Ինչպես խնայել օրական 30 րոպե

2024 Հեղինակ: Malcolm Clapton | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 03:59

Ժամանակի խնայողության կանոնները պարզ են. Միակ դժվարությունն այն է, որ վերջապես սկսենք դրանք կիրառել օր օրի:

1. Առավոտյան կատարեք ծանր աշխատանքը

Պետք չէ արթնանալ առավոտյան ժամը հինգին և անցնել առաջադրանքների վրա՝ առանց առավոտյան բաժակ սուրճ խմելու: Միչիգանի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ մեծահասակը մտավոր ամենաակտիվն է առավոտյան ժամը 9-ից 11-ը, իսկ հետո ակտիվությունը նվազում է: Այսպիսով, ժամը ինը, վերցրեք այն բաները, որոնք պահանջում են առավելագույն ազդեցություն: Եվ փոստի և մանրուքների ստուգումը թողեք կեսօրին:

2. Խմբավորել նմանատիպ առաջադրանքներ

Ձեր ուղեղը պետք է նորից լարվի, երբ դուք վերցնում եք մեկ այլ խնդիր: Սա տևում է մոտ 20 րոպե: Խմբավորեք նմանատիպ առաջադրանքները, որպեսզի ժամանակ չկորցնեք անցնելու համար: Օրինակ, եթե նամակին պետք է պատասխանել, միանգամից մի քանիսին էլ պատասխանեք, ավելի արագ կլինի։

3. Ձեր փոստը հսկողության տակ պահեք

Ավելի լավ է նույնիսկ չնայել դրան մինչև ճաշ: Բայց եթե գիտեք, որ առավոտյան ձեզ ինչ-որ կարևոր բան պետք է գա առավոտվա համար պլանավորած առաջադրանքների հետ կապված, ապա մի փոքր ժամանակ տրամադրեք ձեր նամակները ստուգելու առավոտյան, այնուհետև ճաշի ժամին և երեկոյան: Պարզապես մի կարդացեք կամ մի պատասխանեք նամակներին, որոնք չեն պահանջում ձեր անմիջական պատասխանը:

4. Կազմեք պլան

Մենք արդեն միլիոն անգամ գրել ենք այս մասին: Իսկ իմ ծանոթների մեջ դեռ այնքան քիչ են նրանք, ովքեր օրվա համար գոնե ինչ-որ պլան են կազմում… Նպատակներ ու խնդիրներ ծրագրո՞ւմ եք:

Լավագույնն այն է, որ երեկոյան պլան կազմեք հաջորդ օրվա համար, ապա առավոտյան կարող եք անմիջապես աշխատանքի անցնել առանց ժամանակ կորցնելու։

5. Ազատվեք շեղողներից

Իհարկե, դուք չեք կարողանա ողջ օրը անտեսել գրասենյակային ցիկլը և անձնական շեղումները, բայց անջատեք հեռախոսը առնվազն կես ժամով, փակեք զննարկիչի ավելորդ ներդիրները և, հնարավորության դեպքում, հեռացրեք առանձին սենյակ՝ փակելով դուռ.

Պատահու՞մ է, որ հանգստյան օրերին գալիս եք գրասենյակ՝ առնվազն կես ժամ լուռ արդյունավետ աշխատելու։ Այս կես ժամը կարող եք խնայել հանգստի համար, եթե աշխատանքային ժամերին թոշակի անցնելու հնարավորություն գտնեք։

6. Մաքրել և կազմակերպել ձեր աշխատանքային տարածքը

Ձեր աշխատասեղանը կարող է կատարյալ մաքուր լինել, բայց դա չի բարելավի ձեր արտադրողականությունը: Աշխատանքային մաքրությունը կայանում է նրանում, որ սեղանին ոչինչ չի խանգարում աշխատել, և միևնույն ժամանակ բոլոր անհրաժեշտ իրերը միշտ ձեռքի տակ են՝ գաջեթներ, նոթատետր, գրիչ, լիցքավորիչներ: Նույնը վերաբերում է համակարգչի աշխատանքային ծրագրերին և թղթապանակներին: Ամեն ինչ պետք է տեղում լինի, ճիշտ աշխատի և արագ բացվի։ Եվ դուք պետք է անմիջապես գտնեք ձեզ անհրաժեշտ ցանկացած փաստաթուղթ, նկար կամ թղթապանակ:

7. Մի վատնեք ձեր ժամանակը

Հասարակական տրանսպորտով ճանապարհորդելիս կանգնեք խցանման մեջ կամ հերթում, մի կառչեք սոցիալական ցանցերից։ Ստուգեք ձեր փոստը, պլան կազմեք հաջորդ օրվա համար, կարդացեք գիրք, որը երկար ժամանակ պահված է: Եթե կարծում եք, որ երեկոյան ազատ ժամանակ կունենաք փոստը ստուգելու համար, մի արեք դա գրասենյակում, այնտեղ կարող եք ավարտել ավելի կարևոր գործերը:

8. Վերացրեք ավելորդ առաջադրանքները

Մտածեք, թե քանի բան եք անում միայն այն պատճառով, որ թվում է, թե ստիպված եք կամ չեք կարողացել ժամանակին «ոչ» ասել: Դուք գնում եք կիրակի առավոտյան, որպեսզի օգնեք գործընկերոջը գնել զգեստապահարան, գնացեք կեքս պատրաստելու արհեստանոց, օգնեք ընկերոջը ընտրել պաստառներ, համաձայնում եք կազմակերպել ուրբաթ երեկույթ գրասենյակում: Եթե աշխատանքը ձեզ հաճույք չի պատճառում, մտածեք, արդյոք դուք անպայման պետք է դա անեք: Կամ աշխարհը չի փոխվի, եթե դուք հրաժարվեք:

9. Ամեն օր մի եփեք

Եթե դուք ամեն երեկո եփում եք, դուք խլում եք ավելի քան մեկ ժամ կամ մի քանի ժամ, որն ուղղակիորեն ծախսում եք ճաշ պատրաստելու վրա: Օրվա ընթացքում դուք ձեր միտքը զբաղված եք պահում այն մտքերով, թե ինչ պատրաստել: Եվ երբեմն վազում ես խանութ՝ ավելի շատ մթերք գնելու համար:

Հանգստյան օրերին կարելի է ուտելիք պատրաստել գրեթե մեկ շաբաթ և սառեցնել։Նույնիսկ առողջ նախաճաշերը կարելի է պատրաստել հինգ աշխատանքային օր առաջ, իսկ ձեր առավոտյան աշխատանքին պատրաստվելն ավելի հանգիստ կլինի։

10. Ժամանակ հատկացրեք սպորտին

Այն, որ սպորտի համար ժամանակ չունես, արդարացում է։ Երբեք ավելորդ ժամ չկա, եթե այն հատուկ չեք հատկացնում։ Որոշ ժամանակ հատկացրեք օրական առնվազն հինգ կամ վեց կիլոմետր քայլելու համար: Դա ընդամենը մեկ ժամ կպահանջի, և դուք կսկսեք շատ ավելի լավ մտածել։ Եթե դուք կարող եք երկարացնել ձեր ճաշի ընդմիջումը, ապա այս ընթացքում զբոսնեք կամ գնացեք մարզասրահ՝ ձեր կեսօրվա քնկոտությունից ազատվելու համար:

11. Ձեր բոլոր ճամփորդական գործերը կատարեք մեկ քայլով

Ավելի լավ է շաբաթվա ընթացքում նախատեսված բոլոր ճամփորդական գործերը կատարել միանգամից։ Ենթադրենք, դուք պետք է գնեք մթերքներ, գնաք ծառայության մոտ մեքենան ստուգելու և տատիկին այցելեք: Այս ամենն անելիս հանգստյան օր առանձնացրո՛ւ: Ընդհանուր առմամբ, դուք ավելի քիչ ժամանակ կծախսեք, քան եթե այս գործերը բաժանեք մի քանի օրվա վրա:

12. Մի ընկեք բազմաֆունկցիոնալ առասպելների հետևից

Այնքան հիանալի է թվում միաժամանակ մի քանի բան անելը: Իսկ դուք այնքան բուռն եք և ժամանակ ունեք ամեն ինչի համար։ Ոչ Մեր ուղեղը կարող է կենտրոնանալ միայն մեկ առաջադրանքի վրա. Արագ արեք մեկը և անցեք մյուսին: Սա շատ ավելի արդյունավետ է, քան միաժամանակ չորս առաջադրանքների վրա կենտրոնանալու փորձը:

13. Սիրիր ավտոմատացումը

Ինտերնետի, հեռախոսի, կոմունալ ծառայությունների ավտոմատ վճարումները կբեռնաթափեն ձեր ուղեղը։ Այս պահերը ձեզ պարզապես չեն անհանգստացնի։ Ճիշտ կարգավորեք ձեր փոստի զտիչները, որպեսզի հնարավորինս քիչ սպամ ստանաք, որը շեղում է ձեզ: Շատ բան կարելի է ավտոմատացնել և էներգիա թողնել կարևոր բաների համար։

14. Պատրաստվեք երեկոյան

Սա հրաշալի սովորություն է, որը մեզանից շատերը փորձել են ներդնել դպրոցում: Ի՜նչ ափսոս, որ ժամանակի ընթացքում շատերը մոռացել են նրա մասին։ Բայց եթե նախօրեին պայուսակդ դնես մարզասրահ, հաջորդ օրը արդուկես հագուստդ, ճաշ եփես ու տարայի մեջ դրես սառնարանը, ապա առավոտյան շատ ավելի քիչ աղմուկ կբարձրանա։ Ի դեպ, դուք էլ ձեզ կապահովագրեք ամենատարբեր անախորժություններից։ Օրինակ՝ տանից դուրս գալուց 15 րոպե առաջ չեք գտնի, որ վերնաշապիկի վրա բիծ կա, բայց թարմը չունեք։

15. Անջատեք էկրանները

Հեռուստացույցի էկրանի, սմարթֆոնի, նոութբուքի լույսը խանգարում է մելատոնինի արտադրությանը։ Այսպիսով, շատ վատ գաղափար է գիշերը հեռախոսից ինչ-որ բան կարդալը կամ դիտելը կամ հեռուստացույցը միացրած քնելը: Քնի որակը կվատթարանա, և դուք առավոտյան կսկսեք արթնանալ ցնցված զգալով, դժվարություններ կունենաք մտածելու և ավելի շատ ժամանակ կծախսեք պարզ գործերի վրա: Մի կողմ դրեք ձեր գաջեթները և մեդիտացիա արեք մեկ գիշերվա ընթացքում: