Դիետիկ ալկոհոլը չասված տաբու է: Բայց երբեմն կարող եք ձեզ թույլ տալ մի բաժակ գինի կամ մի բաժակ գարեջուր ընկերների հետ, եթե հետևեք այս կանոններին
Lifehacker.ru-ի պրոդյուսեր Սերգեյ Բուլաևը կիսվում է Թաիլանդում նահանջից հետո մեդիտացիայի իր փորձով: Կարծում եմ, որ բոլորը լսել են մեդիտացիայի մասին, և միևնույն ժամանակ, ամենայն հավանականությամբ, բոլորը տարբեր են։ Դուք կարող եք օրական ընդամենը մի քանի րոպե մեդիտացիա անել, կամ կարող եք գնալ հատուկ նշանակված վայրեր և մի քանի շաբաթվա ընթացքում լուսավորվել:
Դեմքի ներարկումներն ու հակատարիքային բուժումը գնալով ավելի տարածված են դառնում: Մենք պարզում ենք, թե որն է տարբերությունը գոյություն ունեցող մեթոդների միջև և որն է ավելի լավ ընտրել
Որքա՞ն մարզում է ձեզ հարկավոր շաբաթական իրական արդյունքներ տեսնելու համար: Կյանքի հաքերը պարզել է այս խնդիրը և պատմում է, թե ինչպես ճիշտ ժամանակացույց կազմել
Բացի BJU-ի ճիշտ հարաբերակցությունից, մանրաթելը կարևոր է նորմալ մարսողության և ընդհանուր առողջության համար: Մենք ձեզ հստակ ասում ենք, թե ինչի համար է այն օգտակար և որտեղ գտնել
Մենք պարզում ենք, թե ինչու է ձեզ անհրաժեշտ սպիտակուցը, դրա որքա՞նը պետք է լինի սննդի մեջ, ինչ մթերքներ պարունակի և ինչպես սննդակարգ կազմել՝ հաշվի առնելով օրգանիզմի կարիքները։
Ձանձրալի աշխատանքային օրերից հանգստանալու կարիք բոլորին է հարկավոր։ Մենք առաջարկում ենք ձեզ ասանաների ընտրանի, որը կօգնի ոչ միայն կարգի բերել ձեր մարմինը, այլ նաև բարձրացնել տրամադրությունը՝ ազատելով ձեզ բլյուզից։ Այս բոլոր վարժությունները պահանջում են քիչ ճկունություն կամ հմտություն:
Թուլեյնի համալսարանի համաճարակաբան Սյուզան Հասիգը խոսել է այն մասին, թե որ վայրերն են անվտանգ այցելել, և ինչից է լավագույնը հրաժարվել մինչև համաճարակի ավարտը։
Պատմականորեն այդպես է եղել. ռուս ժողովուրդը (և նրա հետ միասին ուկրաինացիները, բելառուսները և մի քանի այլ հարևան ժողովուրդներ), մեծ մասամբ, շատ են խմում: Սա դարձավ կատակների, անեկդոտների, բազմաթիվ խելահեղ արարքների և պարծենալու առիթ («Երեկ մեկ ժամում մի շիշ օղի կերա, դու թուլա՞ր ես»)։ Եվ սա նորմալ է համարվում։ Թվում է, թե բոլորը գիտեն, որ ալկոհոլը, ինչպես և նիկոտինը, վնասակար է առողջությանը, բայց այն դեռ համարվում է բոլոր խնդիրները լուծելու, անծանոթ մարդկանց հետ շփում հաստատելու
Առողջ և առողջ քուն. Յոգայի 12 վարժություն. Մեդիտացիա. Սկսենք ամենակարևոր թուլացումից՝ գիտակցության թուլացումից։
Հաճախ կարծիք կա, որ բիզնեսը միշտ պետք է առաջին տեղում լինի՝ գերակշռելով ընտանիքին, ընկերներին և նույնիսկ ավելի շատ սպորտին: Բայց այս մոտեցումը սխալ է
Բջջային հավելվածները խոստանում են նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, փրկել մեզ գերծանրաբեռնվածությունից և օգնել պահպանել հոգեկան առողջությունը: Բայց արդյո՞ք նրանք աշխատում են:
Շշեր, կպչուն թաղանթ, ալյումինե պահածոների ծածկույթներ, պլաստմասսե սպասք. այսօր փաթեթավորման մեծ մասը պատրաստվում է պոլիկարբոնատ պլաստիկից: Այնուամենայնիվ, դրա բաղադրության մեջ պարունակվող նյութերը շատ ավելի ուժեղ են ազդում մեզ վրա, քան մենք կարծում ենք։
Սննդաբան Մարիա Կրոսը նկարագրել է, թե ինչպես է նա բուժել հոգեկան խանգարման պատճառ դարձած աղիքները: Ինչ է արտահոսող աղիքների համախտանիշը Աղիքները ոչ միայն մարսում են սնունդը և դրանից սնուցիչներ են դուրս բերում։ Այն ներկայացնում է պաշտպանիչ պատնեշ ներքին օրգանների և արտաքին աշխարհի միջև:
Յուրաքանչյուր իրեն հարգող մարդ ունի մի շարք կանոններ, որոնց նա հավատարիմ է մնում ալկոհոլի բացասական ազդեցությունից ազատվելու համար։ Եվ, ցավոք, դրանց մեծ մասն ուղղակի անհեթեթություն է։ Մենք որոշեցինք պարզել, թե որ խորհուրդներն են իսկապես օգնում կախազարդին, և որոնք ոչ այլ ինչ են, քան առասպել:
Պարզ և անվտանգ միջոց, որը կօգնի ձեզ ինքնուրույն հաղթահարել խնդիրը, եթե երեխան փոքր օտար առարկա կպցնի քթի մեջ
Այս հոդվածում դուք կգտնեք զարմանալի հնարքների ընտրանի, որոնք ներառում են մարդու մարմինը:
«Խմեք, երեխաներ, կաթ, դուք առողջ կլինեք»: - մանկուց ծանոթ արտահայտություն. Սակայն մեծահասակներից քչերը գիտեն, թե ինչու է կաթը համարվում առողջարար: Սա կքննարկվի հոդվածում: Պատճառ 1՝ ամուր ոսկորներ և ատամներ Մարմնի կյանքի համար ամենակարեւոր մակրոէլեմենտներից մեկը կալցիումն է։ Մասնակցում է արյան մակարդման գործընթացին, ազդում մկանների կծկման վրա, կարգավորում է հորմոնների և նեյրոհաղորդիչների արտազատումը։ Բայց նրա գլխավոր առաքելությունը ոսկորների ու ատամների առողջությունն է։
Այս հոդվածում դուք կսովորեք, թե ինչպես կարելի է նիհարել՝ գրանցելով կերակուրները սննդի օրագրի միջոցով:
Կարո՞ղ եք օրական մի քանի ժամ քնել և լինել զգոն և արդյունավետ: Դա հնարավոր է, եթե փորձեք բազմաֆազ քուն:
Շատ հաճախ մենք բավարար ուշադրություն չենք դարձնում մեր հոգեկան առողջությանը։ Եվ սա շատ վտանգավոր է ժամանակակից աշխարհում՝ իր կատաղի տեմպերով, անելիքների փունջով և ահռելի թվով ծանոթություններով: Մի օր կարող է գալ մի պահ, երբ մեր մարմինը պարզապես «չի կարող»։ Ամենատարածված սինդրոմների և դրանց հետ վարվելու մասին կիմանաք այս հոդվածում:
Նախընտրում եք ակտիվ ապրելակերպ վարել։ Այդ դեպքում ինչո՞ւ չզբաղվել սուսերամարտով՝ վազքի կամ յոգայով զբաղվելու փոխարեն: Եթե մենք խոսում ենք ակտիվ կենսակերպի և ֆիզիկական դաստիարակության մասին, ապա այսօր մեր մտքում գալիս են վազքը, մարզասրահը, յոգան և այլ սիրված զբաղմունքներ։ Բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ նրանցից բացի այլևս չկան ակտիվ ապրելու և մարզավիճակում պահելու միջոցներ։ Վերցրեք, օրինակ, սուսերամարտը:
Քնի հետագծերը հավելվածներ են, որոնք շատ ավելի հեշտ են դարձնում արթնանալը: Մենք դրանք մեկ շաբաթ փորձարկեցինք մեր վրա և պատրաստ ենք խոսել դրանց առավելությունների մասին:
Չնայած այն հանգամանքին, որ բոլոր մարդիկ մրսում են, իսկ ոմանք նույնիսկ տարին մի քանի անգամ, ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչ և ինչպես է վերաբերվում սովորական մրսածությանը։
Ի՞նչ գործընթացներ են մեր գլխում ազդում այն փաստի վրա, որ մենք սպորտով զբաղվելուց հետո զգում ենք երջանկության և թեթևության արագությունը: Ինչքա՞ն է պետք զբաղվել, որպեսզի միշտ լավ տրամադրություն ունենաք:
Դուք օրական ութ ժամ անցկացնում եք գրասենյակում՝ նստելով ձեր գրասեղանի մոտ և հայացքը հառած ձեր մոնիտորին: Ինչպե՞ս պահպանել առողջությունը նման պայմաններում։ Ձեր գրաֆիկին ավելացրեք հինգ պարզ վարժություն: Գիտե՞ք, որ գրասեղանի մոտ երկար նստելը գրեթե նույնն է, ինչ ծխելը։ Սովորական դիրքը, որում մենք անցկացնում ենք օրվա մեծ մասը, մեծացնում է շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների և նույնիսկ վաղաժամ մահվան վտանգը:
Ազատվել սթրեսից. առաջադեմ մկանների թուլացում
10 խորհուրդ՝ վաղաժամ ծերացման գործընթացը հակադարձելու համար
Կան պարզ քայլեր, որոնք հեշտ է հետևել և դրական ազդեցություն ունեն ձեր առողջության և բարեկեցության վրա:
Սրտի բաբախյուն, դողացող ձեռքեր, թաց ափեր՝ այս ամենը կոֆեինի չափից մեծ դոզայի հետևանքները այնքան էլ հաճելի չեն:
12 Minute Athlete-ը հիանալի կայք է, որտեղ ներկայացված են տարբեր HIIT մարզումներ
Եթե դուք ընտրում եք առաջին ֆիթնես թրեքերը, ապա պետք է պատրաստ լինեք հրաժեշտ տալ միջին 100 դոլարին: Հաշվի առնելով այս գաջեթի անհրաժեշտության և օգտակարության վերաբերյալ անորոշությունը՝ գումարը զգալի է։ Misfit-ի նոր մոդելը կլուծի այս խնդիրը ձեզ համար՝ առաջարկելով գերազանց ֆունկցիոնալություն ավելի քան ժողովրդավարական գնով:
Երբ կարծում եք, որ քաղցած եք, վստա՞հ եք, որ այս պահին ձեզ իսկապես անհրաժեշտ է սնունդ, և չեք ցանկանում, ասենք, զավթել սթրեսը։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես կարելի է տարբերել զգացմունքային քաղցը ֆիզիկական քաղցից, ինչպես նաև ինչպես խուսափել էմոցիոնալ չափից շատ ուտելուց։ Մարդկանց ավելորդ քաշի ընդհանուր պատճառներից մեկն այն է (պետք է թմբկահարել), որ նրանք հաճախ շփոթում են էմոցիոնալ քաղցը ֆիզիկական սովի հետ:
Այսօր մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես ցրտին նոր ձեռքբերումների համար էներգիա լցնել և հաղթել վիտամինների սարսափելի ու անհասկանալի պակասը, որով բժիշկները վախեցնում են մեզ։
Միշտ չէ, որ որովայնի մկանների մարզումը ցանկալի արդյունք է տալիս։ Չեղարկել ընդհանուր զառախաղի առասպելները՝ ձեր մարզումները ավելի արդյունավետ դարձնելու համար