10 սովորություն գիտակից և երջանիկ կյանքի համար

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Պարզ քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ ամեն կերպ ավելի լավ զգալ:

1. Վեր կացեք, երբ պլանավորել եք

Եթե ձեր զարթուցիչը դրել եք 6:30-ի համար, անմիջապես վեր կացեք անկողնուց, հենց որ զանգը հնչի: Ինչու է դա այդքան կարևոր: Քանի որ սա առաջին խոստումն է, որը դուք պետք է կատարեք այս օրը:

Անցած գիշեր դուք ձեր զարթուցիչը դրեցիք այս ժամի համար, քանի որ ապավինում եք ինքներդ ձեզ: Օրը տապալված հույսով սկսելը նման է սխալ ոտքի վրա ոտքի կանգնելուն: Պահիր քո խոստումը։ Որպես վերջին միջոց, դուք կարող եք քնել օրվա ընթացքում:

Ինչպես արթնանալ առավոտյան. 13 քայլ, որոնք ձեզ մարդ կդարձնեն →

2. Հստակ կազմակերպեք ձեր առավոտյան առօրյան

Առավոտյան սովորական գործողությունները կօգնեն ձեզ ավելի արագ վերականգնվել և ներգրավվել աշխատանքի մեջ։ Ցնցուղ. Ատամների մաքրում. Սանրվածք. Եվ որ ավելի կարեւոր է, ընտրելով համապատասխան հագուստը։

Հիշեք, որ հագուստը որոշակի տրամադրություն է ստեղծում։

Ձեր առավոտյան առօրյան այն գործունեությունն է, որը տրամադրություն է ստեղծում ամբողջ օրվա համար: Իսկ թե ինչպես ես սանրում մազերդ, կխմես սուրճ ու հագնվես, որոշ չափով կախված է նրանից, թե ինչպես կանցնի օրը։

Առավոտյան 10 ծես՝ օրվա արդյունավետ մեկնարկի համար →

3. Խորհեք

Սա լավագույն բանն է, որ կարելի է անել առավոտյան ցնցուղից հետո, երբ քիչ թե շատ արթուն եք։ 5-10 րոպե հատկացրեք լուռ նստելու համար։

Պարզապես լսեք ինքներդ ձեզ: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք սկսում ձեր օրը. հիասթափվա՞ծ եք, ինչ-որ բան ճնշո՞ւմ է ձեզ, թե՞, ընդհակառակը, ինչ-որ հրաշալի և հաճելի բան է տեղի ունենում:

5 րոպե մեդիտացիա անցկացնելուց հետո դուք կհասկանաք, թե ինչ եք զգում հիմա և ինչպես պետք է կազմակերպեք ձեր օրը՝ այն առավելագույնս արդյունավետ անցկացնելու համար։ Դա շատ կարեւոր է.

Արագ մեդիտացիայի 7 պարզ տեխնիկա →

4. Պարբերաբար կերեք

Միաժամանակ կերեք, նախընտրելի է նախապես պատրաստած սննդի հետ։ Սա կօգնի ձեզ խուսափել կերակուրները բաց թողնելուց կամ օրվա ընթացքում չմոռանալ ուտել:

Փորձեք սովորություն ստեղծել. Որքան հաճախ ուտեք նախապես պատրաստված առողջ սնունդ, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք առողջ մնաք, նույնիսկ ամենաբուռն գրաֆիկով:

Սկսնակների համար առողջ սնվելու ուղեցույց →

5. Լավ օգտագործեք փոքր ընդմիջումները

Օրվա ընթացքում դուք ունեք կարճ ազատ ժամանակ։ Մենք այս ժամանակը վատնում էինք սոցիալական ցանցերը ստուգելու, YouTube-ի տեսանյութեր դիտելու և այլ անպետք բաների վրա։ Միավորեք ձեր սմարթֆոնի բոլոր նմանատիպ հավելվածները մեկ կատեգորիայի մեջ և այն անվանեք «Իմ կյանքի վատնում»:

Փոխարենը գլխավոր էջում տեղադրեք օգտակար հավելվածներ՝ օտար լեզուներ սովորելու, գրքեր կարդալու և այլն: Կարճ ընդմիջումներ անելով օգտակար գործունեության համար և խուսափելով տեղեկատվության անիմաստ սպառումից՝ դուք սովորելու սովորություն եք ձևավորում:

50 ընդմիջման գաղափարներ →

6. Հիշեք՝ ազատ ժամանակը ազատ ժամանակ է

Այս խորհուրդը աշխատասերների և ձեռնարկատերերի համար է, ովքեր մոռանում են, որ «ազատ ժամանակ» չի նշանակում «աշխատել նոր նախագծերի վրա»: Սա այն ժամանակն է, որը պետք չէ ծախսել աշխատանքի վրա։

Գնացեք զբոսնելու այգում, հանդիպեք հին ընկերոջը մի բաժակ սուրճ խմելու, սեղանի խաղ խաղացեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ, զանգահարեք ձեր տատիկին, դիտեք հետաքրքիր ֆիլմ, առանց ընդհատումների կիսով չափ, քանի որ ձեզ անարդյունավետ եք զգում:

Ազատ ժամանակը որպես ձեր ամենօրյա գրաֆիկի անբաժանելի մաս համարելու սովորությունը կարող է օգնել ձեզ վերագործարկել ձեր ուղեղը և վերադառնալ աշխատանքի թարմացած և խանդավառված:

Ինչ անել տանը. 80 հետաքրքիր, հաճելի և օգտակար գործունեություն →

7. Վերահսկեք ձեր ֆինանսները

Ֆինանսները մեծ սթրես և անհանգստություն են առաջացնում: Բայց դա փողը չէ, որ սթրես է առաջացնում, այլ քաոս ֆինանսական գործերում և այն կառավարելու անիմաստությունը:

Սովորեք աշխատել փողի հետ այնպես, որ տիրապետեք իրավիճակին։

Եթե դուք չեք պատրաստվում մտնել խորը տայգա և ուտելիք ստանալ որսով և հավաքելով, ապա փողը ձեր կյանքի մի մասն է մինչև ձեր օրերի ավարտը։ Ընդ որում, դրա կարևոր մասը.

Ուստի ժամանակ տրամադրեք հարկերի, ներդրումների, խնայողությունների և վարկերի վերաբերյալ տարրական գիտելիքներ ձեռք բերելու համար: Եվ շաբաթը, երկու շաբաթը կամ ամիսը մեկ անգամ վերլուծեք ձեր ֆինանսները և տեսեք, թե ուր են գնում գումարները:

10 լավագույն անձնական ֆինանսական հավելվածներ →

8. Հանդիպեք նոր մարդկանց

Նոր մարդկանց հետ հանդիպելը ոգեշնչում է, ինչպես ոչ մի ուրիշ բան: Գուցե ինչ-որ մեկը պարբերաբար կարդում է ձեր բլոգը: Ուղարկել նրանց էլ. Կա՞ տեղական բիզնեսի սեփականատեր, որից կցանկանայիք սովորել: Հրավիրեք նրան սուրճի:

Որքան լայն է ձեր շփումների շրջանակը, այնքան ավելի նշանակալի եք դառնում ձեր կապերի միջոցով և այնքան ավելի շատ ոգեշնչում եք ստանում անձնական զարգացման համար: Այն նաև օգնում է իրերը տեսնել այլ տեսանկյունից, երբ դուք անկում եք ապրում և զգում եք, որ ոչ մի տեղ չեք գնում: Հանդիպում ես նոր մարդու հետ և հասկանում, որ մենակ չես, որ շարժվում ես դեպի քո նպատակը, պարզապես ժամանակ է պետք։

Ինչպես հաղթել անծանոթին շփման առաջին վայրկյաններից →

9. Փայփայեք ինքներդ ձեզ

Հաճույքը կյանքի մի մասն է: Այո, կարգապահությունը շատ բան է նշանակում, բայց երբեմն գալիս է մի պահ, երբ դուք պետք է բաց թողնեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի վերադառնաք հոսքին:

Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց և մի փոքր զբաղվեք ինքներդ ձեզ՝ ճանապարհին նոր բաներ սովորելով:

Զանգահարեք մեկին հանդիպման: Գնացեք քաղաքի մյուս ծայրում գտնվող սրճարան, կերեք այնքան շոռակարկանդակներ, որ քնեք հենց սեղանի մոտ, այցելեք նոր թանգարան, գնացեք լիճ և նստեք նավամատույցին՝ ձեր ոտքերը ջրի մեջ:

Հեշտ է բաց թողնել այս պահերը, հատկապես, եթե սովոր եք նպատակներ դնել և ձգտել դրանց: Բայց հենց նրանք են ամենաշատը հիշվում, ավելի երջանիկ են դարձնում, կյանքը ավելի խորը զգում։

Շքեղ զգալու 17 հեշտ և բյուջետային եղանակներ →

10. Քնելուց առաջ գրեք ձեր օրագրում:

Ձեր օրագրում գոնե մի երկու տող գրելը դարձրեք ամենօրյա սովորություն: Դուք կարող եք գրել փորձառությունների կամ ծրագրերի մասին, կարող եք գրել պոեզիա կամ երգեր, գրել ձեր մտահոգությունների և ինչպես եք վերաբերվում դրանց: Կարևոր չէ, թե կոնկրետ ինչ ես գրում, կարևոր է, որ դու դա անես։

Կարո՞ղ եք հիշել, թե ինչ տեղի ունեցավ անցյալ շաբաթ չորեքշաբթի: Իսկ երկու ամիս առաջ? Օրերը միաձուլվում են մեկ տողի մեջ, հիշվում են միայն ամենավառ պահերը: Օրագիր պահելու սովորությունը կօգնի ձեզ պահել հաճելի մանրուքներ, ձեր սեփական հետաքրքիր մտքերը, մեջբերումներ ձեր սիրելի գրքերից և ֆիլմերից։

Երբ վերընթերցում եք օրագիրը, դուք կարող եք տեսնել ձեր մտածելակերպը, ձեր անցյալի նպատակներն ու ցանկությունները: Սա փոխկապակցելով ձեր ունեցածի հետ՝ կարող եք մեկից ավելի արժեքավոր եզրակացություն անել:

Ինչպես կարող է լրագրությունը փոխել ձեր կյանքը →