Ճկուն ժամերով արդյունավետ մնալու 6 եղանակ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Դուք ինքներդ ստիպված կլինեք հոգ տանել կայունության մասին։

Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ ճկուն գրաֆիկով աշխատելը վերջնական երազանքն է: Բայց իրականում անկանխատեսելի գրաֆիկը հաճախ վերածվում է սթրեսի, կյանքի ու աշխատանքի միջև սահմանների վերացման և անքուն գիշերների։ Դա պահանջում է ինքնակարգապահության և ինքնակազմակերպման բարձր հմտություններ։ Սա հեշտությամբ հաստատվում է ֆրիլանսերի, հեռավար աշխատողների, մասնավոր պրակտիկայով զբաղվող մասնագետների և նախագծային աշխատանքներում ներգրավված մարդկանց կողմից:

Հետևաբար, շատ կարևոր է ձեզ համար համարժեք ժամանակացույց կազմել և գտնել կյանքի հաքեր, որոնք կօգնեն ձեզ հանգիստ և վստահ զգալ: Ահա մի քանի գաղափարներ, թե ինչպես դա անել:

1. Խուսափեք և անջատեք

Բայց դա արեք խելացիորեն: Բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը շատ գայթակղիչ է, բայց իրականում այն չի բարձրացնում ձեր արտադրողականությունը, այլ ընդհակառակը, միայն հոգնում է ձեզ:

Փորձելով արագ անցնել մի գործունեությունից մյուսին, մենք միայն ժամանակ և էներգիա ենք վատնում: Այն բանից հետո, երբ, օրինակ, նոր ծանուցմամբ ձեզ շեղեն, ձեզնից միջինը 23 րոպե է պահանջվում՝ կրկին կենտրոնանալու ձեր նախորդ առաջադրանքի վրա:

Այնուամենայնիվ, առաջադրանքների միջև անցումը կարող է արդյունավետ օգտագործվել, և ահա թե երբ դա անել:

• Եթե գործը կարող է ավարտվել հաջորդ 15 րոպեի ընթացքում: Օրինակ, հաճախորդը շտապ խնդրում է փոփոխություններ կատարել նախագծում կամ պատասխանել որոշ հարցերի: Այս առաջադրանքը տևում է առնվազն 20-30 րոպե: Շարունակեք կենտրոնանալ ձեր ընթացիկ աշխատանքի վրա:
• Եթե առաջադրանքը կարող է տեղափոխվել հետին պլան: Մինչ դուք տեսանյութ եք վերբեռնում հոսթինգում կամ սպասում եք լուսանկարների մշակմանը, կարող եք ստուգել ձեր փոստը, գրել պատմություն սոցիալական ցանցում կամ պատասխանել հաղորդագրություններին: Այս դեպքում դուք ոչ թե շեղվում եք, այլ պարզապես փոխհատուցում եք մի փոքր «անդադարի»:
• Եթե երկու դեպք ներառում է տարբեր գործընթացներ. Օրինակ՝ մեկը պահանջում է մտքի աշխատանք, մյուսը՝ ձեռքեր։ Մինչ գնումներ եք կատարում, մաքրում եք տները կամ որևէ այլ մեխանիկական աշխատանք եք կատարում, որը չի պահանջում մտավոր ջանքեր, միանգամայն հնարավոր է լսել օգտակար աուդիոգիրք:

2. Գտեք «միջուկը» ձեր գրաֆիկում

Նույնիսկ ամենաքաոսային գրաֆիկը, ամենայն հավանականությամբ, կունենա կայունություն: Օրինակ՝ մի քանի օր գնում եք մարզասրահի խմբակային պարապմունքների, անգլերենի դասերի կամ մատնահարդարման։ Իսկ մյուսներում գնացեք գրասենյակ պլանավորման հանդիպման կամ հանդիպեք սովորական հաճախորդի հետ:

Թող այս առաջադրանքները, որոնք հստակորեն կապված են կոնկրետ ժամանակի հետ, դառնան մի տեսակ առանցք, որի շուրջ դուք կկառուցեք մնացած ժամանակացույցը:

Ձեզ մնում է միայն լրացնել բացթողումները ավելի ճկուն առաջադրանքներով, և այժմ դուք ունեք առօրյա, և ոչ միայն առաջադրանքների քաոսային կույտ:

Սա ձեզ որոշակիության և կայունության զգացում կտա: Բացի այդ, քիչ թե շատ մշտական գրաֆիկով դուք ավելի շատ բան կկատարեք և ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք՝ փորձելով նավարկելու մի շարք խառնաշփոթ առաջադրանքներ:

3. Ստեղծել ծեսեր

Ճկուն առաջադրանքները, ներառյալ անձնականը, նույնպես կարող են դառնալ գրաֆիկի կարևոր մասը: Եվ եթե դրանք միավորեք խմբերի և կապեք օրվա որոշակի ժամի հետ, դրանք կվերածվեն ծեսերի։ Օրինակ, առավոտյան ծեսը կարող է բաղկացած լինել վարժությունից, մեդիտացիայից, օրագրից, ինչպես Հալ Էլրոդի «Առավոտի մոգությունը» հայտնի գրքում: Իսկ երեկոյան կարող եք ավելացնել ընթերցանություն, աչքի վարժություններ, անուշաբույր յուղերով լոգանք, դեմքի բուժում և այլն։

Ծեսերն օգնում են օրվա կառուցվածքը և այն բաժանել բլոկների, բերել կայունության զգացում և միաձուլվել աշխատանքին: Նրանք նաև լավացնում են քունը։

4. Պահպանեք աշխատանքային ոգին

Նրանց համար, ովքեր աշխատում են տնից դուրս, դա ավելի հեշտ է՝ գրասենյակի կամ ուսման մթնոլորտը նպաստում է աշխատանքին: Մյուս կողմից, ազատ աշխատողները և հեռահար աշխատողները կարող են շատ դժվար լինել առաջադրանքներին համապատասխանեցնելը:Միշտ գայթակղություն կա մի քանի օր պառկել բազմոցին, կամ, ընդհակառակը, մոռանալ «թողնել» աշխատանքը և թոթափել լարվածությունը։

Որպեսզի դա տեղի չունենա, աշխատեք տարանջատել աշխատանքը և տնային գործերը:

Օրինակ՝ զբաղվեք աշխատանքային հարցերով միայն մինչև որոշակի ժամ և որոշակի օրերին, ինչպես դա կլիներ մշտական գրաֆիկի դեպքում: Եվ համոզվեք, որ առանձնացնեք աշխատանքային տարածք տանը. նստած բազմոցին, որտեղ սովորաբար դիտում եք Netflix, դժվար կլինի միանալ բիզնեսին:

5. Օրվա ընթացքում քնել

Հատկապես, եթե անկայուն գրաֆիկի պատճառով գիշերը բավականաչափ չեք քնում։ Կարճ քունը՝ 10-ից 90 րոպե, թարմացնում է, օգնում է վերականգնվել, էներգիա է հաղորդում: Նման հանգստի տեւողությունը պետք է ինքնուրույն որոշվի՝ սկսած սեփական զգացմունքներից։ Սակայն օրվա օպտիմալ ժամանակը գտնելու համար այս հաշվիչը կօգնի։

Տեղադրեք կարմիր սլաքը արթնանալու պահին և տեսեք, թե որտեղ են հատվում դեղին և կապույտ շրջանակները: Սա կլինի իդեալական ժամանակը քնելու համար։ Օրինակ, եթե արթնանում եք առավոտյան ժամը 7-ին, ապա քնելու լավագույն ժամանակը ժամը 14-ն է:

Եվ ընդհանրապես՝ մի մոռացեք հանգստանալ և ընդմիջումներ անել 25-45 րոպեն մեկ։ Հակառակ դեպքում, դուք վտանգում եք կորցնել կենտրոնացումը, և աշխատանքը անարդյունավետ կլինի:

6. Անձնական գործերը առաջնահերթություն դրեք

Սովորական գրաֆիկի դեպքում աշխատանքը խստորեն հատկացված ժամանակ է պահանջում դրա համար, օրինակ՝ 10:00-ից 18:00-ն: Իսկ երբ գրաֆիկը անկայուն է, այն ձգտում է կլանել օրական 16 ժամ։ Եթե ոչ բոլորը, 24. Իսկ անձնական գործերն ու նախագծերը հաճախ դրվում են երկրորդ պլանում՝ «Ես դա կանեմ, երբ ավարտեմ աշխատանքս» կետով: Բայց այս երջանիկ պահը երբեք չի գալիս:

Այսպիսով, փորձեք հակառակն անել: Նախ և առաջ ժամանակ հատկացրեք անձնական գործերին՝ սպորտին, ինքնակրթությանը, ստեղծագործությանը կամ բլոգին: Եվ միայն դրանից հետո անցեք հիմնական առաջադրանքներին: Այսպիսով, դուք կսովորեք նույն գործն անել ավելի քիչ ժամանակում և կազատվեք այն զգացումից, որ կյանքն անցնում է ձեր կողքով, իսկ դուք ժամանակ չունեք անելու այն, ինչ ձեզ համար կարևոր է։