Ինչպես սահմանել անձնական սահմաններ աշխատանքային թիմում

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պաշտպանեք ձեր տարածքը նրբորեն, բայց ամուր:

Այս հոդվածը մեկ-մեկ նախագծի մի մասն է: Դրանում մենք խոսում ենք մեր և ուրիշների հետ հարաբերությունների մասին: Եթե թեման ձեզ մոտ է, կիսվեք ձեր պատմությունը կամ կարծիքը մեկնաբանություններում: Կսպասի!

Ինչու է կարևոր աշխատանքային թիմում անձնական սահմանները պաշտպանելը

Մենք օրվա առնվազն մեկ երրորդն անցկացնում ենք աշխատավայրում։ Իսկ եթե հաշվի առնեք լանչի ընդմիջումն ու հնարավոր արտաժամյա աշխատանքը, ապա կստացվի, որ մենք ավելի հաճախ ենք տեսնում մեր գործընկերներին, քան ընտանիքը։ Ուստի թիմում բարենպաստ մթնոլորտը շքեղություն չէ, այլ մեր հոգեբանական ինքնազգացողության համար անհրաժեշտ պայման։

Այսպես ասած, կան բազմաթիվ իրավիճակներ, որոնք ստիպում են մեզ անհարմար զգալ: Ահա ընդամենը մի քանի օրինակ.

• Որոշ գործընկերներ իրենց աշխատանքի մի մասը տեղափոխում են մյուսների վրա՝ ազատելու իրենց ժամանակը:
• Ղեկավարներն անընդհատ խնդրում են ուշ մնալ կամ հանգստյան օրերին դուրս գալ փողոց, իսկ նման իրավիճակները սովորական են համարվում։
• Ժամանակ առ ժամանակ բռնկվում են կոնֆլիկտներ, որոնք կապված չեն աշխատանքային խնդիրների հետ, այլ միայն ստիպում են վատնել ժամանակն ու հանգեցնում հարաբերությունների սրման։
• Զրույցի ընթացքում անձնակազմից ինչ-որ մեկը շատ է մոտենում, շոշափում է զրուցակցին կամ անձնական հարցեր է տալիս։
• Թիմում բամբասանքներ են տարածվում, խտրականություն կա՝ ելնելով անձնական որակներից։ Եվ պետք չէ զոհ լինել, փաստն ինքնին բավական է։
• Շփվելիս կիրառվում է պասիվ ագրեսիան, այլ ոչ թե առողջ երկխոսության սկզբունքները։
• Գործընկերները գրում և զանգահարում են գիշերը այն հարցերի շուրջ, որոնք անհապաղ միջամտություն չեն պահանջում:
• Ղեկավարը գնահատում է ոչ թե բուն աշխատանքը, այլ կատարողի անձը, վիրավորում կամ նվաստացնում է ենթականերին։

Հաճախ մարդիկ պատրաստ են համակերպվել նման անհարմարությունների հետ։ Պատճառները սովորաբար պարզ են և պարզ: Ոմանք, օրինակ, սկզբունքորեն չգիտեն, թե ինչպես կառուցել սահմաններ, և ինչ-որ մեկը վախենում է, որ դա կվնասի իրենց կարիերային կամ նույնիսկ կհանգեցնի աշխատանքից ազատմանը: Սա միանգամայն իրական է, հատկապես, եթե ղեկավարությունը խրախուսում է աշխատողի և անձնականի միջև սահմանի բացակայությունը և տարբեր ձևերով հեռանում է նրանց, ովքեր համաձայն չեն իրերի այս վիճակին:

Այնպես որ, մի կողմից յուրաքանչյուրի անձնական ընտրությունն է՝ պաշտպանել իր սահմանները, թե ոչ։ Մյուս կողմից, երկարաժամկետ հեռանկարում այս ամենը կազդի առողջության, տրամադրության և ինքնագնահատականի վրա։

Օլեգ Իվանով Հոգեբան, կոնֆլիկտաբան, Սոցիալական կոնֆլիկտների կարգավորման կենտրոնի ղեկավար։

Անծանոթ մարդկանց ներխուժումը անձնական տարածք ազդում է հոգեբանական բարեկեցության վրա: Մարդը կարող է զգալ մեղքի զգացում, հոգնածություն, գրգռվածություն: Հաճախ կա սեփական կյանքի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացում, ինքնուրույն որոշումներ կայացնելու անկարողություն: Հետևաբար, կարևոր է հարգել անձնական սահմանները ցանկացած հարաբերություններում, ներառյալ աշխատողները:

Ինչպես հաստատել սահմանները գործընկերների հետ հարաբերություններում

Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները

Սա այն դեպքն է, երբ ավելի լավ է սկսել ինքներդ ձեզանից։ Ձևակերպեք, թե կոնկրետ ինչ նկատի ունեք թիմում «բարենպաստ կլիմա» հասկացության տակ և ինչպիսի աշխատանքային հարաբերություններ կցանկանայիք տեսնել: Իսկ հետո որոշեք, թե ինչ եք համաձայնում ճկունություն դրսևորել և ինչ «փակել» ձեր աչքերը, և թե ինչ հարցերում եք սկզբունքային դիրքորոշվելու։

Կյանքում միշտ կլինեն շատ նրբերանգներ, ուստի ծանրաբեռնված կլինի միանգամից պաշտպանել սահմանների նկատմամբ բոլոր մոտեցումները։ Սկսեք նրանից, ինչն ամենակարևորն է ձեզ համար:

Հարգեք այլ մարդկանց սահմանները

Աշխարհաքաղաքական տեսակետից երկրների միջեւ սահմանները հուշում են, որ պետությունը ոչ միայն պաշտպանում է իր տարածքը, այլեւ չի ներխուժում հարեւանի հողեր։ Նույնն է հարաբերություններում. եթե ցանկանում եք պահպանել ձեր սահմանները, հարգանքով վերաբերվեք օտարներին:

Օրինակ, եթե չես սիրում պատասխանել ընտանիքի կամ առողջության մասին հարցերին, մի՛ հարցրու ուրիշներին:Եվ եթե ի պատասխան չեք ակնկալում լսել ձեր կրոնական ուղղության մասին անեկդոտ, մի կատակեք ձեր գործընկերոջ ազգության մասին: Ընդհանուր առմամբ, հիմնական կանոնն է՝ վերաբերվել ուրիշներին այնպես, ինչպես կուզենայիր, որ քեզ հետ վարվեն:

Մի ներգրավվեք հակասական խոսակցությունների մեջ

Էթիկետի կանոններով՝ մանր-մունր զրույցի ժամանակ չպետք է քննարկել քաղաքականությունը, կրոնը և առողջությունը։ Հասկանալի է, թե ինչու. սրանք պոտենցիալ սադրիչ թեմաներ են, որոնք հեշտությամբ կարող են վերածվել սկանդալի՝ հարձակման տարրերով: Այսպիսով, աշխատավայրում ավելի լավ է զերծ մնալ դրանք քննարկելուց: Սա վերաբերում է նաև այլ վիճահարույց հարցերին, ինչպես նաև բամբասանքներին և ասեկոսեներին:

Սվետլանա Բելոդեդ QBF-ի կադրերի բաժնի ղեկավար:

Ենթադրենք, դուք զրույց ունեք թիմի այլ անդամների մասին, որին չեք ցանկանում մասնակցել: Սկզբից խորհուրդ եմ տալիս պարզապես չաջակցել դրան։ Եթե մեկ, երկու անգամ լռես, ապա պարզ կդառնա, որ անիմաստ է նման խոսակցություններ ունենալ քեզ հետ։ Կարող եք նաև քաղաքավարի կերպով հասկացնել, որ թեման ձեզ չի հետաքրքրում։

Խոսեք ուղիղ

Երբեմն մարդը ներխուժում է անձնական տարածք ոչ այն պատճառով, որ չարագործը ցանկանում է քեզ վիրավորել: Միգուցե նա այլ «ցավի կետեր» ունի և չի պատկերացնում, որ իր վարքագիծը կարող է անհարմարություն պատճառել ուրիշներին։ Կամ ինքն էլ սահմանային խնդիրներ ունի։

Պատճառները շատ են, բայց ձեր նպատակը ոչ թե ձեր գործընկերոջը փրկելն է, այլ ինքներդ ձեզ պաշտպանելը։ Ուստի երբեմն բավական է բացեիբաց խոսել այն անհարմարությունների մասին, որոնք դուք զգում եք։ Սա հատկապես վերաբերում է անձնական իրերին, օրինակ, եթե գործընկերը սովորություն ունի բոլորին դիպչել կամ հարցնել այն թեմաների մասին, որոնք դուք ինտիմ եք համարում:

Ալեքսանդր Ռիկել հոգեբանության գիտությունների թեկնածու, սերունդների միջև հաղորդակցության և կոնֆլիկտային իրավիճակների ղեկավար բիզնեսի ելույթում:

Որպեսզի դա հակասական չթվա, դուք կարող եք ամեն ինչ վերածել կատակի կամ ինչ-որ կերպ փորձել մեղմ ասել, բայց միևնույն ժամանակ «մեղքը» վերցնելով ինքներդ ձեզ վրա. «Ինչ-ինչ պատճառներով ես չեմ սիրում գրկել: Բոլոր նորմալ մարդիկ սիրում են, իսկ ես՝ ոչ։ Այսպիսով, դուք պետք չէ ինձ գրկել, ես այդպիսի մարդ եմ »:

Այնուամենայնիվ, սա աշխատում է, եթե ագրեսորը գործում է անգիտակցաբար: Եթե աննրբանկատությունը մանիպուլյացիա է, և դրա իմաստը ձեզ վրա ազդելն է, ապա, ըստ Ալեքսանդր Ռիկելի, դուք կարող եք դրան հրապարակավ արձագանքել. «Ինչ-ինչ պատճառներով դուք փորձում եք ինձ հիմար դրության մեջ դնել: Ինչու եք անում?"

Գործեք չեզոքություն

Սահմանախախտին հանդիպելիս բնական ազդակը նրան իր տեղը դնելն է։ Բայց թիմում կարևոր է պաշտպանել ձեր իրավունքները և չվատթարացնել ընդհանուր մթնոլորտը:

Հոգեբան Եկատերինա Կորոլկովան խորհուրդ է տալիս դրա համար աշխատել չեզոք ինտոնացիաների և դեմքի արտահայտությունների վրա, որոնցով զրուցակցին կփոխանցեք այն, ինչ ուզում եք ասել նրան։ Սա չի կարող արտացոլել ձեր իրական զգացմունքները, բայց նրանք վատ օգնական են, երբ դուք պետք է աշխատավայրում պաշտպանեք սահմանները:

Զինված չեզոքությամբ՝ դուք կարող եք արձագանքել ձեր տարածք ներխուժումներին մի քանի ձևով.

1. Արտահայտեք ձեր զգացմունքները. «Ներիր ինձ, բայց ես շատ անհարմար եմ զգում, երբ նման հարցեր քննարկվում են իմ ներկայությամբ»։
2. Գուշակություններ արեք, թե ինչ է զգում դիմացինը: Օրինակ՝ պատասխանել գործընկերոջ աննրբանկատ դիտողությանն այսպես. «Կարծես թե ես քեզ այսօր նյարդայնացնում եմ»։
3. Ձեր ասածը վերափոխելու համար. «Ճի՞շտ եմ հասկանում, որ դուք ինձ առաջարկում եք ձեր փոխարեն լուծել այս խնդիրը»։

Եկատերինա Կորոլկովա Հոգեբան.

Այստեղ առանցքային է չեզոքությունը: Սարկազմի ամենափոքր նշույլը կարող է փչացնել ամբողջը:

Սովորեք ասել ոչ

Իրենց պարտականությունները գործընկերների վրա դնելու փորձերը հազվադեպ չեն: Եվ այստեղ գործում է ժողովրդական իմաստությունը՝ «Ով բախտավոր է, նրա վրա են նստելու»։ Այսպիսով, հիմնական խնդիրը ձեր մեջքին «հեծյալներ» չդնելն է։

Սվետլանա Բելոդեդը խորհուրդ է տալիս նրբանկատորեն նշել, եթե որոշ հարցեր ձեզ հետ կապ չունեն, և դրանց լուծումը չի մտնում ձեր աշխատանքային պարտականությունների մեջ: Սա պետք է արտասանել հանգիստ, բայց հաստատակամ։

Եթե կարծում եք, որ գործընկերներից մեկը կարող է վիրավորվել նման պատասխանից, նշեք, թե ինչ եք անում հիմա։Հստակ հասկացրեք, որ լրացուցիչ առաջադրանքը կխանգարի ձեզ ժամանակին կատարել աշխատանքային առաջադրանքները:

Միևնույն ժամանակ, կարևոր է տարբերակել, թե երբ է մարդը փորձում մանիպուլյացիա անել, և երբ նա իսկապես օգնության կարիք ունի։ Ի վերջո, միշտ կան ընդհանուր առաջադրանքներ։ Եվ եթե ինչ-որ տեղ այրվեն ընկերությանը մեծ գումար բերող նախագծի վերջնաժամկետները, բոլորից ծխի հոտ կգա։ Նման իրավիճակում աշխատանքից հետո մնալու կամ ոչ տիպիկ պարտականություններ ստանձնելու համար միանշանակ պատճառ կա։

Եթե գործընկերը խորհրդակցում է ձեզ հետ կամ խնդրում է իրեն ինչ-որ բան սովորեցնել, ապա դա կարող է նաև դիվիդենտներ բերել ապագայում: Ուստի օգնության բոլոր խնդրանքները չէ, որ պետք է թշնամաբար վերաբերվել:

Եղեք հետևողական

Երբ որոշել եք պաշտպանել ձեր անձնական սահմանները, մնացեք մինչև վերջ: Եթե դուք անընդհատ փոխում եք ձեր դիրքորոշումը կամ այն դառնում է անթափանց ուրիշների համար, գործընկերները դրան լուրջ չեն վերաբերվի։

Օրինակ, եթե այսօր ասում եք, որ չեք ցանկանում քննարկել ուրիշներին, իսկ վաղը բաժնում հաղորդում եք այն լուրը, որ երրորդ արհեստանոցից Միխալիչն ամուսնալուծվել է, ապա պարզ չէ, թե ձեր տեսանկյունից ինչն է թույլատրելի. իսկ ինչ չկա.

Պետք չէ նաև սպասել, որ ամեն ինչ հարթ կլինի։ Շատերը թշնամաբար կընդունեն ձեր դիրքորոշումը։ Օրինակ, դուք խնդրում եք գործընկերոջը չզանգել ձեզ աշխատանքային օրվա մեկնարկից առաջ, քանի որ ձեր ընտանիքը դեռ քնած է, և հեռախոսի ազդանշանը կարող է արթնացնել նրանց: Եվ նա կմտածի ի պատասխան. «Տեսեք, թե ինչ է ուռչում. Ես սովորաբար արթնանում եմ առավոտյան հինգին », և կշարունակեմ զանգահարել, կարծես ոչինչ չի եղել:

Միշտ հնարավորություն կա, որ իրավիճակը փոխվի ժամանակի ընթացքում։ Մի կորցրեք հույսը և հիշեք. ընկերություններ, որտեղ սովորաբար աշխատում են մարդիկ, ովքեր կարողանում են համաձայնվել, իսկապես գոյություն ունեն: Միգուցե դուք պարզապես դեռ չեք գտել ձերը: