Մինչ դուք Instagram-ում լուսանկարներ և ռեպորտաժներ եք հրապարակում այն մասին, թե ինչպես է անցել ձեր հաջորդ վազքը, ես ուզում եմ ձեզ հիշեցնել, որ բացի վազելուց, կան շատ լավ բաներ անելու: Օրինակ պարելը. Ես ինքս սիրում եմ վազել, իսկ վերջին մի քանի տարին զբաղվում եմ սվինգ պարով։ Ես կարող եմ համեմատել.
Ո՞ր երեկոյան ծեսը կօգնի ձեզ ավելի լավ քնել:
Biohacking-ը` գիտության և տարբեր պրակտիկաների օգտագործմամբ մարմնի հնարավորությունների բարելավման մոտեցումը, գնալով ավելի տարածված է դառնում: Յուրաքանչյուր բիոհաքեր ունի իր ուղին և իր մեթոդաբանությունը
Այս հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչն է ազդում նյութափոխանակության վրա և ինչպես արագացնել այն։
Ճիշտ քունը թարմացնող և կազդուրիչ է: Բայց եթե կարծում եք, որ կարող եք հանգիստ քնել հանգստյան օրերին, իսկ խռմփոցը բացարձակապես անվնաս է, ապա հավանաբար սխալվում եք։
Քնի բնույթը դեռ վատ է հասկացված: Մենք պատմում ենք ձեզ, թե ինչ են գիտնականները պարզել մինչ օրս և պետք է սովորենք բոլորիս կողմից
Քանի որ սպորտով զբաղվելու և նրանց սննդակարգին հետևելու ցանկությունը մարդկանց մոտ ի հայտ է գալիս հիմնականում գարնանը և ամռանը, մենք որոշեցինք հնարավորինս հաճախ բարձրացնել այս թեմաները։ Այս անգամ ես ուզում եմ ձեզ հետ կիսվել մի քանի համեղ սմուզիի բաղադրատոմսերով, որոնք ոչ միայն առողջարար են, այլև բավականին սննդարար:
Հետևո՞ւմ եք ձեր սննդակարգին, հաճախում եք մարզասրահ, բայց ոչ մի կերպ չե՞ք կորցնում քաշը: Այս հոդվածում դուք կգտնեք առողջարար մթերքներ, որոնք կարող են խանգարել
20 առավել հուսալի և ժամանակի փորձարկված ֆիթնես խորհուրդներ:
Գոյություն ունեն բավականին մեծ թվով մեդիտացիայի տեխնիկա, որոնք մշակվել են դարեր շարունակ յոգով զբաղվելով: Նրանց թվում կան և՛ շատ բարդ, և՛ այնպիսիք, որոնք յուրաքանչյուրը կարող է անել հենց գրասենյակում: Դա անելու համար հարկավոր է մենակ մնալ առնվազն 15 րոպե։ Ամառային այգում ծառերի ստվերներով նստարանը նույնպես լավ է:
Ինչպե՞ս մնալ առույգ և արդյունավետ ողջ օրվա ընթացքում: Օգտակար կլինեն պարզ վարժությունները, որոնք հեշտ է անել աշխատավայրում։
Ընդամենը մի քանի հրում կարող է ունենալ նույն ազդեցությունը, ինչ մեկ բաժակ սուրճը: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ ձեզ անհրաժեշտ կլինեն նոր գաղափարներ և խնդրի վերաբերյալ թարմ տեսակետ, սուրճի մեքենա գնալու փոխարեն, պարզապես պառկեք և գնացեք: 30 վայրկյան եռանդուն վարժությունը, ի տարբերություն սուրճի, ձեզ կախվածություն չի առաջացնի, և կաշխատի ամեն անգամ, երբ «լիցքավորվելու» կարիք ունենաք։ Ինչպես է դա աշխատում Եթե մեկ գավաթ սուրճի փոխարեն մարզվում եք 30 վայրկյան, ապա ձեր սրտի զ
Պատրաստվու՞մ եք կրկին գրանցվել մարզասրահում: Հենց նոր սկսեցի՞ք դա անել: Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ ճիշտ մարզվել։ Հաջողությունը մարզասրահում, ինչպես կյանքի ցանկացած ասպեկտում, գալիս է հիմունքների ըմբռնմամբ: Այժմ նորաձև է ինչ-որ նոր, էկզոտիկ, անսովոր բան փորձելը, բայց աշխատանքի բոլոր տեխնիկան վաղուց հորինված է:
Ինչու են ձեռքսեղմումները անցյալում և ինչու պետք է հրաժարվել դրանցից: Բայց բրոֆիստը
Որպեսզի ամռանը չլացնես հայելու մեջ քո արտացոլանքը, հիմա հոգա քո մասին։ Մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես պահպանել քաշը առանց ջանքերի:
Կարո՞ղ է թեթև խորտիկը մեզ համար փոխարինել լիարժեք նախաճաշին: Արդյո՞ք այդքան վատ է առավոտյան չնախաճաշելը: Իմացեք, թե ինչ են մտածում սննդաբաններն այդ մասին
Քայլելը ակտիվ մնալու հեշտ միջոց է բոլոր տարիքի մարդկանց համար: Ճի՞շտ է, որ մենք պետք է օրական 10000 քայլ քայլենք։ Եկեք միասին պարզենք
Ինչպե՞ս պահպանել երիտասարդությունը: Զորավարժություն. Եթե լսեք մեր խորհուրդները, հնարավորություն ունեք լավ տեսք ունենալ և ոգեշնչել երիտասարդներին մեծ տարիքում։
Երկակի մոնիտորները դեռ համարվում են արտադրողականության մեծ գործիք: Այնուամենայնիվ, նման «կրկնակի» աշխատանքի դեմ կան մի քանի գործոններ. Շատերը նախընտրում են աշխատել երկու մոնիտորով, հատկապես ծրագրավորողների, որոնց համար սովորական պրակտիկա է մի մոնիտորի վրա կոդավորելը և մյուսի վրա անմիջապես ստուգելը:
Սոխը կարելի է օգտագործել ոչ միայն ճաշ պատրաստելու, այլև կոսմետիկ նպատակներով։ Սոխով դիմակը կարող է կանխել մազաթափությունը և ամրացնել դրանց կառուցվածքը
Այս հոդվածում ամենավտանգավոր վայրերն ու առարկաները, որոնք լի են մանրէներով և հիվանդություն առաջացնող բակտերիաներով: Եղեք զգույշ և լվացեք ձեր ձեռքերը ճիշտ
Այս հոդվածում մենք ձեզ ցույց կտանք, թե ինչպես կարելի է նիհարել՝ հաշվարկելով ձեր համար իդեալական դիետան։
Մեր հեղինակի համար մշակվել է անհատականացված մարզումների և սնուցման ծրագիր Սիդնեյից ժամանած մարզիչի կողմից: Սաշան կկարողանա՞ մկանային զանգված հավաքել։ Մենք կտեսնենք
Ես պարզապես չկարողացա անցնել: Հոդվածում նկարագրված մեթոդն այնքան զարմացավ, որ ես որոշեցի ինքս փորձել: Ճիշտ է, արդյունքների մասին կարող եմ ասել մեկ շաբաթից ոչ շուտ։ Դա անելու համար ձեզ հարկավոր չի լինի լարել և հատուկ պատրաստել։ Միակ բանը, որ պահանջվում է, ձեր զբաղված գրաֆիկին կես ժամ ավելացնելն է բացառապես անհանգստությունների, զայրույթների և այլնի համար։ Դուք շատ ավելի լավ կկարողանաք կարգավորել զբաղված գրաֆիկը կամ սթրեսային աշխատանքը, եթե չանհանգստանաք ամեն խնդրի համար
Եթե վերջերս քնելու հետ կապված խնդիրներ ունեիք, արդեն հոգնել եք քնաբերների կամ հակադեպրեսանտների միջոցով քուն կանչելուց, իսկ երկսմբակավոր կենդանիների անընդհատ հաշվելը, որոնք սրընթաց ցատկում են ցանկապատի վրայով, արդեն իսկ գլխապտույտ է առաջացնում, ապա այս տեսահոլովակի ընտրությունը հենց դրա համար է.
Նորություն չէ, որ ծխելը թողնելուց հետո մարդը սկսում է ավելի շատ ուտել, իսկ երբ ծխում ես, ուզում ես քիչ ուտել։ Ամեն ինչ կապված է ուղեղի կենսաքիմիայի հետ, ինչպես պարզել են գիտնականները
Ես ուզում եմ ձեզ ցույց տալ առողջ ապրելակերպի առավելությունները, որոնց մասին չեք մտածել: Իսկ եթե այս հոդվածը վերջապես դառնա հենց այդ շարժառիթը ձեզ համար:
Ինֆոգրաֆիկա, որը պատմում է ոչ միայն քնելու անկասկած առավելությունների մասին, այլև հետաքրքիր փաստերի մասին՝ կապված սիեստայի հետ
Սննդի անվտանգության մասնագետներն ասում են, որ բորբոսած հացը պետք է դեն նետել։ Ի վերջո, բորբոսը խորը ներթափանցում է արտադրանքի մեջ
Որտե՞ղ են նախագծերը տան մեջ: Ինչպես փակել բացերը
Վատ տեսողություն ունեցող մարդկանց համար շատ բան անհասանելի է՝ լինի դա ինչ-որ մասնագիտություն, թե հետաքրքիր հոբբի: Մենք ձեզ կասենք, թե ինչ են կորցնում վատ տեսողություն ունեցող մարդիկ և ինչ կարելի է անել դրա դեմ։ 1. Օդաչու Շատերն են երազում թռչելու մասին, բայց բժշկական հետազոտությունը, որին անցնում են կուրսանտ-օդաչուները, ամենախիստն է։ Հասկանալի է, որ միայն ամենաառողջ օդաչուներին են վստահում ռազմական ինքնաթիռի ղեկին նստելը կամ ինքնաթիռով մի քանի հարյուր ուղևոր վարելը:
Ինչպես ամրապնդել իմունային համակարգը. Սառը եղանակի սկսվելուն պես մենք սկսում ենք առանձնահատուկ հոգ տանել մեր առողջության մասին և շատ վիտամիններ, դեղաբույսեր կամ դեղամիջոցներ ընդունել, որոնք, կարծում ենք, կօգնեն բարձրացնել իմունիտետը և հաղթահարել մրսածությունը և այլ չար ոգիները:
Վեց պատճառ անմիջապես սպորտ սկսելու համար. Ինչպես սկսել մարզվել հենց հիմա
Մարմնի քաշի այս վարժությունները կօգնեն բարելավել ուժը, ճկունությունը և կապանները:
Մենք գիտենք, թե ինչ պետք է անենք ֆիզիկապես առողջ մնալու համար: Բայց հոգեկան առողջությունը մի փոքր ավելի դժվար է պահպանել: Պետք է անընդհատ աշխատել դրա վրա։
Պոդոլոգները զգուշացնում են, որ մատնահետքերը ձեզ չեն պաշտպանում բշտիկներից, բակտերիաներից, վատ կեցվածքից և ոտքերի ցավից: Բայց այս ամենից կարելի է խուսափել
Ալկոհոլը վնասակար է, բայց ոչ կարմիր գինին։ Եկեք հասկանանք, թե ինչ օգուտ ունի կարմիր գինին, արժե՞ խմել և արդյոք, ապա ինչ չափաբաժիններով
Ծանոթանանք կամ հիշեցնենք բնության 20 կանաչ նվերների մասին, որոնց բուժիչ հատկությունները բարերար ազդեցություն են ունենում մարդու օրգանիզմի վրա
Այս հոդվածում մենք ամփոփել ենք ոտքերի ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնք կարող եք անել տանը:
Ձեռքերի և ուսի այս վարժությունները կարելի է անել տանը՝ առանց լրացուցիչ մարզասարքերի: Դարձրեք ձեր մարմինը գեղեցիկ