5 գիտականորեն ապացուցված պատճառ վաղ արթնանալու համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Արտույտներն ավելի հաջողակ են, ակտիվ և կյանքից գոհ, ասում են գիտնականները։

Ինչու՞ է կարևոր վաղ արթնանալը:

1. Ձեր կարիերայում հաջողության հասնելու ավելի մեծ հնարավորություններ կստանաք

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր առավել ակտիվ են վաղ առավոտյան, ավելի արդյունավետ են օրվա ընթացքում:

Միևնույն ժամանակ, բվերը, որպես կանոն, ավելի խելացի են, ավելի կրեատիվ և շփվող, բայց գրասենյակային ժամանակացույցի հետ չհամաժամեցված լինելը խանգարում է նրանց լիովին դրսևորել այդ հատկությունները: Մյուս կողմից, արտույտները եռանդուն են ամբողջ օրը, և հետազոտությունները նրանց գործունեությունը կապում են ավելի բարձր աշխատավարձի հետ:

2. Դուք ավելի առողջ կլինեք

Մարդիկ, ովքեր վաղ են արթնանում, ավելի շատ ժամանակ ունեն օրվա ակտիվ հատվածի մեկնարկին պատրաստվելու համար։ Սա նրանց թույլ է տալիս վարժություններ անել, չբացակայել նախաճաշը և մտածել գործողությունների հաջորդականության մասին:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նրանք, ովքեր վաղ են արթնանում, ավելի արագ են հաղթահարում իրենց առավոտյան առօրյան: Իսկ այն մարդիկ, ովքեր անտեսում են ահազանգը, գտնվում են սթրեսի կամ դեպրեսիայի վտանգի տակ: Գիտնականները դա բացատրում են նրանով, որ արտույտներն առավոտյան ավելի քիչ են նյարդայնանում։

3. Դու կդադարես ձգձգել

Վաղ արթնացողները կարևոր գործերը չեն հետաձգում ավելի ուշ: Սա սերտորեն կապված է առավոտյան բարձր ակտիվության հետ։ Իսկ բարձր արդյունավետությունն իր հերթին արտույտներին տալիս է որակյալ, անհոգ քուն, որն էլ ավելի է բարձրացնում նրանց արտադրողականությունը։

Դա բազմիցս հաստատվել է հետազոտություններով։ Օրինակ, կանադացի ուսանողների հետ փորձի ժամանակ կապ է հայտնաբերվել ուշ վերելքների և ցածր ինքնատիրապետման միջև:

4. Դուք ավելի նիհար կլինեք

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վաղ արթնացողները շատ ավելի հակված են նիհար մնալու: Ավստրալիայում նրանք ուսումնասիրեցին 2200 երիտասարդների փորձը և պարզեցին, որ բուերը գիրանալու հավանականությունը մեկ ու կես անգամ ավելի շատ են, ֆիզիկապես կիսով չափ ակտիվ և գրեթե երեք անգամ ավելի շատ, քան բժիշկները խորհուրդ են տալիս նստել հեռուստացույցի կամ համակարգչի առջև:

Նրանք, ովքեր ուշ են արթնանում, ավելի հավանական է, որ ընտրեն արագ սնունդ, ավելի քիչ մրգեր և բանջարեղեն օգտագործեն և միջինը 248 կկալով ավել ուտեն, ըստ ԱՄՆ-ի Հյուսիսարևմտյան համալսարանի:

5. Դուք ավելի շատ կվայելեք կյանքը

Կյանքից բավարարվածությունը կարևոր գործոններից մեկն է, որով գնահատվում է բարեկեցությունը: Իսկ գիտնականներին հաջողվել է պարզել, որ վաղ արթնացողները շատ ավելի գոհ են գոյությամբ, քան իրենց ուշ արթնացող միջավայրը։

Ուսումնասիրություններն իրականացվել են տարբեր երկրներում, այդ թվում՝ Իսպանիայում և Լեհաստանում։ Պարզվել է, որ արտույտների կյանքից բավարարվածությունն ամենուր ավելի բարձր է՝ անկախ մշակույթից և աշխարհագրական դիրքից։

Ինչպես բուին վերածել արտույտի

Առաջին հայացքից խոսքը բնական կենսաբանական ռիթմերի մասին է, որոնք հնարավոր չէ շտկել։ Այնուամենայնիվ, հետազոտողները պնդում են, որ դուք կարող եք վերադաստիարակել ինքներդ ձեզ:

Բու կամ վաղ թռչուն լինելու մեր հակումների միայն 50%-ն է պայմանավորված գենետիկայով: Մնացածը կարգապահության հարց է։

Կենսաբանության պրոֆեսոր Քրիստոֆ Ռենդլերի խոսքերով, դժվար է արմատապես փոխակերպել ձեր կենսաբանական ռիթմերը, բայց բոլորը կարող են փոխել իրենց քնի և արթնանալու ժամանակացույցը առնվազն մեկ ժամով: Դա անելու համար հարկավոր է աստիճանաբար տեղափոխել ճիշտ ուղղությամբ քնելու և բարձրանալու ժամանակը։

Ավելի նշանակալից փոփոխությունների համար նա խորհուրդ է տալիս վաղ քայլել: Ցերեկային լույսը վերածրագրավորում է կենսաբանական ժամացույցը՝ ակտիվությունը տեղափոխելով առավոտ: Ընդ որում, երեկոյան ելքերը հակառակ ազդեցությունն են ունենում։