In vitro բեղմնավորումը անպտղության բուժման ամենաարդյունավետ մեթոդն է: Մանկաբարձ-գինեկոլոգի հետ Lifehacker-ը հասկանում է ընթացակարգի առանձնահատկությունները
Տղամարդկանց բանավոր հակաբեղմնավորիչները բավականին երկար ժամանակ գոյություն ունեն: Ճիշտ է, դրանք վաճառքում չեն. արդյունավետ և անվտանգ դեղամիջոցը պետք է սպասի ևս 10 տարի
Վազէկտոմիայի շնորհիվ դուք կարող եք սեռական հարաբերություն ունենալ առանց պաշտպանության և առանց վախի, որ ձեր զուգընկերը կհղիանա։ Բայց բժիշկը կարող է հրաժարվել վիրահատությունից։
Վիրահատական աբորտը վաղուց ճանաչվել է որպես հղիության ընդհատման հնացած մեթոդ։ Բայց որոշ դեպքերում դա միակ հնարավորն է
Մարմնի զանգվածի ինդեքսը հասակի և քաշի հարաբերակցությունն է։ Այն ցույց է տալիս, թե արդյոք մարդը բավականաչափ ճարպ ունի, արդյո՞ք ժամանակն է նիհարելու, թե հակառակը՝ լավանալու։ Բայց դա հենց այնպես չէ
Եկեք անկեղծ լինենք, շատ բան չեք կարող անել: Բայց նույնիսկ փոքրիկ բանը երբեմն կարող է կյանք փրկել: Ճաքճքած կամ կոտրված ոսկորը (անկախ նրանից, թե որտեղ՝ ձեռքի, ոտքի, կողերի, կոնքի…) միշտ չէ, որ ակնհայտ է: Մինչդեռ դրա սուր եզրերը՝ թաքնված մաշկի տակ և հյուսվածքների ներսում, կարող են խաթարել մեծ արյունատար անոթների ամբողջականությունը կամ նույնիսկ ծակել կենսական օրգանները։ Ուստի, թեև կոտրվածքները շատ դեպքերում կյանքին վտանգ չեն ներկայացնում, լավ է նրանց հետ կատակ չանել:
Չոր ծոմը ժամանակավոր հրաժարում է ոչ միայն ցանկացած սննդից, այլև հեղուկից։ Մեղմ ձևն այն է, երբ մարդը պարզապես դադարում է խմել 1-3 օրով և փորձում է այլ ձևով խոնավություն չօգտագործել: Խիստ դիետայի ժամանակ ընդհանրապես հրաժարվում են ջրի հետ շփվելուց, արգելվում է նույնիսկ լվանալը
Լայֆ հաքերը մանրամասն հրահանգներ է պատրաստել՝ տեսահոլովակով, թե ինչպես պարել twerk։ Սովորեք հիմնական շարժումները և ուղղեք սխալները: Բացի այդ, կա երգացանկ, որը ճիշտ է ձեզ համար:
Ձվի դիետան ամենաշատ ուսումնասիրված դիետան չէ։ Life հաքերը հասկանում է, թե ինչպես դա կարող է ազդել քաշի վրա հեռանկարում և ում համար է դա
10 կգ նիհարելն ավելի հեշտ է, քան կարծում եք։ Եթե հետևեք բոլոր ցուցումներին, ապա ամսական կկորցնեք 1,5-ից մինչև 2,5 կգ: Սա իդեալական արագություն է՝ դուք չեք վնասի ձեր առողջությանը և կկորցնեք միայն ճարպը, ոչ թե ջուրն ու մկանները։ Սա նշանակում է, որ ավելորդ կիլոգրամները չեն վերադառնա։
Պարբերաբար կատարեք քաշի կորստի այս վարժությունները, ճիշտ սնվեք, և այդ ավելորդ կիլոգրամները կմնան անցյալում: Սա երաշխավորում է 17 տարվա փորձ ունեցող անձնական մարզիչը։
Լուծումներ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, նիհար մկաններ կառուցել կամ պարզապես լավ մարզավիճակում լինել: Մարզասրահում աղջիկների համար նախատեսված յուրաքանչյուր մարզման ծրագիր նախատեսված է այնպես, որ դուք կարողանաք ավելի արագ հասնել ձեր նպատակին
Լայֆ հաքերը երեք pull-up ծրագիր է պատրաստել։ Անցեք թեստ և ընտրեք ձեզ հարմարը: Մեկ ամիս կանոնավոր մարզումներից հետո կհասնեք ձեր նպատակին։
Ռազմական մամուլը հիմնական ուժային վարժություն է, որը կարելի է անել կանգնած կամ նստած վիճակում: Life հաքերն ուսումնասիրում է կատարման առավելություններն ու տեխնիկան
Կյանքի հաքերն ուսումնասիրում է վարժության ճիշտ տեխնիկան և բացատրում, թե ինչու չպետք է անտեսել անվտանգությունը նստարանային սեղմում կատարելիս:
Մկաններ կառուցելու և ուժեղանալու համար անհրաժեշտ է միայն տիրապետել հինգ հիմնական վարժություններին և գտնել ծանրաձող և նստարան: Շաբաթական 3 անգամ այս պարզ մարզումների ծրագիրը լավ է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ մարզիկների համար, ովքեր երկար ընդմիջումից հետո վերադառնում են ուժային մարզումների:
Life hacker-ը պատմում է ամեն ինչ ծանրաձողով squats-ի մասին՝ վարժությունների տեսակները, տաքացումը, քաշի ընտրությունը, շարժումը, շնչառությունը և մոտեցումների քանակը։
Շարքի վրա կռացածը, թերեւս, մեջքի լավագույն վարժությունն է: Ահա թե ինչ պետք է իմանաք տեխնիկայի, տարածված սխալների և դրա կատարման տարբերակների մասին:
Ծրագրում չկան պատահական թվեր կամ մոտավոր արժեքներ: Ամեն ինչ ստուգվում է գիտնականների կողմից։ Ինչու՞ է այս մարզման ծրագիրը լավ: Մարզասրահի ուսուցման այս ծրագիրը մշակվել է բժիշկների և ֆիզիոլոգների կողմից՝ ԱՄՆ ռազմածովային կնիքներին մարզելու համար:
Տնային մարզումների այս ծրագիրը կօգնի ձեզ սկսել, տոնուսավորել ձեր մկանները, բարելավել ձեր մարզավիճակը և ինքնազգացողությունը:
Մանրամասն հրահանգներ մարզասրահում սկսնակների համար. Խուսափեք ճեղքվածքներից և մկաններ կառուցեք ամբողջ մարմնի վրա մեկ մարզման ընթացքում: Սա թույլ կտա սիմետրիկորեն մշակել բոլոր մկանային խմբերը և արագ վերականգնել:
Սպիտակուցային կոկտեյլները կօգնեն ձեզ օգտագործել անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք նիհարել, բարելավել հիշողությունը և պահպանել ձեր սիրտը և արյան անոթները: Եթե չեք ցանկանում գումար ծախսել փոշիների վրա, ապա օգտագործեք այս բաղադրատոմսերը բանանի, կաթնաշոռի, ընկույզի, մրգերի և հատապտուղների հետ։
Կյանքի հաքերը հասկանում է ռումինական մահացու ելք կատարելու ճիշտ տեխնիկան։ Դուք կկարողանաք բեռնել ազդրի հետևի մասը՝ առանց մեջքը վնասելու վտանգի
Հաճախ ձեռքերը ցավում են վնասվածքից, թեև հիվանդության հինգ այլ պատճառ կա: Life hacker-ը ձեզ կասի, թե ինչպես ճանաչել վտանգավոր ախտանիշները և երբ դիմել բժշկի
Շատերը այս վարժությունին ծանոթ են դեռ դպրոցական օրերից: Բայց դա չի նշանակում, որ մաքոքային վազքը հիմա ձեզ կտրվի այդքան հեշտ: Ահա թե ինչպես դա անել ճիշտ:
Կյանքի հաքերն ուսումնասիրում է վարժությունը կատարելու տեխնիկան, նկարագրում է հիմնական սխալները և պատմում, թե ինչպես կարելի է սեղմել մամուլին էլ ավելի արդյունավետ և անվտանգ:
Hack squats-ը հիանալի կերպով մղում է քառակուսիների բոլոր գլուխները, չեն լարում մեջքը և բարձրացնում ծնկների կայունությունը: Եվ սրանք վարժության բոլոր առավելությունները չեն։
Ատրճանակով վարժությունը կօգնի զարգացնել հավասարակշռությունը, ոտքերի ուժը և ճկունությունը: Life hacker-ն ուսումնասիրում է squat տեխնիկան և հիմնական սխալները
Lifehacker-ը պարզել է, թե որքան լավ են դիետան և վարժությունները, քսուքները, ներարկումները և այլ պրոցեդուրաներն օգնում հեռացնել ազդրերի ականջները
TRX օղակները նեյլոնե թաղանթ են՝ երկարությունը կարգավորելու պարզ մեխանիզմով, ափի կլոր բռնակներով և ոտքերի հանգույցներով: Նրանք կօգնեն մղել մկանների ուժն ու դիմացկունությունը առանց մարզասրահի և վճարովի ծրագրերի:
Կյանքի հաքերը հասկանում է, թե ինչ ախտանշաններ են ցույց տալիս, որ դուք ունեք ցրվածություն, այլ ոչ թե կոտրվածք կամ տեղահանում: Այս պայմանները պահանջում են բոլորովին այլ բուժում:
Կյանքի հաքերը պատրաստել է տեխնիկայի մանրամասն վերլուծություն և վարժության հսկայական թվով տատանումներ։ Ներառեք լանջերը ձեր մարզումների մեջ, եթե ցանկանում եք գեղեցիկ գլյուտա
Մարզումից առաջ տաքացումը տևում է ընդամենը 10-15 րոպե, բայց կտրուկ կբարելավի ձեր կատարողականությունը: Lifehacker-ն առաջարկում է ինը վարժությունների հավաքածու
Lifehacker-ը կազմել է արդյունավետ տրապիզային վարժություններ՝ հիմնված անատոմիայի և գիտական ապացույցների վրա: Կատարեք դրանք, և ձեր մեջքը հզոր կլինի, և ձեր կեցվածքը կլինի գեղեցիկ:
Ենթադրվում է, որ «ծալովի» վարժությունը հիանալի է աշխատում որովայնի մկանների վրա, սակայն այն կարող է վնասել մեջքի ստորին հատվածը: Արդյո՞ք դա իսկապես այդպես է, մենք միասին պարզում ենք
Ստեպ-աերոբիկան նիհարելու և տրամադրությունը բարելավելու ապացուցված միջոց է: Դասերի համար ձեզ հարկավոր է միայն հարթակ և Lifehacker ուղեցույց
Կյանքի հաքերը հասկանում է, թե իրականում ինչպես է աշխատում այս վարժությունը: Ու նաեւ մանրամասն պատմում է, թե որ դեպքերում է հետույքով քայլելը բացարձակապես անօգուտ։
Life հաքերն ասում է ձեզ, թե որ առաձգական ժապավեններն ընտրել, ինչպես և որքան անել, և որ վարժությունները կդարձնեն ձեր հետույքը ամուր: Մարզումները հեշտ է անել տանը
Պոմպելը ուժային մարզումների էֆեկտ է, որի ժամանակ մկանները լցվում են արյունով, տեսողականորեն դառնում են ավելի մեծ: Նրան նույնիսկ համեմատել են սեքսի հաճույքի հետ:
Lifehacker-ը պատմում է, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել կողային բարը, որքան ժամանակ կանգնել դրա մեջ և ինչպես դիվերսիֆիկացնել: Դուք կստանաք ամուր հիմնական մկաններ և հիանալի կեցվածք