Ինչու եք նախանձում ձեր զուգընկերոջ անցյալին և ինչպես կանգ առնել

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երբեմն նախկինների մասին կատակները վերածվում են մղձավանջի։

Զուգընկերոջ անցյալի ռոմանտիկ և սեռական կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության աճը կոչվում է հետադարձ կամ հետադարձ խանդ: Նա հաճախ հիմնավոր պատճառներ չունի, բայց լուրջ վտանգ է ներկայացնում հարաբերությունների համար:

Սկզբում դուք պարզապես անհարմար եք զգում ձեր կրքի նախկին սիրահարների մտքից: Հետո սկսում ես կասկածել ներկայիս կապի արժեքին, զուգընկերոջդ համարում ես անբարոյական և անհիմն կասկածում նրան դավաճանության մեջ: Վերջապես, խանդը գրավում է ամբողջությամբ, ստիպում է ձեզ ստուգել սոցիալական ցանցերը և բրաուզերի պատմությունը, լրտեսել:

Այս փուլում կարող են հետադարձ հայացքներ առաջանալ իրադարձությունների մասին, որոնց երբեք ականատես չեք եղել։ Ըստ հարաբերությունների խորհրդատու և սեքսապաթոլոգ Ամանդա Մեյջորի, դա հաճախ հանգեցնում է մոլուցքային մտքերի և անողոք ցանկության՝ պարզելու, թե ինչ է «իրականում տեղի ունեցել» զուգընկերոջ և նրանց նախկին սիրեկանների միջև:

Ամմանդա Մայոր հարաբերությունների խորհրդատու և սեքսապաթոլոգ

Սա կարող է ավարտվել նրանով, որ մարդը տանջում է իրեն և իր սիրելիին և հարաբերությունները վերածում վիրավորանքի:

Ինչպես իմանալ, արդյոք դուք նախանձում եք անցյալին

Կարդացեք Ռոբերտ Լիհիի, բ.գ.թ. և Յեյլի պրոֆեսորի հայտարարությունները.

• Ես հաճախ եմ մտածում այն մասին, որ իմ ներկայիս զուգընկերը նախկինում սիրելի կամ սիրուհի է ունեցել:
• Երբ ես մտածում եմ այդ մասին, ես զգում եմ անհանգստություն և անհանգստություն:
• Հետաքրքիր է, արդյոք իմ գործընկերոջ նախկին հարաբերություններն ավելի լավն էին, քան մերը:
• Ես ուզում եմ լինել միակ մարդը, ում զուգընկերը երբևէ սիրել է:

Եթե հասկանում եք, որ որոշ արտահայտություններ կարելի է վերագրել ձեզ, ուրեմն նախանձում եք։

Ինչու եք մտածում դրա մասին

Պատճառները կարող են տարբեր լինել և կախված լինել ձեր բնավորությունից, զուգընկերոջ հետ ծանոթության պայմաններից և արտաքին գործոններից։ Ավելի հաճախ, քան ոչ, ըստ հետահայաց խանդի մեջ մասնագիտացած թերապևտ Եվա Թոմսոնի, այն հանգում է հետևյալին.

Վախենում եք վիրավորվելուց

Հնարավոր է, որ դուք դժվար հարաբերություններ եք ունեցել ձեր ծնողների հետ, դավաճանություն եք ապրել ընկերոջ կողմից կամ ձեր նախորդ զուգընկերը բռնություն է գործադրել: Այսպես թե այնպես, ձեր մարմինը հիշում է դա և փորձում է ձեզ պաշտպանել նմանատիպ իրավիճակից։ Պաշտպանական մեխանիզմը գործի է դրվում, երբ սիրահարվում ես և սկսում զգալ ուժեղ հույզեր: Հենց նա է ձեզ հուշում սաբոտաժի ենթարկել հարաբերությունները և խուսափել ցանկացած հնարավոր վտանգից։

Մտահոգվա՞ծ եք նախորդ զուգընկերոջ հետ համեմատվելուց

Այս պատճառը սերտորեն կապված է ձեր ներքին համոզմունքների, ինքնագնահատականի, վերաբերմունքի հետ։ Եթե հարաբերությունների սկզբում ձեզ անապահով եք զգում, հավանական է, որ դրանք միայն կվատթարանան: Իմանալով, որ ձեր նշանակալից մյուսը այլ զուգընկերներ է ունեցել, դուք ենթագիտակցորեն սկսում եք ձեր մեջ թերություններ փնտրել, անհանգստանալ, որ ձեզ համեմատելու են նախորդ սիրահարների հետ և նախապես որոշել, որ ավելի վատն եք լինելու:

Դուք կարծում եք, որ ձեր զուգընկերոջ անցյալը բավարար չէ ձեզ համար

Այս դեպքում դուք ձեր զուգընկերոջը համեմատում եք ինքներդ ձեզ հետ։ Քեզ թվում է, թե նա քեզ չի համապատասխանում, քանի որ նա անում էր այն, ինչ քեզ համար անընդունելի է։ Դուք շեշտում եք նրա անցյալի սխալները և արժեզրկում նրա արժանիքները ներկայում։

Ձեզ դուր չի գալիս, որ ձեր գործընկերը փորձառություններ ունենա, որոնք դուք չունեք:

Հարուստ անցյալը կարող է լուրջ հակասությունների աղբյուր լինել: Ձեզ կարող է թվալ, թե կողքիդ մարդն ավելի պայծառ ու հետաքրքիր կյանք է ունեցել։ Այդ դեպքում դուք կցանկանաք արագ պատճառ գտնել հարաբերությունները դադարեցնելու համար՝ «հասցնելու համար»:

Դուք կարծում եք, որ սխալ ընտրություն եք կատարել

Երբ սիրահարվում ես, ամեն ինչ տեսնում ես վարդագույն լույսի ներքո և մարդուն օժտում գերհատկություններով։ Բայց հետո դուք ավելի լավ եք ճանաչում նրան, և ձեր գաղափարները փլուզվում են:Գործընկերը ոչ թե կատարյալ է, այլ սովորական, և դուք չեք ցանկանում համակերպվել դրա հետ։ Հետո դու սուզվում ես մարդու անցյալի մեջ և սկսում այնտեղ ապացույցներ փնտրել, որ նա միշտ եղել է եսասեր, անհավատարիմ, չար, և դու ուղղակի սխալվել ես նրա մեջ։

Ինչպես ազատվել անցյալի խանդից

Հետադարձ խանդը կարող է փչացնել ոչ միայն ձեր հարաբերությունները զուգընկերոջ հետ, այլեւ ընդհանրապես ձեր էմոցիոնալ վիճակը: Դա կանխելու համար փորձեք հետևել այս խորհուրդներին.

Ընդունեք ձեր զգացմունքները

Նախ պետք է հասկանալ, որ ձեր էմոցիաները լիովին նորմալ են։ Նրանք ձեզ վատ մարդ կամ խենթ չեն դարձնում և, ըստ հոգեբան Ռոբերտ Լիհիի, դրդված են միակը լինելու բնական ցանկությամբ: Հասկացեք ձեր զգացմունքները, ընդունեք դրանք, այլապես ավելի վատ կլինի։

Ռոբերտ Լիհին հոգեբանության գիտությունների թեկնածու և Յեյլի համալսարանի պրոֆեսոր

Խանդը դժվար է. Դա ձեզ դարձնում է անհանգիստ, զայրացած, տխուր և անօգնական, և դա խանգարում է ձեր հարաբերություններին: Հետևաբար, կարեկցեք ինքներդ ձեզ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե կոնկրետ ինչն է ձեզ հուզում:

Երբեմն կարող է օգնել մատնանշել, թե ինչն է առաջացնում խանդը: Հավանաբար ձեզ չի հետաքրքրում, թե նախկինում ում հետ է հանդիպել ձեր զուգընկերը, այլ այն, թե ինչպիսի մարդ էր նա այն ժամանակ։ Կամ ուզում եք իմանալ, թե ինչն է նրան գրավում և ինչն է զայրացնում։ Կամ կարծում եք, որ կարող եք կանխատեսել ձեր հարաբերությունների զարգացումը:

Նայեք իրավիճակին մյուս կողմից

Ենթադրենք, դուք վախենում եք կորցնել ձեր սիրելիին, քանի որ նա հիանալի է։ Մտածեք, թե ինչն է նրան ստիպել այդպիսին, և ինքներդ ձեզ խոստովանեք, որ անցյալի ռոմանտիկ հարաբերությունները նույնպես նպաստել են:

Ցանկացած հարաբերություն մեզ ավելի փորձառու է դարձնում, թույլ է տալիս զարգանալ։ Եվ միգուցե, եթե նրանք չլինեին, ձեր զուգընկերը չէր դառնա այն մարդը, ում դուք սիրահարվել եք։

Հասկացեք, որ անցյալն անցյալ է

Նույնիսկ եթե գիտեք, որ ձեր զուգընկերը ձեզնից առաջ հարաբերություններ է ունեցել (և ոչ թե մեկ), հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դա ավարտված է: Հավանաբար մարդիկ հասկացել են, որ այլևս չեն հետաքրքրվում միմյանցով, կամ կյանքի տարբեր նպատակներ են որոշել։ Ամեն դեպքում, սա անցած փուլ է, որը ձեզ հետ կապ չունի։

Փորձեք ձեզ դնել ձեր զուգընկերոջ տեղը և հիշեք, որ դուք նույնպես ունեք ձեր պատմությունը և մարդիկ, ովքեր նախկինում թանկ են եղել ձեզ համար, բայց հետո մնացել են անցյալում։ Եվ սա, ինչպես ասում է Ռոբերտ Լիհին, լիովին նորմալ է 21-րդ դարի համար։

Ռոբերտ Լիհի

Պատկերացրեք, որ 30 տարեկանում դուք հանդիպում եք ձեր հասակակից մարդու, ով ասում է ձեզ. Դուք առաջին մարդն եք, ում հետ ես սիրում եմ խոսել»։ Կհավատա՞ք։ Ես կասկածում եմ.

Իր զուգընկերոջ նախկին կապերին ավելի իրատեսորեն նայելու համար Ռոբերտ Լիհին խորհուրդ է տալիս պարբերաբար կրկնել իր մեջ հետևյալ արտահայտությունները.

• Ես չպետք է լինեմ միակ մարդը, ով երբևէ ցանկացել է իմ գործընկերը:
• Եթե իմ զուգընկերը հաճույք է ստացել սեքսից ուրիշի հետ, դա չի նշանակում, որ նա կարող է վերադառնալ իր նախկին սիրելիի մոտ:
• Իմ զուգընկերը կարող է վայելել մտերմությունը ինձ հետ, նույնիսկ եթե նա նախկինում վայելել է սեքս ուրիշի հետ:
• Իմ գործընկերոջ մասին հաճելի հիշողությունները չեն սպառնում մեր ներկայիս հարաբերություններին: Բոլոր մարդիկ մտովի վերադառնում են դրական փորձառություններին, դա բնական է։

Հիշեք, որ մտքերն ու զգացմունքները վտանգավոր չեն։

Մտքերն ու զգացմունքները կառավարելու փորձը ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում և միայն ցույց է տալիս դիմացինին, որ երբեք երջանիկ չես լինի նրանցից: Գիտակցեք, որ յուրաքանչյուրը կարող է մտածել և երևակայել այն, ինչ ուզում է, և այդ ժամանակ դուք կապրեք իրական աշխարհում իրական հարաբերություններով:

Ձեր հարաբերությունները մարտահրավեր մի դարձրեք

Փորձեք զսպել ինքներդ ձեզ՝ զուգընկերոջ համար հարցաքննություններ մի կազմակերպեք, մեղքեր գտնելու պատճառներ մի փնտրեք և նրան վեճերի մի դրդեք։

Եթե գիտեք, որ որոշ թեմաներ և անուններ ձեզ համար մղիչ են, մի փորձեք դրանք կրկին նշել զրույցի ընթացքում և մի խնդրեք ձեր զուգընկերոջը պատմել իր նախկին հարաբերությունների մանրամասները:

Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ

Եթե բարձրաձայնեք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ընդունել ձեր զգացմունքները, ձերբազատվեք խանդից։ Եվ ձեր գործընկերը կարող է ձեզ հանգստացնել:

Պարզապես եղեք ճիշտ և հարգալից: Խոսելիս փորձեք օգտագործել «ես-հաստատումներ» և կենտրոնանալ ձեր ներկա զգացմունքների վրա, քան անցյալի: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Երբեմն ես անհանգստանում եմ, որ դու լքում ես ինձ, քանի որ կարծում եմ, որ կարող ես հանդիպել ում հետ կամենաս», կամ «Ես գիտեմ, որ դու և [նախկին գործընկերոջ անունը] պատրաստվում էիր ամուսնանալ: Հետևաբար, չնայած ես հավատում եմ իմ հանդեպ քո զգացմունքներին, երբեմն անհանգստանում եմ, որ դու կհասկանաս, որ ուզում ես նրա հետ լինել»:

Սովորեք ընդունել այն, ինչ ձեզ ասում են

Կարող եք կիսվել ձեր զգացմունքներով զուգընկերոջ հետ, կարճ ժամանակով հանգստանալ, բայց հետո նորից սկսել կասկածներով տանջել ձեզ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ դուք լիովին չեք վստահում ո՛չ զգացմունքներին, ո՛չ էլ ձեր զուգընկերոջ խոսքերին։

Փորձեք հանգստացնել ձեր անհանգստությունը, հասկացեք, որ չեք կարող կրկնակի ստուգել յուրաքանչյուր բառը և ընդունել այն, ինչ համոզում է ձեզ ձեր զուգընկերը։

Դադարեք հետևել ձեր զուգընկերոջը

Եթե ամեն օր ստուգեք ձեր սիրելիի հեռախոսը, ապա առավելագույնը, որ կստանաք, նևրոզն է և հարաբերությունների վերջնական ընդմիջումը։ Ոչ ոքի դուր չի գալիս, երբ խախտվում են իրենց անձնական սահմանները։ Ուստի մի՛ հետևեք ձեր զուգընկերոջը, երբ նա ինչ-որ տեղ է գնում, մի դիմեք նրան աշխատանքի համար և մի փորձեք ինչ-որ բան սովորել երրորդ անձանցից։

Մի շրջեք սոցիալական ցանցերում նախկինների լուսանկարների և գեղեցիկ մեկնաբանությունների համար, որոնք նրանք ժամանակին թողել էին միմյանց: Հիշեք, որ տխուր դեմքերն ու վեճերի մանրամասները համացանցում չեն տեղադրվում։ Հետևաբար, ճամփորդություններից մի քանի նկար ամենևին չի նշանակում, որ ձեր նշանակալից մյուսի նախկին հարաբերություններն ավելի հեշտ, ազատ և երջանիկ են եղել:

Օգտագործեք ձեր էներգիան հարաբերություններ զարգացնելու համար:

Անցյալի մասին մտածելը կամ անհանգստանալը, որ ձեր զուգընկերը կարող է հեռանալ ձեզանից, շատ էներգիա է խլում: Այնքան, որ նա ստիպված չի լինի միասին ժամանակ անցկացնել։ Եվ դրա պատճառով դուք հեռանում եք միմյանցից։

Անհնար է փոխել անցյալը կամ կանխատեսել ապագան։ Ուստի ավելի լավ է կենտրոնանալ ներկայի վրա և անել հնարավորը հարաբերությունները զարգացնելու համար։

Ռոբերտ Լիհի

Հարցաքննությունն ու մեղադրանքները չեն ամրապնդի ձեր միջև կապը։ Այսպիսով, պարզապես սիրեք և գնահատեք միմյանց: Պլանավորեք, թե ինչպես կվայելեք, կզարգանաք և շփվեք, այլ ոչ թե վիճեք վաղուց ավարտված բաների մասին:

Հիշեցրեք ինքներդ ձեր արժեքի մասին

Ընտանեկան հոգեբան Էմիլի Կուկի կարծիքով՝ անապահովությունը կարող է խթանել խանդը: Որքան վատ եք մտածում ձեր մասին, այնքան ավելի շատ եք կենտրոնանում ձեր զուգընկերոջ նախկինի արտաքինի, անհատականության և վարքի վրա:

Այս դեպքում կարեւոր է հասկանալ, որ դուք ընտրվել եք ինչ-որ պատճառով։ Հավանական է, որ դուք գրավիչ և հետաքրքիր անձնավորություն եք՝ ձեր սեփական հայացքներով, հոբբիներով և երազանքներով, և ձեր մեջ ինչ-որ առանձնահատուկ բան կա: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր յուրահատուկ տաղանդների և որակների մասին, ժամանակ տրամադրեք վաղուց մոռացված հոբբիին, վարժություններին կամ աշխատավայրում սուզվեք նոր նախագծի մեջ:

Եթե դժվարանում եք բացահայտել ձեր դրական հատկությունները, անցեք հաջորդ հուշմանը:

Խոսեք մասնագետի հետ

Թերապիան օգնում է անցյալ զուգընկերոջից անցնել ներքին երկխոսության և հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է առաջացրել խանդի պատճառը: Իմաստ ունի դիմել մասնագետի օգնությանը, եթե.

• Օբսեսիվ խանդի մտքերը ձեզ չեն թողնի։
• Դուք այնքան եք մտածում ձեր զուգընկերոջ անցյալի մասին, որ դա ազդում է ձեր առօրյայի վրա։
• Դուք կրկնում եք գործողություններ սթրեսից ազատվելու համար: Օրինակ, դուք անընդհատ լվանում եք ձեր ձեռքերը:

Եթե ձեր զուգընկերը դեմ չէ, կարող եք գնալ զույգերի թերապիայի և միասին փորձել լուծել խնդիրը։ Այս տարբերակը կարող է օգնել, եթե.

• Նույն հարցերն եք տալիս միմյանց։
• Դուք զգում եք, որ խոսում եք կողմնակի բաների մասին և չեք մոտենում խնդրի լուծմանը։
• Ձեր զուգընկերոջ պատասխանները ձեզ էլ ավելի են սթրեսի ենթարկում: