Դժբախտ մարդկանց 7 ընդհանուր սովորություններ

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Երջանկության և երջանկության մակարդակի որոշումը բարդ և անհատական խնդիր է, ինչպես նաև դժբախտության հասկացությունները: Վերջին վիճակին հասնելու ուղիներ կան, որոնք մեզ տանում են դեպի տհաճ սենսացիաներ։ Բացահայտելով դրանք մեր վարքագծում, մենք կարող ենք օգնել ինքներս մեզ երջանիկ լինել, նույնիսկ մի պահ երկար:

Մենք շատ ենք խոսում երջանկության մասին, այն մասին, թե ինչպես հասնել այս վիճակին և ավելի երկար մնալ դրանում։ Ի վերջո, այն մասին, թե ինչպես միշտ երջանիկ լինել և դա բաց չթողնել անգամ մեկ վայրկյան։

Երջանկությունը շատ վաղանցիկ հասկացություն է. բոլորը գիտեն դրա մասին, երբեմն զգում են այն, բայց անցնում են ընդամենը մի քանի ակնթարթ, և դու այլևս վստահ չես՝ արդյոք երջանիկ էիր։ Թե՞ ուրախ էր, բայց ինչի՞ համեմատ։

Այսպիսով, որո՞նք են բոլորի համար դժբախտ զգալու ընդհանուր ուղիները: The Positivity բլոգի հեղինակ Հենրիկ Էդբերգը մինչ այժմ հաշվել է 7 հիմնական։

Գերազանցության ձգտումը

Միշտ դժվար է, եթե դու պերֆեկցիոնիստ ես։ Նման մարդու համար շատ դժվար է հասնել երջանկության վիճակի, քանի որ նույնիսկ հասնելու ճանապարհը պետք է լինի իդեալական։ Միշտ կգտնվի մեկը, ով, պերֆեկցիոնիստի ընկալմամբ, դեռ ավելի լավն է ինչ-որ բանում՝ տանը, բնակարանում, կարիերայում, ընտանիքում, սանրվածքում, ի վերջո: Այդպիսի մարդու համար երջանկության պահերը շատ անցողիկ են և հազվադեպ՝ միայն այն ժամանակ, երբ նա զգում էր, որ ինչ-որ բան կատարյալ է արել, և մինչև տեսավ, որ ինչ-որ մեկը դա ավելի լավ է արել:

Զրուցեք այն մարդկանց հետ, ովքեր միշտ դժգոհ են ինչ-որ բանից

Մարդը սոցիալական էակ է։ Մենք չենք կարող ամբողջությամբ հրաժարվել այլ մարդկանցից և ապրել ճգնավորների պես՝ չլսելով ոչ մեկին և ոչնչին: Նրանք, ում հետ մենք շփվում ենք, բավականին մեծ ազդեցություն ունեն մեզ վրա։

Ինչպե՞ս կարող ես երջանիկ լինել, եթե քեզ շրջապատող մարդիկ անընդհատ ասում են, որ կյանքը սարսափելի է և հիմնականում անարդար ու դաժան:

Մի բան է, երբ գործի վերաբերյալ նման բաներ են ասվում (երկրում տիրող իրավիճակ, ճգնաժամ և այլն), բայց բոլորովին այլ բան, երբ նման մտքերն ու կարծիքները գերակշռում են և վերաբերում են բացարձակապես ամեն ինչին։ Ավելի լավ է խուսափել նման զրուցակիցներից և բացառել այս տեղեկատվական աղմուկը ձեր դաշտից։ Եթե սա ձեր ներքին ձայնն է, ապա ստիպված կլինեք լրջորեն աշխատել ինքներդ ձեզ վրա։

Անընդհատ մտքեր անցյալի և ապագայի մասին

Բոլորը գիտեն «այստեղ և հիմա» կանոնը. Կենտրոնանալով ապագայի կամ անցյալի մասին մտքերի վրա՝ մենք կորցնում ենք այն պահի զգացումը, որը տեղի է ունենում ամենակարևոր ժամանակում՝ «հիմա»: Մենք գրեթե միշտ տարված ենք ինչ-որ բացասական բանով, և շատ ավելի հազվադեպ ենք հիշում հաճելի պահեր։ Սովորաբար սրանք մտքեր են այն մասին, թե ինչու մեզ մոտ ինչ-որ բան չստացվեց, ինչու մեզ մերժեցին, ինչու մենք դա ճիշտ չարեցինք և ընդհանրապես ինչն էր ճիշտ այդ պահին։

Հին դժգոհություններ, անհաջողություններ. այս ամենը խայթում է մեր երջանկության զգացողությունից «այստեղ և հիմա»:

Ինչպե՞ս կարող եք երջանիկ լինել՝ հիշելով և վերլուծելով ձեր անհաջողությունները: Ամեն ինչի համար ժամանակ կա՝ տխուր, վերլուծված, եզրակացություններ արած և առաջ շարժվեք:

Համեմատելով ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը ուրիշների հետ

Մյուսը միշտ ավելի լավ է, նույնիսկ եթե կյանքի այլ ասպեկտներում այն կարող է շատ ավելի վատ լինել, քան քոնը: Ընդհանրապես, քեզ անընդհատ ինչ-որ մեկի հետ համեմատելը լավ սովորություն չէ։ Եվ որքան հաճախ դուք ավելի լավը լինեք, այնքան ավելի ցավալի կլինի, եթե ինչ-որ մեկը ձեզանից լավը լինի: Հաճախ մարդիկ սովորաբար սկսում են իրենց համեմատել մեծ թվով ուրիշների հետ, և բոլորը հաստատ կունենան ավելի լավ բան: Արդյունքում, ձեր ինքնագնահատականը կարող է ընկնել հիմքից ցածր: Եվ եթե սա բավական հաճախ է կրկնվում, ապա այցելությունը հոգեբույժի հետ և ընկերների կորուստը ձեզ համար երաշխավորված են:

Կենտրոնանալով կյանքի բացասական պահերի վրա

Հեռու գնալ պետք չէ՝ գնալ տատիկիդ մոտ կամ հերթ կանգնել, որտեղ կան բազմաթիվ թոշակառուներ և նախաթոշակային տարիքի մորաքույրներ, որոնք հիմնական լուրերը ստանում են հեռուստատեսային հաղորդումներից և ռադիոյից:

Արդյունքում՝ անընդհատ գողանալու, սպանելու, աշխատանքից կրակելու և «լավագույն» ընկերների մասին խոսակցությունները, որոնք քթի տակից խլում են ուրիշների ամուսիններին ու կանանց։ Դրան հաջորդում է մենախոսությունը «ԽՍՀՄ ժամանակ նման բան չի եղել» թեմայով։ Բայց նորմալ մարդիկ դրան վերաբերվում են հանգիստ և մի փոքր մտավախությամբ՝ հասկանալով, որ դա կյանքի մի մասն է: Տատիկն ամեն օր ապրում է դրանով, և այս նորությունը նրա համար հենց կյանքն է։

Այո, դուք չեք նախանձի մեր տատիկների կյանքին, բայց մենք դեռ ուժ ունենք ինչ-որ բան փոխելու։ Օրինակ՝ դադարեք մտածել բացասական բաների վրա։

Կախվածություն ուրիշների կարծիքներից

Ինչ-որ բան անելուց առաջ միշտ մտածում ես. «Ի՞նչ կմտածեն (ասեն) մարդիկ»։

Դուք կարող եք զգալ, որ դուք որոշ մարդկանց ուշադրության կենտրոնում եք, և խախտելով ստանդարտ սահմաններն ու ստանդարտ վարքագիծը, դուք կգործարկեք դատապարտման մեխանիզմ:

Եթե դուք փորձում եք ինչ-որ նոր բան անել, ապա դա անում եք ձեր հասարակությունից գաղտնի: Դուք կարող եք մտածել, որ դուք եք ուրիշների բացասական արձագանքի աղբյուրը՝ բացարձակապես չմտածելով այն մասին, որ գուցե ինչ-որ մեկը պարզապես դժվար շաբաթ է ունեցել։ Անընդհատ ետ հայացք նետելը և կողքից հայացքը ուրիշներին (ինչ կասեն, ինչպե՞ս կարձագանքեն) Շատ հստակորեն խանգարում է անձնական զարգացմանը: Եվ քանի որ դա խանգարում է զարգացմանը, նշանակում է խանգարում է երջանիկ լինելուն։

Բարդացնելով կյանքը

Կյանքը շատ հետաքրքիր է և միևնույն ժամանակ անհավանական բարդ: Բայց ամենահետաքրքիրն այն է, որ ամենից շատ դժվարություններն ու «անհաղթահարելի» խոչընդոտները մենք ենք ստեղծում մեզ համար։ Ոմանք պարզապես տարված են «եթե, ապա» ալգորիթմով իր ամենաբացասական դրսևորմամբ։

Ի՞նչ կարող ենք անել դրա դեմ:

• զսպեք ձեր պերֆեկցիոնիզմը և հստակ ժամկետներ սահմանեք ձեզ համար՝ հստակ գիտակցելով, թե որքան եք ներդրումներ անում և ինչ կստանաք ի վերջո.
• փորձեք պաշտպանվել ձեզ բացասականից առնվազն հեռուստատեսությունից և ռադիոյից, սահմանափակեք շփումը «Էյոր էշերի» հետ և գտնել դրական մտածողությամբ նոր ընկերներ.
• սովորել ժամանակին բաց թողնել; դադարեք անընդհատ համեմատել ձեզ ուրիշների հետ և անցեք ինքներդ ձեզ այսօր համեմատելու երեկվա ձեր հետ և մի փոքր ավելի բարի եղեք.
• սովորեք շրջապատում ավելի դրական գտնել, նույնիսկ փոքր բաներում;
• հետ մի՛ նայիր ուրիշի կարծիքին՝ ձգտելով ինքնազարգացման և քո գիտակցության ընդլայնման.
• մի բարդացրեք կյանքը ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, սկսելով գոնե ձերբազատվել բնակարանի աղբից (և միևնույն ժամանակ գլխում);
• փորձեք խուսափել ավելորդ կոնֆլիկտներից, ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ընկերների հետ, վայելեք զբոսանքները և խորը շնչեք՝ ձեր միջից հեռացնելով սթրեսն ու բացասական մտքերը: