Ինչպես ես դարձա skyrunner Կարպատներում. մարզումներ, մեկնարկ և արդյունք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Այսօր ես ձեզ կպատմեմ իմ առաջին լեռնային մրցավազքի մասին Chornohora Sky Race 2016-ը: Դա ուլտրամարաթոն չէր, այլ ավելի քան կիսամարաթոն, 23 կիլոմետրից ավելի 1400 մետրով: Զով էր և տեղ-տեղ շատ ուղղահայաց։ Բայց առաջին հերթին առաջինը:

Ընդհանրապես, լեռնային մրցումները շատ են տարբերվում ինչպես քաղաքային ճանապարհային վազքից, այնպես էլ իմ սիրելի եռամարտից: Քաղաքային մեկնարկների ժամանակ՝ մարաթոններ և կիսամարաթոններ, դուք հստակ գիտեք, թե որն է լինելու երթուղին: Բավականին պարզ է, թե ինչպիսի եղանակ է լինելու. Լանդշաֆտը նույնպես 100%-ով հայտնի է։ Ավելին, դուք կարող եք կարդալ բազմաթիվ հաշվետվություններ և պլանավորել մրցավազքը: Նույնը վերաբերում է երկար եռամարտին: Դրանք հաճախ դիվերսիֆիկացվում են ցիկլի փուլում անսպասելի քամու պատճառով, ծովը կարող է գրգռվել, իսկ ալիքները փչանում են կամ օգնում են դրանց շարժմանը: Եվ նույնիսկ լողի բեմում, սկսնակ գործընկերները կարող են ձեզ մի փոքր հարվածել և ոտքով հարվածել: Եռամարտի հիմնական աշխատանքը սննդի մանրակրկիտ պլանավորումն է, խոնավացումը և անցումային գոտիները արագ անցնելու կարողությունը։

Այսպիսով, լեռնային վազքում գրեթե ոչինչ չի կարելի կանխատեսել՝ երթուղին կարող է փոխվել մեկնարկից ժամեր առաջ, ինչպես մեզ մոտ էր։ Ջերմաստիճանը կարող է տատանվել տասնյակ աստիճանով, իսկ ճիշտ հագնվելը սկզբունքորեն անիրատեսական է։ Լեռներում ամեն ինչ ծայրահեղ վիճակներ ունի՝ եթե անձրև է, ապա տեղատարափ, եթե ոչ հորդառատ, ապա կարկուտ, եթե խոնավ է, ապա առվակներ, եթե շոգ է, ապա հալչում ես ու հոսում, կարծես չես եղել։ ընդհանրապես մարզվել է նախկինում:

Տպավորված. Եթե այո, ապա ահա իմ պատմությունը այս սպորտային կարգի մեկնարկի և լիակատար ուրախության մասին:

Մշակել

Ես ապրում եմ Կիևում, և, հետևաբար, հնարավորություն չունեմ մարզվելու լիարժեք լեռներում։ Նրանք, ովքեր ասում են, որ Կիևը լեռնոտ քաղաք է, պարզապես չեն հասկանում, թե ինչի մասին են խոսում։ Սրանք բլուրներ չեն, այլ պարզապես հողակույտեր: Ես մարզվել եմ Գոլոսեևսկու անտառում։ Ես երբեք մեկ մարզման ընթացքում 300-400 մետրից ավելի չեմ բարձրացել։ Բայց պարապմունքը բարձր արագությամբ ու ինտերվալային էր, որն ի վերջո լավ աշխատեց ու փոխհատուցեց իրական սարերի բացակայությունը։

Մեկնարկից երկու օր առաջ

Ես նախապես Կարպատներում էի։ Մեկնարկից երկու օր առաջ դժոխային շոգին ընկերս՝ ուլտրամարաթոնի փորձով խաղացող, առաջարկեց ինձ ցույց տալ սարերը։ Վազքով ոտքով 1150 մետր վաստակեցինք։ Ես խուճապի մատնվեցի։ Պարզվեց, որ ես գաղափար չունեի, թե ինչի համար եմ գրանցվել: Այն, ինչ ես պետք է անեի մեկ օրում՝ մրցարշավի արագությամբ 1400 մետր բարձրության հասնելը, ինձ շատ վախեցրեց: Բայց Կարպատյան սառը աղբյուրներն ու Հուցուլ լիկյորն իրենց հանգստացնող ազդեցությունն ունեցան, և ես զովացա։

Նաև պարզ դարձավ, որ մրցավազքին պետք է ձեզ հետ վերցնել արևապաշտպան քսուք։ Լեռներում արևի ուժը չի կարելի թերագնահատել։

Մեկնարկից մեկ օր առաջ ես ոչ մի մակարոնեղենի խնջույքի չգնացի միայն այն պատճառով, որ վախեցած նորեկներից և փորձառու տրոլներից նոր տեղեկությունների կարիք չունեի: Քնելուց առաջ ես զգուշորեն հավաքեցի ինձ, ստուգեցի այն ամենը, ինչ կարող էի ստուգել (եռամարտի դպրոցը գործում է) և ընկա՝ դիտելու Ռիկին և Մորտիին:

Ի դեպ, երբ սկսում ես լեռներից, հնարավորինս ուշադիր կարդա, թե ինչ են քեզ ուղարկում կազմակերպիչները փոստով։ Այնտեղ ամենակարևորը վերաբերում է այն սարքավորումներին, որոնք դուք պետք է ունենաք ձեզ հետ։ Մեր սկզբի համար սրանք էին.

• գլխարկ;
• իզոֆոլիա;
• լիցքավորված և աշխատող հեռախոս;
• հողմափակիչ;
• սուլոց;
• մի շիշ ջուր.

Վերջնական գծում խիստ կազմակերպիչները ստուգում են անհրաժեշտ ամեն ինչի առկայությունը, և յուրաքանչյուր պակասի համար դուք կտուգանվեք ընդհանուր ժամանակում 20 րոպեով:

Ես վատ քնեցի։ Հատկապես այն պատճառով, որ երեկոյան ահավոր տեղատարափ տեղաց, իսկ հյուրանոցի տակի գետը տասնապատիկ խորացավ։ Այն, ինչ կատարվում էր լեռներում այդ ժամանակ, ես աշխատում էի ոչ թե մտածել, այլ մտածել, և դրա համար էլ անհանգիստ քնեցի։

Մեկնարկային օր

Մեկնարկը 8:00-ին էր ինձ նման կիսամարաթոնների համար, իսկ 7:00-ին ուլտրամարաթոնների համար: Իմ ընկերը ուլտրամարաթոն վազորդ է, ուստի մենք գնացինք նրա մեկնարկին: Բարձրացումը եղել է 5:00-ին։ Skyrunner առավոտը ներառում է.

• նախաճաշ վարսակի ալյուրով;
• խմելու ջուր;
• քսել նավթային ժելեով կամ Boro-ով, գումարած այն ամենը, ինչ կարելի է քսել;
• ամենից հաճախ քսվող վայրերի սվաղով փաթաթելը.
• քշել դեպի մեկնարկային կետ:

Մեկնարկի օրը ամպամած էր, առանց անձրևի և առանց կիզիչ արևի։ Առաջ նայելով՝ կասեմ, որ նրան տեսել եմ միայն Պետրոս լեռան գագաթին։

Լեռան իմաստությունը կայանում է նրանում, որ դուք պետք է հանգիստ սկսեք և չտրվեք բոլոր տեսակի մրցարշավային տրամադրություններին, այլ ոչ թե փորձեք առաջ գնալ: Դուք պետք է ապացուցեք բոլորին լանջերի վրա: Մեր մեկնարկն ուներ հետևյալ պրոֆիլը.

Մեկնարկից տասնչորս կիլոմետր հեռավորության վրա մենք անընդհատ բարձրանում էինք: Շատ հարթ տարածքներ կային։ Վարպետներն ինձ խորհուրդ տվեցին չվազել դեպի վեր, այլ քայլել։ Որքան հնարավոր է արագ, բայց մի վազեք և պահպանեք բարձր արագություն: Ինչը ես արեցի։ Տարօրինակ է, բայց ես հոգեվարքի վիճակ չեմ ապրել և պարզապես ռոբոտի պես եմ արել աշխատանքը: Ականջներումս հնչում էր թույն նախապես ընտրված պաթոս դասականներ, որոնք տոնական տրամադրություն էին ստեղծում։ Հաշվի առնելով հորդառատ անձրևը՝ ես ինձ հետ հիդրապակ չվերցրի (ուսապարկի մեջ երկու լիտրանոց տոպրակ ջուր և խմելու խողովակ), այլ սահմանափակվեցի միայն մեկ 0,5 լիտրանոց շշով և մեկ դատարկ շշով պահեստում։ Շատ խմեցի, բայց մնացած 1,5 լիտրը սառը գարնան հրաշք էր։ Դա հուզմունք էր։ Ինչպիսի՞ն է IRONMAN-ը::)

Սովորական լեռնային արահետ.

Ճանապարհը, որով բարձրանում եք, հետևյալն է.

• սայթաքուն քարեր;
• սայթաքուն կավ;
• սուր քարեր;
• խոտ (նաև սայթաքուն);
• հող լճակներով և ցեխով;
• ֆուտբոլի չափի քարեր, որոնք երբեմն գլորվում և փշրվում են:

Այս ամենը փոխհատուցվում է հայացքներով։

Ճիշտն ասած, մի երկու անգամ ստիպեցին ինձ լաց լինել։ Հավանաբար, սա էյֆորիայի ինչ-որ քիմիա է, որը միախառնված է սթրեսի և ուղու բարդությունից առաջացած հոգեվարքի կանխազգացման հետ: Մարգագետինները, մառախուղները, որոնք հոսում են և վազում լեռների վրայով, ամպերը, որոնցով դու մտնում ու դուրս ես գալիս, սա մի բան է։ Բայց ամենագեղեցիկը այն է, ինչ գտնվում է ամպերի վերևում, գրեթե վերևում: Շուրջբոլորը լցված է երկնքով: Վերևում` երկինքը, տեսնում ես 50-60 մետր և հայտնվում, կարծես աշխարհից դուրս: Շուրջը մարդ չկա։ Միայն դու ես երկնքում:

Եվ ահա ես Պետրոս լեռան գագաթին եմ՝ ծովի մակարդակից 2020 մետր բարձրության վրա։ Դրա վրա վազելը ձեզ տեղափոխում է skyrunner կարգավիճակ, որը ներառում է վազք դեպի ավելի քան 2000 մետր բարձրություն: Վերևում ես հանդիպեցի մի քանի վազորդների և առաջին անգամ հասկացա, որ վաղուց ոչ ոք ինձ չի շրջանցել: Ուստի որոշեցի, որ ժամանակ չեմ վատնի գագաթին հանգստի և լուսանկարվելու համար և պետք է առանց կանգ առնելու վազեմ։ Եվ այդպես էլ եղավ։

Բայց հետո ես զգացի ցնցում, որը համեմատելի է եռամարտի առաջին մեկնարկի հետ, երբ բոլորը միասին վազում են ջրի մեջ, և դու մոտ տասը րոպե մարմինների կույտի մեջ ես (եթե գիտես, թե ինչի մասին եմ խոսում): Բայց ամեն ինչ ավելի վատ էր։ Պարզվեց, որ ես սխալ էի հասկացել սարից վայրէջքի զառիթափության մասին պատմությունները։ Եթե խոսենք թվերով, ապա 1,6 կիլոմետրի համար բարձրության կորուստը կազմում է 465 մետր։ Սա գրեթե զառիթափ վայրէջք է, որը բաղկացած է փոքր ու հսկա քարերից, որտեղ պետք է ցատկել 1-2 մետր բարձրությունից։

Եթե բառերով նկարագրես տպավորությունս, ապա սա խսիր է։ Շատ կեղտոտ: Ես բռնեցի այնպիսի դավաճանություն և այնքան արագ իջա, որ ամենաարագ վեցերորդն էի Ստրավայի վրա::) Ախ, ինչ արագ էի։

Հետո իմացա, որ այնտեղի մարդիկ և՛ ընկել են, և՛ ձեռքերի ու ոտքերի մաշկը պոկել են։ Ընդհանրապես, շատ էքստրեմալ էր ու կատաղի հետաքրքիր։ Լավ է, որ չսպանվեցի։

Հենց իջա սարը, հանդիպեցի իմ մարզչին, ով ուլտրամարաթոնում երկրորդն էր այնտեղ և հետ (ես վազեցի միայն մեկ ճանապարհով), և նա ինձ շատ ոգեշնչեց։ Յուրային չեմ կարող հիասթափեցնել, հատկապես նման վայրէջքից հետո։ Եվ հետո ես խեղդվեցի սննդի կետում մի բաժակ կոլա խմելուց հետո: Այնուհետև միայն վայրէջք կար, և ես ոչ մեկին չեմ կարոտել։ Արդյունքում նա շրջանցեց մոտ 30 հոգու և ավարտական գծում մեկնարկած հարյուրից 12-րդն էր։

Շատ սիրողական մարզիկների համար իջնելը լեռնային սկզբում ավելի դժվար բան է, քան վերելքը: Լանջը զառիթափ է, և պետք է անընդհատ դանդաղեցնել։ Այս ամենը բարդացնում է կեղտը, թաց քարերը, ոտքի տակ գտնվող ծառերի արմատները։ Մինչ այդ դու բարձրացել էիր սարը, իսկ ոտքերդ դարձել էին թավոտված ու համարյա անկառավարելի։ Հնարավոր են անկայունություն և հիմար սխալներ։ Այս ամենը պետք է փորձել նախքան մեկնարկում հաղթանակներ ծրագրելը։

Հիմնական դասերը, որոնք ես սովորեցի իմ առաջին մեկնարկից

1. Դուք չեք կարող կանխատեսել եղանակը: Ինձնից մի փոքր դանդաղ վազողները բռնվեցին հորդառատ 3D անձրևի տակ: Ամեն ինչ թաց էր։ Ուլտրամարաթոնյան վազորդները, ովքեր վերադարձան նույն երթուղով, խոսեցին արահետից փչող քամու, խաղողի մեծության կարկուտի, ջրի առվակների մասին, որոնք դուրս էին գալիս վայրէջքի քարերից և ցեխի առվակների մասին, որոնք նրանք բարձրացան այս անգամ:
2. Հագուստդ վերցրու, քաշի մասին մի մտածիր։ Ավելի լավ է անձրեւանոց ունենալ, քան չունենալ: Հագեք գլխարկ. այն ձեր աչքերից հեռացնում է քրտինքի և անձրևի ջրերը:
3. Հետևեք ձեր սննդակարգին: Ես ուտում էի GU գելեր 45 րոպեն մեկ անգամ, երբ սոված չէի և շատ էի խմում։ Դա պլան էր, և սար բարձրանալիս չես կարող վստահել քեզ: Այն նաև ավելացնում է անորոշությունը, որ սարերում անընդհատ ինչ-որ բան է կատարվում. եղանակը փոխվում է, փոթորիկը մոտենում է, հետո կարկուտ, հետո շոգեխաշած սիրահարների ամբոխը, ովքեր իրականում չեն հասկանում, թե կոնկրետ ինչ եք անում և ուր եք շտապում:. Ժամացույցներ դրեք ժամացույցի վրա և կերեք: Միակ ելքը.
4. Մոռացեք բոլոր հիմարությունները, ինչպիսիք են ոտաբոբիկ վազքը կամ թեթև սպորտային կոշիկները բարակ ներբաններով: Լեռներում ավելի թեթև սպորտային կոշիկներն իսկապես օգտակար կլինեն, բայց ամուր արտաքին տակակն ու հասկերն այնտեղ աստվածներ են: Վերջնագծին տասնյակ պատմություններ էի լսում այն մասին, թե ինչպես են քարերը տանջում ոտքերս, ինչպես է մաշկս կլպում: Ես պարզապես չհասկացա այդ ամենը: New Balance 910 Trail-ը այս տեղեկությունն ինձ համար անտեղի դարձրեց:
5. Պետք է գնել փափուկ շշեր և հետքի ուսապարկ: Ես վազել և մարզվել եմ The North Face Flight Series ուսապարկով, որը շքեղ է և շատ հարմարավետ: Ես ունեմ Salomon-ի շշեր: Երբ շշերը փափուկ են, նրանք չեն կռկռում և չեն գրգռում: Գելերի և աղի հաբերի համար օգտագործեք կիպ կպչուն շորտեր՝ գոտկատեղով գրպաններով:
6. Մոռացեք ջրամեկուսացումը. Անձրևի տակ, որը գալիս է բոլոր կողմերից, դա ուղղակի անհնար է։ Ես ունեի adidas Outdoor քամին պաշտպանիչ քամուց: Թեթև, կոմպակտ և պայծառ (օգտակար է, եթե մոլորվել եք կամ չեք կարող քայլել):
7. Ոտքերն ամեն դեպքում թրջվելու են։ Ջրափոսեր, անձրևներ, առվակներ, ձեր քրտինքը՝ սա անխուսափելի է: Կարևոր է միայն այն, թե կոշիկը որքանով է խոնավությունը հեռացնում ոտքերից: Եվ նաև, թե որքանով եք դուք գիտեք ձեր ոտքերը և դրանց թույլ տեղերը ճաքելու համար: Նրանք բոլորը պետք է փաթաթվեն թղթի կամ կտորի ժապավենով: Ես գիտեի և շրջվեցի։
8. Լեռնային վազքն ամեն դեպքում շատ դժվար է։ Մի փորձեք կոտրել ինքներդ ձեզ ծնկի վրայով, եթե պատրաստ չեք: Այստեղ քեզ չեն ներվի։ Ահա մի նկար՝ իրավիճակը հասկանալու համար։ Սրանք բևեռային հոսքի համակարգի վերականգնման և բեռնվածության ցուցանիշներն են: Համեմատեք, թե ինչպես են տարբերվում համադրելի վազքի մարզումների ծանրաբեռնվածությունը իրական լեռներում իրական մեկնարկից: Հիշո՞ւմ եք, որ ես օգտագործում եմ Polar V800:

Ի՞նչ է հաջորդը:

Ավարտման օրը ես իմացա իմ հաջորդ մեկնարկի անունը Carpathian craft IPA-ի հետևում: Հաջորդ առավոտ ես գրանցվեցի դրա համար: Թուրքիայում հոկտեմբերի 22-ն է։ Միացեք մեզ! Թվում է, թե դա արդեն հնարավոր է, այնպես չէ՞:;)

Հիմա պատրաստվիր։ Այս անգամ՝ ճամփորդություններով դեպի իրական լեռներ։ Այս արահետը չի ների անլուրջությունը։