Հոդվածում մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչ մթերքներ չի կարելի ուտել դատարկ ստամոքսին և ինչպես փոխարինել դրանք, որպեսզի ստամոքսը չցավի
Ավելորդ քաշը միշտ չէ, որ ծուլության կամ անհիմն շատակերության հետևանք է։ Ահա ավելորդ քաշի երեք հոգեբանական պատճառները, որոնք կարող են փչացնել ամեն ինչ:
Ունե՞ք ուտելու խանգարում: Կյանքի հաքերը կօգնի ձեզ հաղթահարել խնդիրը: Այս հոդվածում դուք կգտնեք այն հարցի պատասխանը, թե ինչպես կարելի է հրաժարվել շատակերությունից և անցնել առողջ սննդի առանց դիետաների և սթրեսի։
Շաքարային կախվածությունը շատ իրական երեւույթ է, ինչպես, ասենք, նիկոտինից կախվածությունը։ Այսպիսով, ինչ է տեղի ունենում, երբ դուք սահմանափակվում եք քաղցրավենիքով:
Կարճատև ծոմապահությունը ոչ միայն օգտակար է քաշի կորստի համար: Նման դիետայի առավելությունների թվում են արյան մեջ շաքարի մակարդակի իջեցումը, հիշողության բարելավումը, իմունիտետի ամրապնդումը։
Ելենա Բերեզովսկայան՝ գինեկոլոգ և կանանց առողջության և հղիության մասին գրքերի հեղինակ, պատմում է, թե արդյոք ալկոհոլը իսկապես սպանում է ձվերը
Ձեր սննդակարգում ներառեք բանան, քրքում և այլ բնական հակադեպրեսանտներ, և գուցե այն հարցը, թե ինչպես նվազեցնել սթրեսը, այլևս չի լինի ձեզ համար տեղին:
Փքվածության վտանգավոր պատճառները շատ հազվադեպ են: Եթե չկան սպառնացող ախտանիշներ, բավական կլինի մի փոքր փոխել սննդի սովորույթներն ու ապրելակերպը։
Այն մասին, թե ինչու է քաշն ավելանում միայն 40 տարի հետո և ինչպես պահպանել կազմվածքը, երբ նյութափոխանակությունն ու հորմոններն աշխատում են ձեր դեմ
Կյանքի հաքերը կօգնի ձեզ ճիշտ գնահատել ձեր մարմնի վիճակը, չափել մարմնի ճարպի տոկոսը և նիհարել՝ չվնասելով ձեր առողջությանը։
Որքան շատ ժամանակ անցկացնեք անշարժ, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք զարգացնեք սրտի հիվանդություն: Իսկ ռիսկը գրեթե չի նվազում, նույնիսկ եթե սպորտով եք զբաղվում
Սպիտակուցը անհրաժեշտ է մկանների կառուցման և ընդհանուր առողջության համար: Հոդվածում մենք ձեզ կասենք, թե օրական որքան սպիտակուց պետք է օգտագործեք:
Բարդ ուտեստի կալորիաները հաշվելը շատերի համար դժվար է։ Այս պարզ բանաձևը և ծառայությունները կօգնեն ձեզ հաշվարկել ցանկացած բարդ ուտեստի 100 գ կալորիականությունը:
Ցանկալի քաշին հասնելու համար անհրաժեշտ է միայն ճիշտ հաշվարկել կալորիականության դեֆիցիտը, հաշվի առնել մարմնի առանձնահատկությունները և ճիշտ կազմել ճաշացանկը:
Ֆիզիկական ակտիվությունը մեզ համար կենսական նշանակություն ունի։ Գիտնականները պատմել են, թե որքան հաճախ է պետք մարզվել ցանկացած տարիքում լավ զգալու համար
Լավ լուր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են լինել նիհար և առողջ
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ընդհատվող ծոմապահությունը շատ ավելի արդյունավետ է քաշի կորստի համար, քան մշտական կալորիաների հաշվումը և չափաբաժնի վերահսկումը:
Յոգան պարզապես ասանաներ չէ, որոնք դուք կրկնում եք նկարներից: Սա համակարգ է, որը ձեզ սովորեցնում է զգալ ձեր մարմինը և գտնել ճիշտ դիրքը տարածության մեջ: Կյանքի հաքերը հասկանում է, թե ինչու ասանաների չմտածված կրկնությունը ցանկալի էֆեկտ չի տալիս և ինչպես ճիշտ յոգայով զբաղվել։ Երբևէ փորձե՞լ եք յոգա հավելվածով:
Շաքարային կախվածությունը ոչ միայն վնասում է ձեր առողջությանը, այլև էմոցիոնալ անկայուն է դարձնում: Ինչպե՞ս վարվել քաղցր թմրանյութի հետ: Մենք կպատմենք հետագա
Օստեոպորոզ, ռևմատոիդ արթրիտ, ռախիտ և օստեոմալացիա. ոսկորների և հոդերի այս և այլ հիվանդությունները կարելի է կանխել ճիշտ սննդակարգով:
Եթե ձեր ծնկները ցավում են կշիռներով կծկվելիս, կամ եթե ձեր մեջքի ստորին հատվածը անհարմար է, փորձեք գոնե այս խորհուրդներից մի քանիսը:
Առողջ սնունդը միայն սպանախն ու նեխուրը չեն: Բացատրելով, թե ինչպես պետք է սնվել առողջ սննդակարգով և կիսվել պարզ և համեղ բաղադրատոմսերով
Հաճախ աղջիկների՝ կատարյալ մարմին արագ ձեռք բերելու բուռն ցանկությունը հանգեցնում է սխալ գործողությունների և հակառակ արդյունքի։
Թվում է, թե չկա ավելի հասկանալի վարժություն, քան հատակից հրումներ կատարելը։ Բայց ոչ բոլորն են դա անում ճիշտ: Ստուգեք ինքներդ: Միգուցե դուք այս սխալներն եք անում։
Որոշեցինք պարզել, թե ինչ կյանքով են ապրում հարյուրամյակները։ Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ ուտել և խմել և ինչպես ապրել մեկի համար, ով երազում է մի օր տորթի վրա հարյուր մոմ փչել։
Հայտնի մարզիչների ֆիթնեսի խորհուրդները կօգնեն ձեզ ուղղել ձեր սխալները և փորձել մի քանի հետաքրքիր տեխնիկա, որոնցով մարզվում են աստղերը
Կրծքային ողնաշարը փակելը դժվարացնում է շնչառությունը և ծանրաբեռնում մեջքի ստորին հատվածը և պարանոցը: Իմացեք, թե ինչպես զարգացնել ճկունությունը կրծքային ողնաշարի մեջ
Եթե մկանները դադարել են աճել, վազքի մեջ բավականաչափ արագություն կամ հարվածի ուժ չկա, անհրաժեշտ է պայթուցիկ ուժ: Կյանքի հաքերը ձեզ կասի, թե ինչպես կարելի է նման մարզվել:
Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես ընտրել մարզասրահ, հարմարավետ զգալ դրանով, ինչպես նաև հասկանալ, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ և ինչ չի կարելի անել մարզումների ժամանակ:
Պարզ ճկուն վարժություններ ամենօրյա ձգման համար Նյու Յորքի համալսարանի ֆիզիոթերապիայի պրոֆեսոր Մերիլին Մոֆարտից
Լողով սկսելը կարող է դժվար լինել: Այսօր սկսնակ լողորդներին կպատմենք, թե ինչպես հաղթահարել բոլոր դժվարությունները և դեռ լողալ: Երբեմն թվում է, թե շրջապատում բոլորը գնում են լողավազան և երկար ժամանակ լողում։ Բայց ինչպե՞ս են մարդիկ սկսում լողալ:
Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչ է CrossFit-ը, հարմար է արդյոք այն ձեզ և որ վարժություններով սկսել մարզվել, ապա այս հոդվածը ձեզ համար է։
Վազելուց հետո ցավը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով. Արժե հետևել մի քանի կանոնների, որպեսզի վնասվածքները խոչընդոտ չդառնան սպորտային նպատակներին հասնելու համար։
Ինչ ներառել ձեր մարզումների պլանում արտասեզոնային ժամանակաշրջանում ուժը բարձրացնելու և տեխնիկան բարելավելու համար. խորհուրդներ պրոֆեսիոնալ մարզիչներից
Ամերիկացի գիտնականները պարզել են, թե ինչպես է ֆիզիկական ակտիվությունն ազդում միջին տարիքի մարդկանց ճանաչողական կարողությունների վրա
Թունելի համախտանիշ, որը կոչվում է կարպալ թունելի համախտանիշ: Եթե դուք ծանոթ եք այս խնդրին, ապա կողային բռնելով մկնիկը կարող է օգնել թեթևացնել անհարմարությունը:
Կեցվածքի այս վարժությունը լավ այլընտրանք է մեջքի ամրացման համալիրներին: Գտեք օրական ընդամենը 5 րոպե՝ ճիշտ պառկելու և արդյունքները շուտով տեսնելու համար
Եթե դուք, ինչպես ինձ, երբեմն ձանձրանում եք մարզումների գնալուց, ապա այս հոդվածը հատուկ ձեզ համար է։ Դրանում մենք ընտրել ենք 10 միջոց, որոնք կօգնեն դիվերսիֆիկացնել ձեր մարզումները և թույլ չեն տա ձանձրանալ։
Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչու է աղջիկներին անհրաժեշտ երկաթ քաշել, և ինչու են ծանրաձողով վարժությունները փխրուն երիտասարդ աղջկան Հալկի չեն վերածի:
«Վաղվա ծայրը» ֆիլմը դիտելուց և դրա մեջ մի փոքրիկ անհամապատասխանություն գտնելուց հետո որոշեցի վերընթերցել այն գիրքը, որի վրա այն նկարահանվել է։ Գրքում ես գտա նաեւ իմ երկրորդ հարցի պատասխանը՝ ի՞նչ էր անում Էմիլի Բլանթը մարզումների ժամանակ։ Պարզվեց, որ նա իզոմետրիկ հրում էր անում՝ հրումի մի տեսակ, որը ամրացնում է դիմացկունությունը, ամրացնում մկանները և դարձնում դրանք ավելի ուժեղ և ծավալուն: