Ինչպես հեռացնել այտերը. 5 վարժություն տոնավորված դեմքի համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Կատարեք այս վարժությունները ամեն օր։ Իսկ 2-3 օր հետո կնկատեք, որ ձեր դեմքն ավելի տոնուսային է դարձել։

Իհարկե, ֆիզիկական վարժությունները չեն օգնի ազատվել ճարպից, որի քանակն ազդում է այտերի ծավալի վրա։ Սակայն մարմնամարզությունը կուժեղացնի մարզման կարիք ունեցող մկանները և կօգնի ձեզ ավելի արագ ձգել ձեր մաշկը նիհարելուց հետո:

Բոլոր վարժությունները ձեզանից կպահանջեն ոչ ավելի, քան 10 րոպե:

1. Մարզվել երկարացված կզակով

Մեղմորեն առաջ մղեք ձեր կզակը և դրեք ձեր ստորին շրթունքը ձեր վերին շրթունքին: Բարձրացրեք ձեր բերանի անկյունները, ապա ձեր կզակը: Սեղմեք ձեր լեզուն քիմքին և հաշվեք մինչև 10:

Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։

2. Մարզվեք թուխ այտերով

Փքեք ձեր այտերը: Դանդաղ տեղափոխեք օդը մի այտից մյուսը ձեր վերին ատամների վերևում: Դա արեք հնարավորինս դանդաղ:

Կրկնել 10 անգամ։

3. Կզակի մկանների ձգում

Այս վարժությունն աշխատում է ծամող մկանների վրա՝ կանխելու կրկնակի կզակները և այտերի կախվածությունը:

Փակեք ձեր շուրթերն ու ատամները: Առանձնացրեք ձեր ատամները և առանց բերանը բացելու, ստորին ծնոտը հնարավորինս առաջ մղեք։ Այս դիրքում պահեք 5 վայրկյան, իսկ հետո ծնոտը հետ վերադարձրեք։

Կրկնել 10 անգամ։

4. Ժպտացեք դիմադրությամբ

Ցուցամատով, միջին և մատնեմատերով սեղմեք այտերին և փորձեք ժպտալ՝ հաղթահարելով դիմադրությունը։ Ժպիտդ պահիր 5 վայրկյան։

Կրկնել 10 անգամ։

5. «Ձուկ» վարժություն

Ուժեղ այտերդ ներս քաշիր, կարծես ձուկ ես պատկերում։ Փորձեք ժպտալ և զգալ, որ ձեր այտերի մկանները ձգվում են: Պահպանեք դիրքը 10 վայրկյան:

Կրկնեք վարժությունը 10 անգամ։