդիպում ունեմ։ Կներեք, ես չեմ կարող օգնել ձեզ »:

4. Ես իրավունք ունեմ փոխելու իմ կարծիքը

Որոշ հարցերի վերաբերյալ մեր կարծիքը փոխվում է ողջ կյանքի ընթացքում։ Մենք զարգանում ենք, ձեռք ենք բերում նոր փորձ, վերլուծում տարբեր տեսակետներ և ընտրում լավագույնը մեզ համար։ Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, ովքեր անհարմար են փոփոխություններից և դիմադրում են մեր նոր ընտրությանը: Նրանք ստիպում են մեզ արդարացնել մեր նոր համոզմունքները և ներողություն խնդրել հների համար, որպեսզի համոզեն մեզ, որ ինչ-որ բան այն չէ։

- Նախկինում սիրում էիր հյութեղ սթեյք, իսկ հիմա հանկարծ դարձար բուսակեր։

• Ոչ վստահ. «Հիմա ձեզ կբացատրեմ, թե ինչու են փոխվել իմ հայացքները»։
• Հաստատակամորեն. «Իմ հայացքները փոխվել են».

5. Ես սխալվելու և դրանց համար պատասխանատու լինելու իրավունք ունեմ

Մենք բոլորս էլ սխալներ ենք թույլ տալիս, և դա նորմալ է: Անհաջողությունը կյանքի անխուսափելի մասն է և արժեքավոր փորձ, որն օգնում է մեզ ավելի լավը դառնալ: Երբ սխալներն ընկալում ենք որպես բացարձակ չարիք, որին ընդունակ են միայն անարժան, հիմար ու անարժեք մարդիկ, մեզ հեշտությամբ մանիպուլյացիայի են ենթարկում։ Սայթաքելով՝ մենք կփորձենք փոխհատուցվել «ճիշտ» պահվածքով և համաձայնվել ցանկացած պայմանի։

- Զեկույցում սխալվում եք։

• Ոչ վստահ. «Կներեք, ես չգիտեմ, թե ինչ է պատահել ինձ հետ: Ես շատ ամաչում եմ»:
• Հաստատակամորեն. «Եվ դա ճիշտ է. Շնորհակալություն նկատելու համար: Այսօր ես ամեն ինչ կկարգավորեմ»:

6. Ես իրավունք ունեմ ասելու՝ «չգիտեմ»

Երբ մենք մոռանում ենք աշխարհում ամեն ինչում փորձագետ չլինելու մեր իրավունքի մասին, մենք խոցելի ենք դառնում մանիպուլյացիայի համար: Մյուսները շտապում են մեզ մատնանշել մեր անտեղյակությունը և ստիպել մեզ մտածել, որ մենք անգործունակ ենք, անպատասխանատու և անկարող ենք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Այնպես որ, մեզ պետք է վերահսկել։

-Ինչպե՞ս կարող ես սա չիմանալ։

• Ոչ վստահ. «Այո, ես պետք է կարդամ դրա մասին»:
• Հաստատակամորեն. «Ես չպետք է ամեն ինչ իմանամ».

7. Ես իրավունք ունեմ կախված չլինել իմ նկատմամբ այլ մարդկանց վերաբերմունքից

Երբ մենք չափազանց շատ ենք մտածում այն մասին, թե ինչ են մտածում մեր մասին ուրիշները, մենք ինքներս մեզ մղում ենք ուրիշների կարծիքների և նախասիրությունների ծուղակը և մոռանում այն մասին, թե ինչն է մեզ համար անձամբ կարևոր: Մենք ցավագին ենք արձագանքում հավանությանը և պատրաստ ենք զոհաբերել մեր սեփական շահերը՝ ինչ-որ մեկի բարեհաճությունը վերադարձնելու համար։ Մյուս մարդիկ կարող են օգտագործել մեր մերժման վախը և սպառնալ, որ կդադարեն մեզ սիրել, եթե մենք չհնազանդվենք:

«Նրանք կարծում են, որ դու ձանձրալի ես, քանի որ երեկույթների չես գնում:

• Ոչ վստահ. «Ես ավելի հաճախ եմ գնալու երեկույթների, որպեսզի նրանք այդպես չմտածեն իմ մասին»:
• Հաստատակամորեն. «Թող հաշվեն։ Ես երեկույթներ չեմ սիրում»։

8. Ես իրավունք ունեմ անտրամաբանական որոշումներ կայացնելու

Պատահում է, որ տրամաբանության օգնությամբ փորձում ենք շատ անտրամաբանական բաներ բացատրել՝ ցանկություններ, համակրանքներ, արժեքներ։ Մենք ծանրակշիռ փաստարկներ ենք փնտրում մեր ընտրությունն արդարացնելու համար և կասկածում ենք, երբ այդպիսիք չենք գտնում։ Այս պահին այլ մարդիկ կարող են համոզել մեզ կայացնել իրենց համար ձեռնտու որոշում, եթե նրանք համոզիչ փաստարկներ բերեն:

-Չեմ կարծում, որ պետք է գնալ թատրոն։ Դերասանների մեջ կատաղի մրցակցություն է, բացի այդ, նրանք շատ չեն վարձատրվում։ Ավելի լավ է դիմել օրինական: Փաստաբանները միշտ պահանջված են և լավ գումար են վաստակում։

• Ոչ վստահ. "Դու ճիշտ ես. Հավանաբար, արժե մտածել իրավաբանի կարիերայի մասին »:
• Հաստատակամորեն. «Ես տեղյակ եմ ռիսկերի մասին։ Այնուամենայնիվ, ես ուզում եմ գնալ թատրոն, քանի որ դա ինձ հետաքրքրում է։ Ես պատրաստ եմ պատասխանատվություն կրել իմ ընտրության համար»։

9. Ես իրավունք ունեմ ասելու. «Ես քեզ չեմ հասկանում»

Միգուցե մենք միշտ չէ, որ կարողանանք հասկանալ, թե ինչ են ուզում ուրիշները, հատկապես, եթե նրանք արտահայտում են իրենց զգացմունքները ոչ բանավոր կերպով՝ դեմքի զայրացած արտահայտությամբ, լռությամբ կամ դատապարտող հայացքով: Խնդիրը քննարկելու և լուծում գտնելու փոխարեն, նրանց գործողությունները փորձում են ստիպել մեզ անորոշորեն մեղավոր զգալ այն բանի համար, ինչ մենք ինքներս ամբողջությամբ չենք հասկանում:Մեզանից ոչ ոք ի վիճակի չէ կարդալ ուրիշների մտքերը, ուստի բացարձակապես նորմալ է նման իրավիճակում ասել. «Ես չեմ հասկանում, թե ինչ եք ուզում»:

-Ինքներդ գուշակեք, թե ինչու եմ նեղսրտած:

• Ոչ վստահ. «Ես քեզ ինչ-որ կերպ տխրեցրի՞ր։ Ինչ կարող եմ անել?"
• Հաստատակամորեն. «Կներեք, բայց ես չեմ հասկանում. Խնդրում եմ բացատրեք»։

10. Ես իրավունք ունեմ ասելու՝ «Ինձ չի հետաքրքրում»:

Մենք հակված ենք գերազանցության ձգտելու: Մենք պայքարում ենք մեր թուլությունների դեմ և աշխատում ենք ինքներս մեզ վրա՝ ավելի լավը դառնալու համար: Արժե մի վայրկյան կանգ առնել, իսկ մենք արդեն ծուլություն ու հետ ենք զգում, ինքներս մեզ մեղադրում ենք անիմաստ ժամանակի համար։ Այս պահին մենք խոցելի ենք դառնում այլ մարդկանց ազդեցության նկատմամբ. մյուսները մատնանշում են մեր անգործությունը, որպեսզի ամաչեն մեզ և ստիպեն փոխել մեր վարքագիծը: Խուսափելու համար մանիպուլյացիաներից, թույլ տվեք երբեմն անկատար լինել:

-Դադարեցրե՛ք համակարգչային խաղեր խաղալը, ավելի լավ կլինի գրքեր կարդալ։

• Ոչ վստահ. «Կարծում եմ, որ ես իսկապես վատնում եմ իմ ժամանակը անհեթեթությունների վրա»:
• Հաստատակամորեն. «Ես գիտեմ, որ կարող էի ավելի արդյունավետ լինել, բայց այս պահին դա ինձ չի հետաքրքրում: Ես պարզապես ուզում եմ հանգստանալ և խաղալ»:

Հաստատակամ համոզմունքները կարող են օգնել մեզ ազատվել մանկության պատկերացումներից և գաղափարներից, որոնք ստիպում են մեզ անհանգստություն, անհարմար և մեղավոր զգալ մեր ով լինելու համար: Մանիպուլյատորների համար ավելի դժվար է ազդել մեր հույզերի վրա և վերահսկել մեր գործողությունները, երբ մենք պատասխանատվություն ենք կրում մեր վարքի համար և թույլ ենք տալիս մեզ կախված չլինել ուրիշների կարծիքներից: