Մահացու վերելակներ, հրումներ, թռիչքներ և ավելին. այս 90 րոպեանոց մարզումը կաշխատի մարմնի բոլոր մկանները և կայրի որքան հնարավոր է շատ կալորիա:
Yoga Medicine-ի հիմնադիր Թիֆանի Քրուքշենքն առաջարկում է մի քանի պարզ հնարքներ՝ մարսողությունը բարելավելու համար: Ոչ մի բարդ բան, պարզապես հանգստություն
Ձեր կազմվածքի համար գլխավոր վտանգը ոչ թե էթանոլից ստացված կալորիաներն են, այլ այն պայմանները, որոնք նա ստեղծում է: Lifehacker-ը պատմում է, թե օրական որքան ալկոհոլ կարելի է օգտագործել՝ ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանալու համար
Մարզվելը ոչ միայն պաշտպանում է ձեր առողջությունն ու լավ ֆիզիկական կազմվածքը, այլև առողջ ուղեղը։ Ահա թե ինչ են ասում գիտնականները այս մասին
Արդյո՞ք պետք է շարունակել օգտագործել սպորտային սնունդ, եթե արդեն հասել եք ցանկալի ձևին: Այո, և կրկին այո: Ինչու է դա այդքան կարևոր, մենք հասկանում ենք այս հոդվածը:
Սկզբում նիհարում ես, հետո ավելանում, և դա կրկնվում է նորից ու նորից։ «Mario» խաղի օրինակով Lifehacker-ը բացատրում է, թե ինչպես ազատվել ավելորդ քաշից
Այժմ գիտությունը հուսալիորեն գիտի, թե որքան պետք է հրում կատարել՝ պաշտպանվելու համար սրտի խնդիրներից և երկար ապրելու համար: Ժամանակն է տիրապետել այս վարժությունին:
Ծնկների օստեոարթրիտը նրանց հիվանդությունն է, ովքեր չեն վազում: Այս եզրակացությանն են հանգել ամերիկացի գիտնականները
Urban Tri դասերը հեշտ միջոց են դիվերսիֆիկացնելու ձեր սրտային մարզումները, դրանք ավելի հետաքրքիր դարձնելու և նոր հույզեր ստանալու համար: Փորձեք ինքներդ:
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ շարժվել ոչ միայն մարզասրահում, այլև առօրյա կյանքում, որպեսզի ծանր պայուսակ կամ մանկասայլակ բարձրացնելը չհանգեցնի վնասվածքների։
Սրտի հաճախությունը սրտի հաճախությունն է, հասարակ մարդկանց մոտ՝ զարկերակային հաճախականությունը։ Որպես կանոն, որքան ցածր է այս ցուցանիշը, այնքան լավ է համարվում մարդու սրտանոթային համակարգի առողջությունը:
Յուրաքանչյուր ոք, ով առաջին անգամ է գալիս մարզասրահ, զգում է, որ ինքը սարսափ ֆիլմում է: Ֆանատիկոսները բոլոր կողմերից շշնջում են՝ «Ստեղծիր հիմքը», «Միայն հիմքը»
Ինչպես սկսել վազք, ինչպես մարզվել և ինչ ուտել. խորհուրդներ նրանց համար, ովքեր չեն երազում մարաթոններ վազելու մասին, բայց ցանկանում են իրենց մարզավիճակում պահել
Մարսողության բարելավման վարժություններ՝ 3 պարզ ասանա
Մեկ-մեկ մարզասրահ գնալը բավարար չէ, նման մարզումները ձեռնտու չեն լինի։ Մենք պետք է հասկանանք, թե ինչպիսի ֆիզիկական ակտիվություն և ինչու է մեզ անհրաժեշտ
Մենք պարզեցինք, թե որ կարդիո սարքավորումն է թույլ տալիս ավելի քիչ ժամանակում այրել ամենաշատ կալորիաները, և որոնցից ավելի լավ է խուսափել:
Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր մարզումները՝ դրանցում ավելացնելով մարմնի քաշի վարժություններ: Դա կարող է լինել աստիճանների վրա վարժություն: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես դա անել ճիշտ
Ծնկները ամենավնասվածքային հատվածներից են: Օրթոպեդ Մայքլ Ստյուարտը պատմում է, թե երբ պետք է կանգնել և երբ չանհանգստանալ տարօրինակ ճռճռացող ծնկների համար
Այս հոդվածում մենք հավաքել ենք ֆիթբոլի վարժություններ, որոնք թույլ կտան դառնալ գեղեցիկ կազմվածքի տեր։
Գոյություն ունի ութ պատճառ, թե ինչու քաշը չի անհետանում։ Հոդվածում փնտրեք ձեր իրավիճակը և օգտագործեք գործընթացը խթանելու առաջարկված ուղիները
Մեր ընտրությունը կօգնի ձեզ որոշել, թե որքան էներգիա է ծախսվում տարբեր մարզումների ժամանակ: Կարող եք ճիշտ վարժություններ ընտրել և կալորիաներ այրել
Երբ դուք կարդաք սա, ծխելու ձեր ցանկությունը պարզապես կվերանա:
Հակաօքսիդանտներ: Խոսքը հակաօքսիդանտների մասին է: Հետաքրքիր այլընտրանքային կարծիք գիտական աղբյուրից. Կողմ եվ դեմ
Չոր մաշկի խնամքը պարտադիր է հատկապես ցուրտ սեզոնին։ Այս պարզ և արդյունավետ խորհուրդները կօգնեն վերականգնել հարթ, ամուր և չոր մաշկը:
Ձմռանը դեմքի մաշկը հատուկ խնամքի և պաշտպանության կարիք ունի։ Մենք կիսում ենք օգտակար խորհուրդներ, թե ինչպես պետք է խնամել դեմքը ձմռանը, որպեսզի ավելի ուշ գարնանը չտուժեք։
Ծանրաձողով և համրերով, ժապավենով և նստարանով պտտվելը. մենք ձեզ կասենք, թե որ տարբերակն է ձեզ հարմար՝ կախված ձեր ֆիզիոլոգիական առանձնահատկություններից:
Ոտքերի ճոճանակներ, հրումներ, ցատկեր և թռիչքներ – այս վարժությունները կարելի է կատարել դրսում նույնիսկ զրոյից ցածր ջերմաստիճանում: Դուք չեք կարողանա սառչել:
Ամենօրյա մարզումները ունեն և՛ դրական, և՛ բացասական կողմեր: Մի կողմից, դուք լավ սովորություններ եք զարգացնում, բայց կարող եք նաև վիրավորվել։
Մարմնի տեսակները պայմանավորված են յուրաքանչյուր մարդու նյութափոխանակության տարբեր արագությամբ: Ձեր տեսակը իմանալը կարող է օգնել ձեզ կատարել այն վարժությունները, որոնք ձեզ համար հարմար են:
Ինչ է ալգինատ դիմակը, ինչպես է այն տարբերվում մյուսներից և ինչպես պատրաստել այն տանը, մենք հասկանում ենք հարցի բոլոր բարդությունները
Որովայնի յոգան ձեր հավատարիմ օգնականն է բարակ գոտկատեղի համար պայքարում։ Ինչ ասանաները կօգնեն ձեզ ավելի բարակ դառնալ, մենք ձեզ կասենք այս հոդվածում
Նստակյաց ապրելակերպը՝ որպես ժամանակակից մարդու գլխավոր թշնամի։ Ինչպես պահպանել առողջությունը, եթե ամբողջ օրը պետք է անցկացնեք գրասենյակում
Կոֆեինը միակ բանը չէ, որ կարող է ձեզ արթուն պահել առավոտյան: Մենք գտել ենք այս նյութի ինը այլընտրանք, որոնք կաշխուժացնեն ձեզ՝ առանց կախվածություն առաջացնելու:
Հիվանդ արձակուրդի գրանցման և հաշվարկման հստակ հրահանգներ. Պարզեք, թե ինչպիսին պետք է լինի անաշխատունակության իրական վկայականը և որքան կվճարի այն
Ինչպես կարող են կոնտակտային ոսպնյակները փոխել մեր աչքերի միկրոֆլորան, ասում է ակնաբույժ Լիզա Պարկը
Շատերը կարծում են, որ դուք կարող եք բարելավել ձեր տեսողությունը և նույնիսկ սովորել տեսնել լիակատար մթության մեջ, եթե շատ գազար ուտեք: Հասկանալով, թե արդյոք գազարը բարելավում է տեսողությունը
Եթե չգիտեք, թե ինչպես բարելավել ձեր տեսողությունը՝ անընդհատ աշխատելով համակարգչում, կարդացեք պարզ խորհուրդներ մոնիտորի տեղադրման, աչքի խնամքի և հատուկ վարժությունների վերաբերյալ:
Ինչպե՞ս բարելավել հիշողությունը: Ավելի հաճախ դուրս եկեք այգիներ և անտառներ: Գիտնականների կարծիքով՝ էֆեկտը նկատելու համար բնության մեջ գտնվելու համար անհրաժեշտ է ընդամենը կես ժամ
Մեր հեղինակի համար մշակվել է անհատականացված մարզումների և սնուցման ծրագիր Սիդնեյից ժամանած մարզիչի կողմից: Նպատակը մկանների ձեռքբերումն է: Կհաջողվի՞ Սաշային։ Մենք կտեսնենք
Մինչև վերջերս պարզ չէր, թե որքան ֆիզիկական վարժություններ կարելի է քաղել մտավոր օգուտներից: Օքսֆորդի և Յեյլի գիտնականները լայնածավալ ուսումնասիրություն են նվիրել այս խնդրին