Ինչու են ոտքերը ցավում և ինչ անել, որպեսզի ավելի լավ զգաք

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Որտեղի՞ց է առաջանում անհարմարությունը և երբ է անհրաժեշտ շտապ դիմել բժշկի։

Ոտքերի ցավը տհաճ երեւույթ է, թեեւ զարմանալի չէ։ Ստորին վերջույթները օրվա ընթացքում ավելի շատ սթրես են տանում, քան մկանային-կմախքային համակարգի ցանկացած այլ հատված: Հատկապես, եթե ձեր աշխատանքը կանգնած է կամ, օրինակ, դուք սիրում եք եռամարտի նման մի բան։

Ցավը կարող է շատ տարբեր լինել՝ սկսած թեթև թմրությունից և թրթռոցից, որոնք ինքնաբերաբար անհետանում են մի քանի րոպեում, մինչև ուժասպառ ձգող սենսացիաներ կամ ջղաձգումներ, որոնք կարող են ընդհատել նույնիսկ գիշերային քունը: Բարեբախտաբար, շատ դեպքերում նման հարձակումները ոչ մի լուրջ բանի չեն սպառնում։ Այնուամենայնիվ, կան տարբերակներ …

Բայց նախքան անհարմարության պատճառները պարզելը, եկեք պարզենք, թե երբ չարժե անդրադառնալ «Ինչո՞ւ են ձեր ոտքերը ցավում» հարցին:

Երբ դիմել բժշկի

Անմիջապես զանգահարեք շտապօգնություն, եթե՝

1. Ցավը խանգարում է ձեզ քայլել կամ ձեր քաշը տեղափոխել ոտքի վրա:
2. Ակնհայտ է բաց կոտրվածք կամ խորը կտրվածք:
3. Դուք միաժամանակ դիտում եք մի քանի ախտանիշ՝ ցավ, այտուց, կարմրություն, վերջույթի ջերմաստիճանի կտրուկ բարձրացում։
4. Նախքան ցավ զգալը, դուք լսեցիք բարձր կտտոց, կարծես ինչ-որ բան դուրս թռավ ձեր ոտքից, կամ աղմկոտ ձայն:

Հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին, եթե

1. Կան վարակի նշաններ՝ ոտքի մաշկը կարմրում է, շոշափում է տաքանում, այս ամենն ուղեկցվում է ընդհանրապես մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմամբ։
2. Ոտքը այտուցված է, դրա վրա մաշկը գունատ է և/կամ թվում է շատ սառը:
3. Էդեմա նկատվում է երկու ոտքերի վրա և ուղեկցվում է որոշակի շնչառական խնդիրներով։
4. Ձեր սրունքները շատ են ցավում երկար նստելուց հետո։ Օրինակ՝ երկար ավտոբուսով ուղևորությունից կամ թռիչքից հետո։
5. Դուք տեսնում եք ցանկացած ցավոտ ախտանիշ, որը զարգանում է ոտքերում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի:

Շուտով նշանակեք այցելություն բժշկի կամ վիրաբույժի, եթե՝

1. Դուք պարբերաբար ցավ եք զգում քայլելու ընթացքում կամ դրանից հետո:
2. Ստորին վերջույթների այտուցը հետապնդում է ձեզ։
3. Ցավոտ սենսացիաները, որոնք սկզբում գրեթե աննկատ էին, կարծես թե ավելանում են մի քանի օր անընդմեջ:
4. Դուք ձեր ոտքի վրա նկատել եք այտուցված երակներ, որոնց դիպչելը տհաճ է:

Եթե թվարկված ախտանիշներից որևէ մեկը չունեք, կարող եք արտաշնչել. ամենայն հավանականությամբ, ձեր ոտքերին ոչ մի սարսափելի բան չի պատահում։ Իհարկե, դա չի նշանակում, որ դուք կարող եք մոռանալ անհարմարության մասին։ Սակայն պատճառները ինքնուրույն լուծելու հնարավորությունները մեծ են: Եկեք սկսենք.

Ինչ անել հենց հիմա, եթե ձեր ոտքերը ցավում են

Ոտքերդ հանգիստ թողեք

Պարզապես թողեք հանգստանան. հնարավորության դեպքում պառկեք՝ ոտքերդ սրտի մակարդակից մի փոքր վեր բարձրացնելով (դա կարելի է անել կոճերի տակ դրված գլանով): Այս դիրքը կբարելավի երակային արյան հոսքը, կնվազեցնի այտուցը և կհանգստացնի մկանները:

Սառը կոմպրես պատրաստեք

Կիրառեք բարակ սրբիչով փաթաթված սառույցի պարկ (կամ, օրինակ, սառեցված ոլոռ կամ այլ հարմարավետ մթերքներ, որոնք գտնում եք ձեր սառնարանում) այն հատվածում, որտեղից, ձեր կարծիքով, առաջանում են ցավոտ սենսացիաներ: Կոմպրեսի տեւողությունը 15–20 րոպե է, անհրաժեշտության դեպքում կրկնեք օրը երեք անգամ։

Վերցրեք ցավազրկող առանց դեղատոմսի

Իբուպրոֆենի և նատրիումի նապրոքսենի վրա հիմնված պատրաստուկներն իրենց լավ են ապացուցել:

Մերսում արեք

Մերսումն օգնում է այն դեպքերում, երբ ցավն առաջանում է ջղաձգությունից կամ բռնում է ձեզ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո՝ երկար զբոսանք կամ վազք:

Ինչու են իմ ոտքերը ցավում:

Համոզվելով, որ այս պահին վտանգավոր ախտանիշներ չկան և վիճակը մեղմելուց հետո կարող եք ինքնուրույն փորձել վերլուծել, թե ինչն է առաջացրել անհանգստությունը: Իրականում, ոտքերի ցավի պատճառները կարող են շատ լինել: Ահա ավելի տարածվածներից մի քանիսը:

Հոգնածություն մարզվելուց հետո

Կամ, ավելի պարզ ձևով, DOMS: Միգուցե դուք ինքներդ ձեզ գերլարել եք՝ երկար ժամանակ անտեսելով ձեր մարզումները: Կամ ընտրեցին ոչ շատ հարմարավետ կոշիկներ։ Կամ 10 կիլոմետրանոց վազք պլանավորելիս մոռացել են տաքանալ ու զովանալ։ Այս ամենը հաճախ դառնում է գլխապտույտի պատճառ, որը, բարեբախտաբար, ինքն իրեն բավական արագ է անցնում։

Միկրոտրավմա

Հնարավոր է, որ վերջերս սայթաքել եք, բայց դրան ոչ մի կարևորություն չեք տվել։ Մինչդեռ անհարմարությունը հանգեցրել է մի շարք ջիլ մանրաթելերի թեթևակի ճեղքվածքի կամ պատռվածքի։ Նման վնասվածքները մահացու չեն և ամենից հաճախ ինքնին բուժվում են, բայց դրանք կարող են մի քանի տհաճ րոպե կամ նույնիսկ ժամեր առաջացնել:

Շաքարային դիաբետի զարգացում

Նույնիսկ հենց սկզբում այս հիվանդությունը ազդում է ծայրամասային նյարդերի վրա, որոնք արձագանքում են թմրածության, սագի բշտիկների և ոտքերի, սրունքների և ոտքերի շրջանում ցավով: Ամենատարածված անհանգստությունը քնի ժամանակ է:

Հետևաբար, եթե սագի բշտիկները և սրունքների մկանների ջղաձգումները սկսեն ձեզ շատ հաճախ հետապնդել, ապա օգտակար կլինի ստուգել ձեր արյան շաքարի մակարդակը և խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ:

Հղիություն

Գրեթե բոլոր ապագա մայրերը ծանոթ են ոտքերի բավականին ցավոտ ջղաձգություններին: Անհանգստություն առաջանում է հանքային նյութափոխանակության խանգարումներով, որոնք հաճախ ուղեկցում են հղիությանը: Ամենից հաճախ նոպաները տեղի են ունենում կալիումի, կալցիումի, մագնեզիումի կամ վիտամին B6-ի պակասի պատճառով: Եվ բժիշկները դա քաջ գիտակցում են՝ գանգատների դեպքում հիվանդներին նշանակում են վիտամինների և միկրոտարրերի համալիրներ, որոնք կարող են փոխհատուցել կարևոր նյութերի պակասը։

Օստեոպորոզ

Հորթի ցավերը և ցավը կալցիումի անբավարարության ամենատարածված ախտանիշներն են: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. նույնիսկ եթե դուք կասկածում եք այս տարբերակին, միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել և նշանակել ցանկացած դեղամիջոց: Ուստի անպայման խորհրդակցեք թերապևտի հետ և կատարեք նրա առաջարկած թեստերը։

Varicose veins

Ստորին վերջույթների վարիկոզի դեպքում խաթարվում է փականների աշխատանքը, որոնք թույլ են տալիս արյունը երակների միջով անցնել։ Դրա պատճառով երակները մեծանում են, արյան արտահոսքը վատանում է, առաջանում է այտուց և ցավ: Երակների վարիկոզ լայնացման պատճառները կարող են շատ լինել, իսկ հայտնաբերված անհարմարությունը պահանջում է ֆլեբոլոգի խորհրդատվություն։

Միալգիա

Այս ծագման մկանային ցավն իր բնույթով ձգվող կամ ճոճվող է և կարող է ուժեղանալ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության կամ ցուրտ և խոնավ եղանակի ժամանակ: Եթե դուք կասկածում եք միալգիայի, պետք է դիմեք նյարդաբանին. նա կախտորոշի և անհրաժեշտության դեպքում ձեզ համար կնշանակի հակաբորբոքային դեղեր և ցավազրկող գելեր և քսուքներ:

Հարթաթաթեր

Դուք կարող եք նաև տեսողականորեն ճանաչել այս հիվանդությունը. այն հաճախ ուղեկցվում է ոտքի չափի մեծացմամբ և/կամ դուրս ցցված ոսկորի տեսքով: Հարթաթաթության զարգացման ուղեկիցը ոտքերի և ոտքերի ցավոտ ցավն է, որն ուժեղանում է երեկոյան, ինչպես նաև հոգնածությունը քայլելիս: Նմանատիպ խնդիրների դեպքում արժե դիմել օրթոպեդին:

Lumbosacral օստեոխոնդրոզ

Այս հիվանդությունը իրեն զգում է որպես կրակոցային ցավ՝ կրունկներից մինչև հետույք, հիմնականում ոտքի հետևի կամ կողային մակերեսի վրա: Օգնության համար անհրաժեշտ է դիմել նյարդաբանի կամ ողնաշարի վիրաբույժի (ողնաշարի բուժման մասնագետ):

Ինչ էլ որ լինի, օգտակար կլինի հիշեցնել, որ միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել։ Հետեւաբար, եթե ձեր ոտքերը պարբերաբար ցավում են, դիմեք առնվազն թերապեւտի: